Соромно не сказати, що ти відчуваєш

"Я відчуваю себе погано через те, що мій друг сказав мені, але я нічого не сказав йому, щоб він не розгнівався", "я не можу сказати моєму партнерові, що я хочу зламати, щоб не поранити його- Скільки разів ви не заохочувалися говорити, що відчуваєте? Ми закриваємося через страх реакції інших, боячись показати, що ми відчуваємо, але врешті-решт ми, хто відчуває себе погано.

Якщо ми не скажемо, що ми думаємо або що ми відчуваємо, інші люди не можуть здогадатися, і ми будемо почувати себе гірше і гірше. Кажучи, що ви відчуваєте, коментуючи вашу думку, даючи ідеї, говорячи «ні», ви відчуєте себе звільненим і господарем свого життя. Бути напористою - це стверджувати себе.

"Завжди говорити, що ти відчуваєш і робити те, що ти думаєш".

-Габріель Гарсія Маркес-

Причини сказати, що ви відчуваєте

Кажучи, що ми думаємо, може викликати страх і занепокоєння, але не кажучи, що ми думаємо або відчуваємо, може вплинути на відносини з іншими людьми. Отже, ось 5 причин сказати, що ви дійсно відчуваєте.

Ви відчуєте себе звільненими

Коли ви висловлюєте свої погляди або почуття з повагою, з любов'ю і любов'ю, і випускаєте те, що вас турбує або що вас турбує, ви відчуєте глибоке звільнення, тому що не висловлювати наші емоції - це вага, який ми проводимо день за днем, це завдає шкоди нашим відносинам з іншими, не помічаючи.

Ви будете почувати себе ближче до іншої людини

Коли немає бар'єрів, тому що дві людини висловили все, що вони хотіли сказати, створюється близькість, інтимність, в якій посилюється довіра і поліпшуються відносини. Ми вже знаємо, як відчуває інша людина і як ми відчуваємо, і що забезпечує великий мир.

Це буде ви

Якщо ви приховуєте те, що думаєте, ви ховаєтеся, ви створюєте стіну, яку не бачите навколо вас, і ніхто не може побачити, як ви насправді. Однак,, випускаючи всі свої почуття, зі словами, з поглядами, з обіймами, з поцілунками, ти відчуваєш себе більш живим, тому що ти, ви більше не ховаєтеся за те, що ви не говорите, і дозволяєте собі насолоджуватися своїми почуттями, вираженими в словах і жестах.

Якщо ви не показуєте себе таким, яким є, то інші будуть мати неправильне уявлення про вас, зображення, яке є саме таким: зображення; Вони не побачать вас, і вони не зможуть оцінити вас за те, що ви насправді, і ваші чесноти.

«Життя нелегке, для кожного з нас. Але ... Що це має значення? Ви повинні наполегливо і, перш за все, мати впевненість у собі. Ви повинні відчувати себе обдарованими, щоб робити щось таке, що ви повинні досягти за будь-яку ціну.

-Марія Кюрі-

Ви поліпшите своє спілкування

Коли ви вчитеся говорити «ні», говорити, що ви відчуваєте, спілкування з іншими людьми переходить до іншої площини, де все прозоро і нема чого приховувати. Літак, де ви будете відчувати себе набагато зручніше, оскільки ви більше не будете боятися висловити те, чого хочуть ваш розум і тіло.

Ви досягнете узгодженості

Якщо ми не говоримо, що ми відчуваємо, то створюється дуже велика непослідовність між тим, чим ми є і тим, що ми показуємо собі. Однак,, Коли ми вчимося говорити, вербалізувати те, що нас хвилює, ми досягаємо узгодженості між нашим інтер'єром і наші зовні.

Як сказати, що ви відчуваєте

Сказати те, що ви відчуваєте просто Ви повинні навчитися бути напористою. Асертивність використовується для того, щоб викривати інших людей, які ваші істинні бажання є, що це вам потрібно, таким чином демонструючи гідність і впевненість у собі. У статті психолога Марії Луїзи Наранхо (2008) вона підходить до концепції асертивності з багатьох визначень, які внесли різні вчені, і серед них ми можемо знайти впевненість як "Відповідне вираження емоцій у відносинах, не викликаючи тривоги чи агресії" (Güell and Muñóz, 2000) 0 as "Вираження наших почуттів у дорозі, щирі, відкриті і спонтанні, не шкодячи чутливості іншої людини" (Melgosa, 1995).

Щоб бути наполегливим, ми надамо вам кілька порад:

Змініть свої негативні думки на позитивні

Іноді ми схильні казати собі дуже негативні речі, такі як "я не можу", "я не здатний", "що інші думають, якщо я скажу те, що я хочу, вони розсердяться на мене?". Всі ці думки впливають на те, що ми відчуваємо і будуємо бар'єр між нами та іншими. Бар'єр слів без вимови, почуттів без вираження.

Спробуйте змінити всі ті негативні думки на більш позитивні фрази: Я збираюся спробувати, якщо я не отримаю, нічого не відбувається, я дізнався! Я скажу те, що я думаю, з повагою до інших і будучи вірним собі!

Зрозумійте, що інші люди не можуть читати ваші думки

Хоча це очевидно, іноді ми сердимося, і ми схильні говорити, що з нами нічого не відбувається, але ми відчуваємо себе злим або злим і чим довше ми їх тримаємо, тим гірше буде для нас. Майте на увазі, що інші не мають можливості читати ваші думки або вгадати, що ви відчуваєте, Вам потрібно це висловлювати, щоб вони знали, що з вами відбувається.

Більше, у багатьох випадках ми можемо відчувати дискомфорт і гнів по відношенню до інших, тому що вони не в змозі вгадати, що з нами відбувається. Це відбувається особливо в парах, коли ми чуємо фрази типу: "Ви знаєте мене достатньо, щоб знати, що зі мною відбувається". Це також відбувається між батьками і дітьми і між друзями. Важливо знати це настільки, наскільки вони нас знають, вони не завжди будуть знати, що з нами відбувається, тому, перш ніж ми розгніваємося і чекаємо їх, щоб здогадатися, це здоровіше коментувати відкрито.

Запам'ятайте свою мету

Коли ви пропонуєте сказати, що ви відчуваєте, не відхиляйтеся від своєї мети, пам'ятайте, чому ви хочете це зробити, не відступайте і думайте про те, як ви будете почувати себе краще. Також, більшу частину часу, чого ми боїмося, не відбудеться, тому ми часто непокоїмося.

Багато разів ми схильні передбачати перебільшений результат з боку особи, яка отримує наш дискомфорт, і коли ми нарешті вирішимо говорити, відбувається зворотне.. Важливо не передбачати негативних подій, щоб не зашкодити нашій меті, але принципово сказати речі з розумінням і повагою..

Будьте зрозумілі в тому, що ви висловлюєте

Щоб правильно спілкуватися, ви повинні чітко розуміти, що ви говорите, не ускладнювати обертання, починати з важливого і говорити ясно. Використовуйте слова, які описують саме те, що ви хочете, і ваші співрозмовники будуть вам вдячні. Бажано використовувати пряму мову і не витримувати непорозумінь. Багато людей, через страх чи невпевненість, намагаються вирішити проблему опосередковано перед тим, як "йти до справи". Найкраще, щоб бути щирими, чіткими і прямими, і якщо є якісь сумніви, вирішіть це найкращим чином.

"Я знаю страх, але пристрасть змушує мене бути хоробрим".

-Пауло Коельо-

Добрі люди ми також маємо право сказати достатньо Хороші люди не здаються, але ми не виготовлені з заліза або несемо крила: ми - плоть, мрії і вірність. Детальніше "