Неприємні емоції вага, що зупиняє наше щастя

Негативні або негативні емоції є частиною нашого емоційного реєстру. Вони діють як автентичні ваги, здатні сповільнювати наше зростання, наповнюючи наші думки несприятливими і непотрібними думками, щоб привести нас до дрейфу небезпечного розчарування. Щось настільки важливе, як присвоєння цих держав і позбавлення їхньої влади, допоможе нам рухатися вперед з більшою цілісністю.

Заздрість, розчарування, гнів, обурення, провину, розчарування ... Більшість з нас знає, що знають ці держави, ми знаємо, як це жити з ними і скільки місця вони займають у нашому житті, якщо ми їх годуємо. Таким чином, як пояснив д-р Джеймс Гросс, психолог Стенфордського університету і один з показників емоційного управління, засмучені або негативні емоції подібні до зарізлу зла (вони ростуть з найтемніших областей нашої істоти)..

Zarzillos є одним з видів сходження рослин, які, як правило, чіпляються за все в межах їх досяжності. Гросс каже це Чим більше енергії ми надаємо цим емоційним станам, тим більше zarzillos буде рости навколо нас залишити нас, мало-помалу, повністю знерухомленими. Тому ми можемо інтуїтизувати, що позбавитися від них нелегко; насправді, не варто просто витягувати їх.

Неспокійні або негативні емоції перестануть зростати, коли ми перестанемо їх годувати. Це так просто Отримати його, навчитися подорожувати з цим типом внутрішніх процесів вона вимагає, щоб ми посіяли в собі насіння саморегуляції. 

"Не може бути веселок без хмари і шторму".

-Джон Х. Вінсент-

Негативні емоції займають важливе місце в нашому житті

Ми розуміємо, що з точки зору емоційної психології Дуже часто це негативна і майже «патологічна» роль пов'язують із засмученими емоціями.. Отже, наприклад, не бракує класичних статей і книг самодопомоги, покликаних допомогти нам «усунути або викоренити» такі держави. Слід зазначити, що ця ідея не зовсім коректна.

Як ми вже вказали, ці виміри є частиною нашого емоційного реєстру. Ми не можемо вирвати ці "zarzillos del mal", якщо сама земля, в її магічному різноманітті, характеризується розміщенням усіх видів. Таким чином, розміри як основні, такі як смуток, страх, розчарування або гнів, також є частиною того, ким ми є, і щось подібне не може бути ліквідовано. Ми не можемо заперечувати ті емоції, які є частиною сутності, що визначає нас.

Ключ лежить у двох дуже базових аспектах: у розумінні та регулюванні. Знаючи, що вони існують, даючи їм ім'я, розуміючи і керуючи цими негативними емоціями, найкраще, що ми можемо зробити, щоб регулювати свою поведінку.

Відьма, яка також повинна була бути запрошена

Ми всі знаємо історію сплячої краси. У цій традиційній історії батьки головного героя організували вечірку, щоб відсвяткувати його народження. У царстві вони розраховували на тринадцять мудрих жінок, з тринадцятьма фігурами, наділеними магічними мистецтвами і великою силою. Проте, вони вирішили запросити лише дванадцять з них, тому що в ній був характерний поганий настрій і складне лікування.

Вона не отримала запрошення, і в королівстві вони уявляли, що таке рішення не буде її турбувати. Однак,, тринадцята леді, уміла в темних мистецтвах, вона відчувала себе злеченою, і як вона покарала, вона кинула прокляття, яке ми вже знаємо про маленьку. Одна з моралі, яку ми можемо уточнити від класичної казки Сплячої Красуні, полягає в тому, що всім їм було легше жити з цими добрими феями, з тими дванадцятьма добрими, оптимістичними, люблячими і веселими жінками, які так добре ставилися до них..

Запросити до столу найтемнішої відьми, поклавши крісло і на цю складну фігуру, було б актом включення і відповідальності. Те, як вони ставилися до неї, дуже схоже на те, що ми робимо з неприємними емоціями: заперечуємо їх, робимо вигляд, що вони не існують. І результат такого вчинку майже завжди жахливий і дуже шкідливий.

Ми забуваємо, що емоції, добрі і погані, є простими гостями. Іноді деякі відвідують нас, а інші йдуть. Іноді прибувають менш приємні, але як такі, ми також зобов'язані приймати їх і жити з ними, але, звичайно, не даючи їм надмірної влади і не дозволяючи своє перебування бути дуже довгим ...

Контролюйте неприємні емоції як ключ до благополуччя

Емоції повинні мати адаптивне значення. Тобто, вони повинні надати нам адаптацію до кожної обставини нашого дня. Таким чином, дослідження, подібні до тих, що проводяться в Університеті Меріленда, нагадують нам про те, що досвідченість в емоційному регулюванні дозволяє нам ефективно розвиватися в будь-якому контексті та соціальній ситуації.

Тому, Рекомендується стати відмінними менеджерами цих складних внутрішніх вимірів. Подорожувати з ними без вето, заборонити або вирвати їх з нашого емоційного реєстру - це ключ до нашого добробуту. Подивимося, як отримати його:

• Захворюючі емоції часто з'являються з соматичним маркером: фізичний дискомфорт, дискомфорт ... Ми повинні їх виявляти, а також чутки про ті негативні думки, з якими вони супроводжуються.
• Зрозумійте, чому вони з'являються і що вони хочуть вам розповісти.
• Дайте собі час: подорожуйте з ними невимушено. Медитація може допомогти вам.
• Канал і висловити їх. Поговоріть з кимось, використовуйте терапевтичне письмо, зробіть якийсь вид спорту, щоб звільнити їх напругу.
• Знайдіть стратегію для їх вирішення. Не залишайте на завтра дискомфорт, який ви відчуваєте сьогодні, будьте активними у своїх емоціях.

Нарешті, не забуваймо про найважливішу рекомендацію: погані емоції - це просто гості. Як тільки вони прибувають, багато хто з них підуть. Не давайте постійним місцям тим, хто за короткий час може все пристосувати.

Чи знаєте ви основні емоції? Знання емоцій дає нам можливість дізнатися, як живемо кожен досвід і ставитися до інших. Чи знаєте ви, які основні емоції? Детальніше "