Сила терпіння для ефективного управління тривожністю

Розум, часто, йде швидше, ніж життя. Один з ключів до обмеження цієї схильності полягає в практиці сили терпіння, там, де годувати позитивне бачення, а культивуючи здатність чекати. Дайте звичку, де ми можемо відпустити занепокоєння, тиск і турботи, щоб дозволити речі відбуватися в їх власному темпі, вчасно і вчасно.

Часто експерти не погоджуються на те, чи нетерпіння більше відповідає закономірності придбаної поведінки або вродженої рисою, з якою народжуються деякі люди. Як би там не було, є одне ясно: наш соціальний контекст сприяє такому станом незадоволеності, де ми живемо в безпосередності. Саме тоді ми відчуваємо труднощі терпіти очікування і цю постійну безсилля, коли ми сприймаємо, що не все може бути під нашим контролем.

Ми також не знаємо, чи це наше нетерпіння приносить занепокоєння або ж саме тривога робить нас менш толерантними до очікування. Однак, ми знаємо, що обидва виміри створюють ідеальний шлюб, ідеальний для того, щоб викликати стан стресу і перенавантаження в нашому мозку більше, ніж патент, і все, що це спричиняє: безсоння, втома, проблеми концентрації, розчарування і звичайно, нещастя.

Ефективна, в той же час основна, стратегія регулювання цих держав - це навчитися розвивати силу терпіння. Слід зазначити, що це не просто. Це нелегко, тому що, коли мозок звик до цих схвалених думок і підходів, завжди є певний опір, коли йдеться про те, щоб запропонувати спокійніше і, насамперед, оптимістичне бачення. Давайте подивимося, як його отримати.

"Ваш розум відповість на більшість питань, якщо ви навчитеся розслаблятися і чекати відповіді".

-Вільям С. Берроуз-

Сила терпіння для кращої якості життя

Постійна нетерпіння, що виникає в результаті тривоги. Цей унікальний і часто руйнівний біном не тільки викликає фізичні розлади, такі як болі в м'язах, головні болі, тахікардії або проблеми з травленням. Це нетерпіння шкідливих програм що встановлюється в нашому розумі і що починає активізувати механізм когнітивних викривлень.

Ніщо інше не встає і починає діяти. Якщо кава не вийде так швидко з кавоварки, ліфт повільно прибуває або метро затримується на хвилину, ми припускаємо, що це буде поганий день. Якщо цей проект, який ми мали на увазі, не закінчився сьогодні, ми розмиваємося розчаруванням і відчаєм. Отрута поспіху спотворює не тільки наші думки: наш настрій також розмитий і наповнюється сірими.

Як сказав Альберт Елліс, когнітивний психотерапевт і пропагандист раціонально-емотивної терапії, У випадку, якщо ми не будемо контролювати тривогу, це буде вона, яка приведе нас у свою смугу і в транспортний засіб, де життя втрачає сенс. Тому терпіння є більш ніж відповідним механізмом для прийняття / повторного контролю.

Саморегуляція як ключ до терпіння

Університет Північної Флориди в Джексонвіллі провів цікаве дослідження про силу терпіння в січні 2018 року. Ця робота, очолювана психологом Домінік Гюсс, показала, що є певні культури, Цей вимір є більш значним серед населення через дуже специфічну психологічну функцію: саморегуляцію.

• Саморегуляція - це, перш за все, самоконтроль, а точніше потенціал, за допомогою якого нам вдається успішно впоратися з тим, щоб краще реагувати на тиск і події навколишнього середовища. 
• Механізми саморегуляції роботи включають навчання розробці наступних вимірів:
  • Рефлексія.
  • Емоційне управління.
  • Самоконтроль.
  • Асертивність.
  • Соціальні навички.
  • Толерантність.

Тренуйте чотири корені терпіння

Сила терпіння в свою чергу передбачає уточнення певних уявлень про цей вимір. Звичайно, наприклад, ми розуміємо терпіння з неправильної точки зору, де ми можемо зв'язати його з пасивністю, відставкою або простою здатністю чекати. Тож давайте подивимося, які їхні коріння, ті, з яких ми повинні навчати сьогодні:

• Терпіння - це звільнення. Це емоційно-визвольна практика, яка вчить нас очікувати спостерігати і знати, коли діяти.
• Терпіння - співчуття. Цей вимір означає, що ми маємо повагу до себе і не погано ставимо себе за те, що ми не змогли досягти певних речей, коли ми цього очікували. Це означає відвідувати, оцінювати і вчитися бути нашим найкращим союзником у житті.
• Терпіння як інтуїція до руху і дії. Пацієнтка не залишається, ані не здається, ні виділяється від своєї реальності, навпаки. Сила терпіння дозволяє нам резервувати енергію для дій, допомагає нам пробудити ту інтуїцію, яка знає, як озирнутися, щоб зрозуміти, коли краще бути обережним і в який час зручно діяти.
• Впевненість і оптимізм, насіння ефективного терпіння. Терпіння передбачає певну довіру до інерції: речі прийдуть у потрібний час. Для нашого розуму марно йти швидше, ніж життя, якщо все важливе відбувається тут і зараз.

На завершення, Пам'ятайте, що терпіння зосереджена сила. Це чеснота людей, які навчилися керувати своїми емоціями і думками, щоб знати, що все має свій момент, і що іноді ми наполягаємо на бігу, коли життя краще оцінюється в розслаблених прогулянках, у безпечних кроках, орієнтованих на чіткі напрямки.

Стовпи юнгіанської терапії для лікування тривоги Юнгіанська терапія для лікування тривоги зосереджується на тому, щоб зробити видимим наші несвідомі потреби і опори для сприяння загоєнню. Детальніше "