Сила позитивних афірмацій

Позитивне мислення, добре кероване, робить нас більш стійкими до деяких розладів настрою. Депресія має багато причин. Проте важливу роль у депресивних процесах відіграють думки про низьку самооцінку, про те, що вони не гідні або недостатньо хороші.. З позитивними афірмаціями, ви можете змінити свій процес мислення і змусити його грати на вашу користь, а не проти нього.

Затвердження, як правило, є впевненим твердженням про усвідомлену істину. Правда полягає в тому, що повторення цього типу істини, у вигляді позитивних афірмацій, допомогло тисячам людей внести значні зміни в своє життя. Проте ефекти не для всіх. Отже, чому людина може скористатися внутрішнім діалогом, повним позитивних афірмацій, а інший не отримує жодних результатів при реалізації цієї ж стратегії??

Ну, добре, Заява може працювати, тому що вона здатна мотивувати, сподіватися і навіть програмувати наш розум, щоб працювати на основі певної ідеї. Неважливо, що за ідеєю немає реальності, важливо те, що людина наділяє на неї природу реальності: розум не знає різниці між тим, що є реальним або фантазією. Ось що відбувається, коли ви дивитеся фільм і починаєте сміятися або плакати: розум ототожнюється з персонажами на екрані і реагує.

«Затвердження - це все, що ви говорите або думаєте. Багато чого з того, що ми зазвичай говоримо і думаємо, є досить негативним і не створює для нас хорошого досвіду. Ми повинні перевиховувати своє мислення і говорити в позитивних моделях, якщо ми хочемо змінити своє життя ".

-Луїза Хей-

5 кроків, щоб зробити афірмації більш ефективними та потужними

Якщо негативне переконання глибоко вкорінене в нашому несвідомому розумі, воно здатне звести нанівець позитивне твердження, багато хто. Хоча ми і не знаємо про це. Це є причиною, чому для багатьох людей афірмації, здається, не працюють, оскільки їхні негативні моделі думки настільки сильні, що вони навіть стикаються з позитивною річчю, що з ними відбувається: вони анулюють її в емоційному багажі.

Доброю новиною є те ми можемо отримати позитивні твердження, щоб працювати і тріумфувати над негативним мисленням. Для цього психотерапевт Рональд Олександр пропонує наступні кроки:

• Складіть список того, що ви завжди вважали своїми негативними якостями. Вкажіть будь-яку критику, яку ви зробили про вас, і що ви утримали. Не судіть про це чи ні. Ми всі маємо недоліки, і саме це робить нас людьми. Просто зверніть увагу на все, про що ви можете думати і шукайте спільну тему: "Я недостойний" або що ви думаєте про вас. Коли ви пишете повторювану віру, зверніть увагу, якщо ви тримаєте її в будь-якому місці вашого тіла. Наприклад, ви відчуваєте пригнічення або страх у вашому серці або шлунку??
• Напишіть заяву про позитивний аспект вашого судження. Ви навіть можете використовувати синоніми, щоб знайти більш потужні слова, щоб підкріпити це твердження. Наприклад, замість того, щоб говорити: "Я гідний", можна сказати: "Я чудовий і оцінений". Написавши своє підтвердження, попросіть когось, кому ви довіряєте, прочитати його, щоб побачити, чи є у них якісь пропозиції, щоб зробити його більш сильним.
• Розповідайте позитивне підтвердження вголос приблизно п'ять хвилин, три рази на день, вранці, опівдні та ввечері. Ідеальний час для того, щоб зробити це, коли ви готуєтеся перед дзеркалом, так що ви можете дивитися на себе, повторюючи позитивне підтвердження. Іншим варіантом, який допомагає посилити нове переконання, є написання підтвердження кілька разів у блокноті. Перевірте, чи змінює ваш стиль написання з часом. Це може бути ключем до того, як ваш розум сприймає нову концепцію.
• Закріпіть позитивне підтвердження свого тіла, повторюючи його, поклавши руку в область, яку ви відчували засмучення, коли ви написали негативну думку на першому етапі. Вона також "дихає" у підтвердження, поки ви це говорите або записуєте. Перепрограмуючи свій розум, ви хочете, щоб підтвердження стало реальністю.
• Попросіть когось, кому ви довіряєте, повторити своє твердження.  Якщо ви не знайдете когось, з ким ви відчуваєте себе комфортно, використовуйте своє відображення в дзеркалі, щоб діяти як людина для зміцнення здорового повідомлення.

Визначте свої негативні твердження з медитацією

Афірмації можуть бути потужним інструментом, який допоможе вам змінити свій настрій і бути точкою підтримки змін, які ви хочете зробити. Крім того, майте на увазі, що вони працюють краще, якщо, по-перше, якщо є, ви ідентифікуєте божевільну віру, яка протиставляється.

Медитація свідомості є дуже ефективним методом, який допоможе вам виявити несвідомі моделі мислення. Крім того, вона дозволяє класифікувати їх, виявляючи, що є здоровим і що не приносить користі вам. З практикою уважності ми не шукаємо змін безпосередньо. Ми маємо намір знайти силу і здатність, по-перше, прийняти те, що ми є, а потім змінитися і рухатися до того, що можливо.  

7 стратегій, які дезактивують негативні думки Негативні думки стають загрозою, коли ми їх годуємо. Ми навчимо вас, як відключити їх за допомогою цих стратегій. Детальніше "