Самолюбство, той бальзам, який лікує наші рани

Скільки ви любите себе? Подумайте про це. Можливо, ви не задалися цим питанням, або ви навіть не думали про це. Нічого не відбувається Це більш нормально, ніж ви уявляєте. У нас є погана звичка забувати про нас. Як ніби ми не існували, ніби ми були невидимими для наших очей, ніби турбота про себе була поза нашим переліком пріоритетів. Більш того, я наважуся сказати, що любов до себе не займає місця в ній.

Як ви ставитесь до себе? Ви коли-небудь зупинялися, щоб подумати над цим? Те, як ми розмовляємо один з одним, концепція, яку ми маємо про нас, і в кінцевому рахунку, як ми цінуємо себе, впливає на те, як ми відчуваємо. Проблема в тому, що ми навряд чи думаємо про це.

Ми маємо тенденцію жити на носках, вище, без поглиблення надто багато в тому, як це впливає на нас, що відбувається навколо нас. Як ніби ми не надавали значення нашому особистому добробуту. Справа в тому, що з плином часу вага щоденного зростає і, якщо ми нехтуємо, ми можемо бути загорнуті в сірий туман, який, потроху, мучить нас.

Життя роз'єднане зсередини має свої наслідки, хоча ми про це не знаємо. Ми можемо спостерігати це в головному героїні короткого, що з'являється в кінці статті. Тепер, що ми можемо зробити, щоб звільнитися від мережі автоматизму? Як ми можемо запобігти отриманню негативних міток і повідомлень, які ми отримали, в нашому інтер'єрі?? Давайте поглибимося.

Вага отриманих повідомлень

Від малого, ми ростемо, отримуючи всі види повідомлень про те, ким ми є, що ми повинні відчувати і як діяти. Батьки, родичі, вчителі, друзі, партнери з життя ... кожен має що сказати нам, більшу частину часу з хорошими намірами - навіть якщо це не завжди вигідно або доречно для нас-.

Від "це неможливо, покладіть ноги на землю" або "ви втрачаєте час, зосередьтеся на тому, що важливо" на "ви не отримаєте" або просто, "ви занадто мрійник". Справа в тому, що всі повідомлення, які ми отримуємо, впливають на нас так чи інакше, особливо в дитинстві. Насправді, деякі з них налаштовують нашу ідентичність, а інші функціонують як мандати для тих, хто править, і коли ми цього не робимо, ми відчуваємо вину.

У деяких випадках, що вивчена провина породжує емоційну рану відторгнення. Дуже глибокий і болісний слід, який перетворюється на глибоке почуття самооцінки, що має наслідком недооцінку себе і порожнечу в любові до себе. Отже, вирощування цієї рани формує дуже болісну реальність.

"Мені знадобилося багато часу, щоб навчитися не судити себе очима іншого".

-Саллі Філд-

Судження внутрішнього критика

Відчуття відкинутого оточуючими і, в кінцевому рахунку, самим собою породжує психічну пастку, що виникла внутрішній критик. Той голос, який походить з нас і цього присвячується судити про те, як ми думаємо, відчуваємо і діємо. Для цього використовується будь-яка стратегія: порівняння, деструктивна критика або різні дискваліфікації.

"Я б не сказав","Я повинен був діяти інакше","Я не отримую нічого правильного"Або"Я катастрофа- Це лише деякі приклади діалогів, які проводив наш внутрішній критик. Проблема в тому, що ми не ставимо під сумнів, а навпаки. Ми маємо такий тип повідомлень, настільки інтегрованих, що ми надаємо їм значення абсолютної істини і насправді все, що ми робимо, підтверджує це. Тому що, якщо ми не вважаємо себе дійсним для роботи, керуємо командою або пишемо, ми, напевно, навіть не спробуємо її, або ми бойкотуємо, щоб вигнати мінімальну надію, яку ми маємо в нашій свідомості..

Вплив соціальних мереж

Однією з проблем, яка значно збільшує порівняння та негативну самокритику, є соціальні мережі, тому що вони створюють альтернативні реальності, які можуть заманити нас, якщо ми не уважні. Будучи годинами і годинами, зануреними в цей сценарій появи і симульованих почуттів, ми можемо змусити нас повірити, що це єдине, що існує; правда, це лише вітрина, в якій кожна людина може контролювати образ, який він хоче дати іншим.

На думку психотерапевта Шеррі Кемпбелл, соціальні мережі можуть створити помилкову ілюзію приналежності та зв'язку з іншими, що спонукає нас надати більшу вагу уявному онлайн-світу.

Питання в тому якщо ми зневажаємо і відкидаємо, тобто, якщо ми маємо негативний образ себе, соціальні мережі збільшать це сприйняття. Насправді, це тести-помилкові, які підтвердять, як набридли наше життя, наскільки ми веселі і як самотні ми.

Нелегко дотримуватися ритму життя, яке інші люди показують у соціальних мережах. Дослідження Університету Піттсбурга, штат Пенсільванія (США), стверджує, що консультації дуже часто соціальні мережі генерують заздрість і спотворене переконання, що інші мають набагато більш оригінальний, щасливий і цікавий спосіб життя.

Як бачимо, ми є експертами в поводженні з самими собою, але перш за все в порівнянні нашого життя з життям інших, не розуміючи, що це абсурд. Навіщо витрачати час на порівняння, якщо умови, характеристики, перспективи і досвід людей відрізняються один від одного?

Головний герой короткого Переможець це приклад того, як соціальні мережі можуть бути двосічним мечем; Перш за все, якщо є минулі травми які не вилікувалися, оскільки людина, яка несе вагу рани, зазвичай фільтрує реальність через неї. Ваш розум часто діє через когнітивні викривлення (помилкові способи обробки інформації або неправильне тлумачення), такі як селективна абстракція, персоналізація, маркування або емоційні міркування, а соціальні мережі заохочують цей тип механізмів..

"У минулому ви були тим, ким ви мали, тепер ви є тим, чим ділитеся".

-Годфрід Богаард-

Самолюбство: возз'єднання з собою

Що робити, щоб зупинити внутрішній критик? Як відновити наші зламані частини? Чи можна зупинити психічний лабіринт, який затримує нас в самозабезпеченні? Здається, що головний герой нашого короткого, нарешті, виявляє секретний інгредієнт: самоповагу.

"Ви такі ж дивовижні, як ви дозволяєте собі бути".

-Елізабет Араун-

Тепер добре, нелегко примиритися з собою, і набагато менше, коли більшу частину часу угода була негативною. Вони багато років навчаються в критиці, вимозі, дискваліфікації так, що раптом, майже магічно, ми починаємо любити один одного. Вона приймає багато доз терпіння, зусиль, прийняття і, звичайно, прихильності до себе.

Часто, охопити наші зламані частини спочатку, страждання, але також багато мужності і здатності прощати і прощати. Можливість дати нам любов, коли нам це найбільше потрібно, і ми її не знали, вимагає багато сил і великих зусиль. З цієї причини існує ряд аспектів, які ми повинні враховувати:

• Вважайте нам цінним. Ми набагато більше, ніж наші помилки і невдачі, набагато більше, ніж наші результати. Ми обмежене видання і ніхто не може вкрасти його у нас. Можливо, ми зросли, не зрозумівши цього, і навіть у ці моменти нам важко повірити в це, але ніколи не пізно дивитися в дзеркало і починати бачити весь потенціал, який ми маємо.
• Практикуйте жалість до себе. Для того, щоб рухатися вперед, важливим є вирішення і прийняття наших помилок і обмежень. Знаючи, що змішують нас, є можливість вчитися і що судити себе - це звичка, яка не допомагає нам змінити нашу перспективу. Насправді, згідно зі статтею в журналі Особистість і соціальна психологія, жалість до самого себе полегшує особисту реалізацію.
• Пробач. Прощення є визвольним актом зв'язків минулого. Прощення - це можливість вилікувати наше невдоволення, яке в якийсь момент завдало нам так багато шкоди. Тепер ми повинні не тільки прощати інших, але й себе за лікування, яке ми дали собі.
• Живи з наміром. Усвідомлення сьогодення - це спосіб відпустити минуле і запобігти майбутньому пережити нас своїми турботами. Жити на щоденній основі, насолоджуючись тим, що відбувається в будь-який момент, зобов'язавшись піклуватися про себе і служити нам, є захисним механізмом.
• Від'єднати, щоб підключитися. Незважаючи на те, що вони знаходяться в епоху цифрового зв'язку, бажано від'єднатися від цього нематеріального світу, щоб з'єднатися з тим, що виявляється на наших очах і, звичайно, з людьми навколо нас. Таким чином, ми будемо перешкоджати театру виступу домінувати над нашим життям.

Любов - це чудове лікування. Любити себе робить чудеса в нашому житті ".

-Луїза Л. Хей-

Як бачимо, Самоповага побудована потроху, делікатно ткана і поливана кожен день. Це те світло, яке ми все несемо всередині, але що часом нам так важко заряджати його інтенсивно. Бажання нас - це підтримка нашого добробуту, обійми, що приховують нас, і бальзам, який лікує наші рани.

Нарешті, ми залишимо вас з цим чудовим коротким.

Практикуйте любов до себе, щоб бути щасливою Щоб запалити полум'я любові, вкладати в щастя і позитивні емоції. Не забудьте інвестувати в себе, це найкращий подарунок, який ви можете дати собі. Детальніше "