Емоційне виснаження, наслідком вимоги бути сильними

Емоційне виснаження - це стан, що досягається перевантаженням зусиль. У даному випадку мова йде не лише про ексцеси роботи, а про відповідальність за прийняття конфліктів, відповідальності або емоційних чи когнітивних стимулів..

Емоційне виснаження не приходить у будь-який момент. Це процес, який повільно інкубує, поки не з'явиться точка, де людина руйнується. Ця перерва занурює його в параліч, глибоку депресію або хронічну хворобу. Колапс відбувається в житті людини, тому що він буквально не може прийняти його більше.

 "Ніщо не важить так само, як серце, коли втомився".

-Хосе де Сан Мартин-

Хоча емоційне виснаження відчувається як психічна втома, воно зазвичай супроводжується великою фізичною втомою. Коли йдеться, виникає відчуття тяжкості, нездатності рухатися далі. Потім він потрапляє в інерцію від яких важко піти.

Причини емоційного виснаження

Емоційне виснаження виникає тому, що існує дисбаланс між тим, що ми даємо і що ми отримуємо. Ті, хто є жертвами цього, характеризуються тим, що вони дають усе, що можуть, самі на роботі, вдома, в парі або в будь-якій сфері.

Зазвичай, це відбувається в районах, де існує великий попит, що, у свою чергу, очевидно, вимагає великих жертв. Наприклад, у роботі, де існує високий ризик звільнення. Або в будинку, члени якого повні проблем і вимагають уваги. Також, коли у нас є конфліктний партнер або з серйозними труднощами.

Звичайна річ у тому, що виснаженому не вистачає часу для себе. Ніяке визнання не отримує, достатньо прихильності або розгляду. Очікується, що вона постійно "здається". Як ніби йому не було потреби, ні як би він був сильніший за інших і міг утримати все.

Перші симптоми виснаження

Перед тим, як з'явиться фактичне емоційне виснаження, є деякі вказівки, що його оголошують. Це сигнали, до яких, взагалі, не приділяється великого значення. Якщо буде надано, заходи можуть бути прийняті вчасно.

The Початкові симптоми емоційного виснаження є:

• Фізична втома. Людина часто відчуває втома. З того моменту, як він відкриває очі, він відчуває, як буває надзвичайно важко те, що чекає його в цей день.
• Безсоння. Як би це не здавалося, людина з емоційним виснаженням має труднощі зі сном. У нього завжди є проблеми, які обертаються в голові і ускладнюють ускладнення.
• Роздратованість. Існує дискомфорт і втрата самоконтролю, з деякою частотою. Виснажена людина виглядає сварливою і занадто чутлива до будь-якої критики чи жесту несхвалення.
• Відсутність мотивації. Хто страждає від емоційного виснаження, він починає діяти механічно. Як ніби він був змушений робити те, що він робить весь час. Ніякого ентузіазму або інтересу до їх діяльності.
• Афективне дистанціювання. Емоції починають ставати все більш плоскими. Ніби я нічого не відчував.
• Часто забувається. Насиченість інформації та / або стимулів призводить до помилок пам'яті. Маленькі речі легко забуваються.
• Труднощі мислення. Людина легко відчуває себе заплутаною. Кожна діяльність передбачає більші витрати часу, ніж раніше. Це міркують повільно.

Виходи для емоційного виснаження

Найкращий спосіб подолати емоційне виснаження - це, звичайно, відпочинок. Ви повинні знайти вільний час для відпочинку і спокою. Люди, які вимагають занадто багато, витрачають роки без, наприклад, на відпочинок. Це не слід робити. Рано чи пізно це призводить лише до втоми. Тому хороша ідея - зайняти кілька днів, щоб присвятити себе відпочинку.

Інше рішення полягає в тому, щоб працювати над створенням іншого ставлення перед обличчям щоденних зобов'язань. Кожен день повинен включати час, щоб присвятити себе зобов'язанням, а також час, щоб відпочити і виконати діяльність, яка є корисною. Ми повинні відкинути одержимості досконалості або дотримання.

Нарешті, Дуже важливо, щоб ми самі себе відчували. Для цього нічого кращого, ніж витратити трохи часу на день, щоб залишитися один. Дихайте, з'єднуйтеся з тим, чим ми є і чого ми хочемо. Дуже важливо розвивати в собі ставлення до розуміння і доброти. Інакше рано чи пізно нам не вдасться рухатися вперед.

Психологічне виснаження, коли подагра заповнює скло Психологічне виснаження послаблює нас фізично і розумово. Вимір, який виникає в результаті "занадто багато" занадто багато рішень, тиску. Детальніше "

Зображення надано Маджаром Калантаром