Downshifting щоб уникнути стресу

Чи ми, можливо, один з тих людей, які вимагають занадто багато? Конкурентоспроможність праці та прагнення до професійного успіху є невід'ємною частиною матеріального розвитку народу. Проблема починається тоді, коли в цій гонці для досягнення матеріального успіху ми відмовляємося від турботи про те, що ми вже маємо: емоційне, духовне і психологічне здоров'я. Щоб допомогти нам у цій пастці, був рух, відомий як пониження.

Цей рух можна застосувати до будь-якого поля нашого життя, від наших особистих відносин до нашого робочого середовища. Таким чином, ми можемо скоротити повсякденний стрес, досягаючи декількох дуже позитивних впливів на наше фізичне і психічне благополуччя.

Що таке downshifting?

The пониження складається, по суті, допитування сучасного способу життя, мотивованого матеріальними бажаннями та амбіціями. Цей рух почав формуватися в середині 1980-х років у Сполучених Штатах, і його головна мета - дати нам свідомий контроль над нашим життям, приймати рішення, що відповідають пріоритетам, які ми маємо, навіть коли необхідно відмовитися від деяких розкоші або краще оплачуваних робочих місць..

Це стиль бачення життя почалася з важливих керівників, які, хоч вони і заробили значну суму грошей, бачили, що їхня якість життя загрожує робочим навантаженням. Це змусило їх менше ділитися з сім'єю або інвестувати менше часу в свої особисті інтереси. З часом це сприйняття поширилося на всі рівні та кроки роботи, а співробітники, які навіть без зайвої зарплати, також відчували себе в пастці в повсякденному та робочому стресі.

Методичні вказівки для практичного переведення вниз

Існує кілька рекомендацій для формування пониження. Спочатку налагодити свій спосіб життя нелегко, але з часом і в довгостроковій перспективі терпіння буде винагороджено. Деякими позитивними зрушеннями буде більше вільного часу, менше турбот і кращого досвіду та емоцій. Крім того, для нас буде складніше пройти через кризові часи, оскільки ми отримаємо емоційну стабільність, яка дає відчуття того, що ви перебуваєте узгоджено з особистими бажаннями та турботами.

Якщо ви зацікавлені в понижувальної передачі, деякі з заходів, які ви можете зробити, це:

• Намагайтеся не купувати за допомогою кредитних карток. Слідкуйте за своїми витратами і бюджетом і завжди намагайтеся платити готівкою і з одного банківського рахунку.
• Отримати знання, що означає економити гроші, використовуючи всю зібрану інформацію, наприклад, в Інтернеті. Це знання може бути про те, як зробити якісь ремонти або вдосконалення у вашому будинку, щоб хтось інший стягував плату за їх створення.
• Орієнтуйте своє життя на зменшення кількості споживаної продукції, переробляйте залишки, ремонтуйте свої речі, перш ніж купувати щось нове.
• Якщо у вас є автомобіль, зменшіть його використання так, як ви можете. Як альтернатива, користуйтеся громадським транспортом або рухайтеся на велосипеді. Якщо ви знаєте інших людей, зацікавлених у практикуванні пониження, Не соромтеся ділитися транспортом з ними.
• Зробіть все можливе, щоб жити ближче до роботи. Це дозволить вам заощадити багато часу і зробити більше їжі вдома.
• На момент здійснення покупки не соромтеся порівнювати ціни і купувати тільки необхідні і необхідні. Тобто, якщо можливо, відмовитися від усіх поверхневих витрат.

Перехід вниз, щоб врятуватися від робочого навантаження

Більш конкретно, ми можемо практикувати пониження втекти від робочого стресу, що, у свою чергу, зменшить рівень стресу, який ми страждаємо на всіх рівнях нашого дня.

Як ми вже говорили, хороший метод для цього - спробувати жити якомога ближче до своєї роботи. Головним наслідком цього буде збільшення вільного часу, яке ми повинні будемо практикувати свої хобі, не маючи витрачати стільки часу нашого дня, наприклад, доки не дістанемось до нашого місця роботи. Також,, Це буде особливо важливо, якщо ви живете у великому місті, де відстань до роботи може піднятися.

З іншого боку, відсутність необхідності приділяти стільки часу транспортуванню на наше робоче місце також означатиме зменшення трафіку за менший час або до натовпу людей на метро або автобусах. Зменшення стресу, що виникає на роботі, змусить нас насолодитися його більшою частиною, що дозволить нам закінчити робочий день менш втомленим і з більшою енергією, щоб планувати, що нам подобається..

5 клавіш для боротьби з академічним стресом Боротьба з академічним стресом вимагає невеликих змін у звичках. З них перший крок полягає в тому, щоб зрозуміти причини, які генерують цей каскад хімічних реакцій через тіло. Ви хочете знати, як це полегшити? Планувати час Читати далі "