Головний біль і підкреслюють двох союзників страждань

Є багато видів головних болів, Але той, що викликає стрес, стоїть як найбільш повсякденний, знайомий і стійкий ворог серед населення. Це головний біль, який увінчує нас своїми втомленими парами, і що в кінці дня, коли ми приїжджаємо додому, заплямовує нашу життєздатність..

За даними ряду досліджень, проведених у клініці "Майо" Цей тип головного болю, пов'язаний зі стресом, впливає на рецидивуючі або пунктуальні 78% людей. Також,,Це пов'язано зі збільшенням напруженості в області шиї, плечей і щелепи, що має тенденцію до посилення страждань. Це іноді дуже обмежує.

Щоденний стрес стягує струни, як струни скрипки, яка хоче налаштуватися з мелодією болю і страждань. Це музика, що звучить у нашій голові, як глухі удари, навантажені стражданням.

З психологічної точки зору представляє великий інтерес для аналізу цього типу хвороби. Ми стикаємося з одним з найбільш «сирих» симптомів стресу, чия емоційна анатомія прагне мобілізувати не тільки хімію нашого мозку, але й змінювати баланс м'язів, хребців і черепних нервів, підвищуючи тим самим напругу і тим самим приносячи біль.

Подивимося з деталізацією його походження і як боротися з цим відомим ворогом.

Головний біль і відлуння накопичених негативних емоцій

Наше тіло каналів і отримує вплив кожного з наших емоцій, будь то позитивні чи негативні. Такий інтимний зв'язок між головним болем і стресом - це далеко не витончений акт, що є результатом дуже складної апаратури, де нейротрансмітери, метаболіти, нерви і само серце запускають механізм, який іноді дуже важко контролювати.

Коли справа доходить до будь-якого болю, необхідно запобігти його взяття кермо нашого життя: бажано контролювати його тригери і стикатися з ним цілком і мужньо..

Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті штату Меріленд (США), Головний біль, пов'язаний з напругою, пов'язаний зі стресом, має більший вплив на жіночу стать і, незважаючи на те, що це одна з найпоширеніших захворювань, цей тип головного болю зараз є одним з найбільш забутих і важких для лікування.

Однак, як завжди говориться в цих випадках, немає нічого кращого, ніж знати свого "власного ворога", щоб мати справу з вашим кращим зброєю, тим, що найкраще підходить для ваших власних характеристик і потреб. Для цього типу головного болю анальгетик не завжди корисний, тому ми повинні знати більше стратегій і, перш за все, використовувати профілактику.

Мігрені, біль у тіні Мігрені не є простим головним болем, це головний кошмар, який змушує мене боятися світла, сильних запахів ... Це змушує мене шукати мовчання. Детальніше "

Механізм, який викликає головний біль стресу

Ми повинні бути зрозумілими, що ми досі не знаємо, як саме походить головний біль напруги, пов'язаний зі стресом. Протягом багатьох років, вчені вважали, що це пов'язано насамперед із зміцненням м'язів на плечах, шиї, шкірі голови і щелепі, коли ми напружені.

• Ми повинні це пам'ятати стресу і тривоги не перестають бути для нашого мозку "почуттям тривоги" перед обличчям ризику, з якого ми повинні втекти. Наша інстинктивна частина готує нас до польоту, але раціональне зупиняє нас, змушує нас бути на місці і тому чинити сильну напругу..

• Останні висновки експертів вказують на те, що насправді напруга м'язів активізує вивільнення деяких нейромедіаторів, таких як серотонін, який, у свою чергу, активізує шляхи болю. 

• Цікаво, як і почуття страждання піднімається саме в той момент, коли ми повертаємося додому або коли вихідні, нарешті, прибувають. Наше тіло, наш мозок, вже не пам'ятає "те, що називається релаксацією", а біль може бути збережений або навіть збільшений.

Як впоратися зі стресом для запобігання головного болю

Як ми вже вказували раніше, необхідно, щоб ми шукали наші власні методи відповідно до наших потреб. За допомогою медичної допомоги та відповідних стратегій подолання боротьби з щоденним стресом, ми можемо керувати набагато краще цей тип болю так звичайно.

Зі свого боку, ми запрошуємо вас розглянути або поміркувати над двома простими аспектами, які, можливо, можуть вам допомогти.

• Поінформованість: встановлюйте обмеження щодня на те, як далеко ви хочете йти. Одна помилка, яку ми зазвичай потрапляємо, - це заповнення порядку денного домашньої роботи. Ми провели день складання списків. Можливо, пора встановити бар'єри:Я не збираюся турбуватися про те, що не важливо, я не збираюся дозволити цьому чи тому вплинути на мене, я не збираюся дозволити цій людині більше турбувати мене, у 18 я закінчу, і я даю собі перерву ... "

• Початок і кінець дня так само: спокійно. Це може здатися нерозумним, але щось настільки просте, як встати на півгодини раніше насолоджуйтеся миттєвою релаксацією, тишею і медитацією, які допоможуть нам зустріти день з більшим рівнем балансу. Щось, що, в свою чергу, слід повторити наприкінці дня: за дві години перед сном, не забудьте розслабитися, дати собі час.

На завершення, це просто пошук того каналу, де ми знову налаштовуємося на життя, а також на наш інтер'єр. Бути в мирі, в рівновазі, і перш за все, щоб дозволити собі бути присутнім і не піддаватися невпинним лезам цього стресу, який прискорює наші серця, щоб повністю зникнути наших пріоритетів..

Головний біль - це тільки перше попередження про те, що нас може викликати стрес або тривога. Ми повинні запобігати цим державам, які, хоча й є загальними, не перестають бути небезпечними.

Занепокоєння, нещасна поїздка на американських гірках Неспокій подібний до нещасної поїздки на американських гірках, в якому ми мали дуже поганий час, але ми знаємо, що це має кінець. Детальніше "