Десять хвилин занять в день роблять вас щасливішими

Наука постійно розвивається і рухається. Це як живий організм, який щодня показує нам трохи краще, як світ, життя і наше тіло. Настільки, що тепер це підтверджує тільки десять хвилин занять в день роблять вас щасливішими.

Ніхто не піде переваги спорту та фізичної активності. Однак те, що ми виявили, щоб завершити цю ідею, полягає в тому, що дуже мало можна отримати. Оскільки з деякими вправами, наш організм вже здатний вивільняти гормони, які пов'язані з благополуччям і виробляють чудове здорове відчуття, здатне генерувати радість і щастя.

Дослідження, яке говорить, що десять хвилин вправи на день роблять вас щасливішими

Дане дослідження було розроблено в Мічиганському університеті, у Сполучених Штатах. Група дослідників пішла на розвідку зв'язок між позитивними емоціями і вправами, особливо орієнтований на здорових людей на психологічному рівні. До цих пір ми знали, що фізично активні люди розвивають велику здатність знижувати ризик страждання від тривоги та депресії. Тепер, з цією новою роботою, це демонструється Позитивний і здоровий вплив дуже помірних фізичних навантажень.

Тобто вам не потрібно їхати в тренажерний зал і займатися годинами або йти на прогулянку кожен день протягом тривалого часу і з великим темпом. Це не означає, що це негативно, це означає, що з набагато меншим результатом можна отримати емоційний рівень.

Розробка дослідження

Для демонстрації цієї мети дослідницька група Проаналізовано дані понад півмільйона людей через 23 дослідження, які пов'язували щастя і вправи, що проводилися з 1980 року.

Аналізуючи дані, і зазначивши, що учасники різних досліджень належали до широкого кола соціально-економічних і етнічних груп, вони змогли продемонструвати - у порівнянні між осілими і активними людьми - що просто здійснюють один раз на тиждень або десять хвилин на день Підвищується рівень задоволеності життям.

Серед отриманих даних ми виявили, що людина, яка виконує годину і сорок хвилин вправи на тиждень, має 20% більше шансів бути щасливими. Цей відсоток зростає, коли робиться більше видів спорту, до 29% серед тих, хто практикує два-три години на тиждень, і до 52% серед тих, хто перевищує три години на тиждень фізичної активності.

Якщо екстраполювати ці цифри на тиждень, ми отримаємо цікавий факт: Десять хвилин занять в день роблять вас щасливішими. Але так, щоб ефект був послідовним, ви повинні залишатися постійними.

Ще цікаві факти

Автори дослідження, очолювані професором Вейюном Чень, були здивовані отриманими даними. Тільки десять хвилин на день, є велика схильність відчувати себе щасливішими. Саме тому, як ми спостерігали в заявах Чень, у публікації дослідження в спеціалізованому журналі Журнал досліджень щастя, тих людей, які займаються фізичною працездатністю, навіть якщо вона невелика і помірна, має велику схильність до щастя.

Але пояснення взаємозв'язку між щастям і фізичною активністю пояснюється декількома факторами. Серед найбільш важливих, автори виділяють почуття благополуччя, яке виробляє здорове тіло і соціальні взаємодії, що відбуваються при здійсненні. Інші фахівці стверджують, що спорт дозволяє схуднути, що допомагає підвищити самооцінку і самооцінку осіб. Тобто, він додає до своїх переваг когнітивні механізми.

Інші переваги спорту

Фахівці з охорони здоров'я повідомляють про важливість спорту з різних причин. Наприклад, це допомагає зосередитися на діяльності, яка відходить психічний шум і негативні думки.

Це також означає вивільнення гормонів, переважно серотоніну, дофаміну і ендорфіну. Ці три нейротрансмітери забезпечують спокій, відчуття задоволення і ейфоричний стан відповідно і мають негайний ефект. Ви уявляєте, що десять хвилин занять в день роблять вас щасливішими так легко? Ну з невеликою консистенцією, відчувати себе краще відносно просто. Все в наших руках і в нашому тілі.

«Слава - бути щасливою. Слава не виграє ні тут, ні там. Слава - насолоджуватися практикуванням, насолоджуватися кожен день, насолоджуватися працею, намагатися бути кращим гравцем, ніж раніше ».

-Рафаель Надаль-

Спорт, як насправді поліпшується наше психологічне життя? Спорт з'являється в багатьох довідниках, які говорять про здорові вказівки. Але що це насправді користь нам на психологічному рівні? Детальніше "