Захист від тривоги

Занепокоєння, на жаль, вражає близько 340 мільйонів людей у ​​світі за даними ВООЗ. Можна сказати, що це нечітке і неспецифічне почуття страху з відсутністю причини, що включає дуже неприємну картину симптомів, про яку ми могли б виділити наступне: \ t

• Фізичні: тахікардія, напруженість в грудях, запаморочення і т.д. • Психічна ситуація: відчуття перевантаженості, загрози, невпевненість, страх втратити контроль ...

Ці симптоми генерують численні незручності, проблеми з керуванням, незручність, повільність, неспокій. Також когнітивні труднощі: відсутність уваги, концентрації, пам'яті, труднощі у прийнятті рішень, завищення негативних речей, невідповідні інтерпретації, сприйнятливість ... І, нарешті, соціальні: дратівливість, блокування, страх конфліктів

У кожному випадку будуть розбіжності, тому що немає хвороб, але хворіють люди, які страждають ними, і, враховуючи велику кількість симптомів, я їх не перевірив. Тривога - це надмірна реакція на небезпеку. Проблеми, з якими ми стикаємося, не мають тяжкості, яку вони мали для наших печерних предків; це не питання життя або смерті, і ми живемо їх, як якщо б це було.

«Тривога - це згущене невдоволення. Дізнайтеся про те, що вам заборонено робити і робити це ".

-Алехандро Йодоровський-

При виникненні кризи тривоги ми можемо лікувати симптоми наркотиками, до якого ми повинні додати терапію, яка допомагає нам виробляти зміни в нашому способі вирішення проблем і надавати нам інструменти, щоб уникнути виникнення тривожної кризи.

Деякі підказки для поліпшення ситуації з психологічної точки зору

Гарною відправною точкою є робоча самооцінка, тому що якщо ми відчуватимемо себе сильними і задоволеними собою, то набагато легше зіткнутися з цією проблемою.

Ми повинні працювати над емоціями, на їхньому контролі, тому що це допоможе нам контролювати емоції, які викликають тривогу в майбутньому. Ми повинні робити цю роботу, коли ми спокійні, починаючи з простих емоцій.

Важливо проаналізувати, що відбувається з нами, щоб це усвідомити ми надмірно реагуємо на стимул, який не є для нас небезпечним.  Запитати себе, чи станеться це, запитати себе, чи через кілька місяців ми будемо турбуватися про те, що нас хвилює зараз, і через кілька років ... Отже, ми дамо реальну важливість тому, що відбувається.

"Страх загострює, паралізує тривогу".

-Курт Голдштейн-

Зрозумійте, що те, що дає нам більше страху, не те, що відбувається, а те, що ми уявляємо; Коротше кажучи, будьте обережні з негативним очікуванням. Якщо ми хочемо робити прогнози, будь ласка, будьте добрими.

Оскільки ці проблеми пов'язані з надмірною напруженістю, Було б добре збільшити фізичні навантаження, тому що вона розслаблює, як м'язово, так і психічно.

І, з тієї ж причини, було б зручно використовувати методи релаксації, які ми повинні практикувати, коли ми не нервуємо, таким чином, що, коли у нас є проблеми, наше тіло і наш розум можуть запустити ці механізми..

Ви можете попрощатися з тривогою

Це лише деякі підказки; може бути корисним, але якщо вам потрібно більше, не соромтеся звертатися за професійною допомогою, чим швидше ми вирішуватимемо проблеми, тим легше їх вирішувати.

Хоча іноді ми думаємо, що ніколи не можемо бути вільними від тривоги, що це завжди буде з нами, правда в тому, що це не так. Ви повинні знайти його походження, зіткнутися з нею, а потім відпустити його.

Тривога просто передбачає, що станеться в майбутньому. Повірте, припустимо, інтуїтивно те, чого ще не було. Це завдає нам багато шкоди. Ми повинні знову жити. Орієнтуватися на сьогодення, залишивши осторонь майбутнє, яке ще настав.

Ви страждаєте від нападів тривоги? Ви займалися цим довгий час? Ми хотіли б, щоб ви перевірили свій власний досвід із занепокоєнням. Вам було важко вийти з неї? Що вам найбільше коштує?

Що чекає майбутнє? Мистецтво зниження невизначеності Майбутнє не можна передбачити. Майбутнє - це те, чого не було, і тому повна невизначеності. Ми можемо зменшити невизначеність. Уявлення про різні ф'ючерси, різні можливості, що ґрунтуються на причинах і наслідках, можуть допомогти нам зменшити невизначеність майбутнього. Детальніше "