Цікава техніка для полегшення болю всього за кілька хвилин

У нашому суспільстві добробуту дійсно ми уникаємо болю за будь-яку ціну. Але як і все в житті біль також приходить, оскільки він є частиною нашого життя.

Ми хочемо, щоб погані часи ніколи не прийшли. Ми завжди хочемо, щоб все йшло добре, щоб бути постійно щасливими та насолоджуватися. Але, Іноді, коли з'являється біль, ми не хочемо терпіти або справлятися.

Не бійтеся болю; або закінчиться, або закінчиться з вами ".

-Сенека-

Навчившись жити з болем, знаючи, що воно прийде і що нам доведеться зіткнутися, це шлях до зрілості і виховання наших емоцій. Однак багато разів приходять емоції і осідають у нас без нас бажання.

Іноді важко контролювати їх, навіть якщо ми підготувалися до нього, тобто тому, що вони були сформовані в нашому несвідомому.

Цікава техніка для полегшення болю всього за кілька хвилин

Чи ви не ставите під сумнів ці методи, чи вони ефективні? Чи не так? просто практикуйте їх і переконайтеся в їхньому впливі на ваш розум і ваше тіло.

Знайдіть свій спеціальний куточок

Знайдіть тихе місце і покладіть розслаблюючу музику і якийсь аромат, який вам подобається, і розслабте. Чи відчуваєте ви себе в безпеці? Це дає вам спокій і спокій?

Намалюйте картину про це місце. Це буде пам'ять моменту миру і щастя, яке ви жили. Не соромтеся йти в свою маленьку кімнату, коли вам це потрібно. Вона буде служити для відключення ззовні і з'єднатися з собою.

Зробіть свій власний колаж

Шукайте в журналах, що ви більше не хочете фотографій, які представляють біль, який ви хочете залишити позаду. Не думайте надто багато, йдіть обрізаючи і формуючи свій колаж.

Коли ви закінчите запитайте себе, що ви хочете захопити своїм колажем, що це означає або що саме він символізує?.

Спостерігайте за ним, дихайте і позбувайтеся.

Зробіть глибокі вдихи, не думаючи ні про що

Знайдіть спокійний час і розташуйте і ляжте або сідайте в зручне положення. Спробуйте залишити свій розум порожнім.

Закрийте очі і зосередьтеся лише на диханні. Відчуйте, як ваш шлунок набрякає і як випускаєте повітря повільно через ніс. Якщо негативні думки приходять до вас, нехай вони проходять як простий глядач.

Нехай вас захоплює потік вашого дихання ...

Слухайте музику

Музика, безсумнівно, є одним з кращих інструментів для пробудження емоцій. Музика пробуджує наші альфа-хвилі, відповідальні за мир і спокій.

Покладіть музику, яка представляє емоцію, яку ви хочете залишити. Без сумніву, ви відчуєте себе надзвичайно полегшеними.

Розбийте папір

Візьміть папір, набагато краще пофарбований, кольору, який, на вашу думку, являє собою емоцію, яку ви хочете залишити позаду. Розбийте його повільно Відчуваючи, як ви передаєте свої негативні емоції паперу. Концентрат.

Виділіть близько 10 хвилин на цю діяльність.

Каракулі, як дитина

Каракулі без подальшої суєти. Не думайте, просто спробуйте уявити, що всі ваші негативні емоції залишаються в цих каракулях. Виділіть час, який вам потрібен, і подивіться, чи ні.

Які ще поради дають вам, щоб полегшити ваш біль??

На додаток до цих цікавих методів, не соромтеся вдаватися до інших більш традиційних методів:

• Не судіть про свої негативні або болісні почуття. Життя з ними є частиною процесу зцілення. Прийняття зручніше, ніж боротися з ними.
• Відкриваються через плач. Плач позбавляє нас, дозволяє звільнитися. Плач без сумніву подібний до струму, який тягне і приймає негатив. Ми відчуваємо себе більш розслабленими, як якщо б ми взяли на себе тягар.
• Поговоріть з людиною, з якою ви дійсно співпереживаєте. Говорити і відкриватися з кимось, хто має красиві слова для нас, хто не судить нас і хто показує нам любов, може дійсно допомогти нам.