Коли потрібно відключити розум від усього

Від'єднання розуму є одним з ключів до того, щоб бути щасливим. Життя вимагає багато. Це вимагає занадто багато з нас. Недостатньо, щоб суспільство було добре в тому, що ми робимо, вони хотіли, щоб ми були кращими. Все, що ми маємо, є тим, чим ми стоїмо. Якщо у нас є гроші, великий будинок, хороший автомобіль і скульптурне тіло, ми будемо коштувати набагато більше, ніж якщо б ми цього не мали. Вони поставили нам дуже високі очікування.

Не дивно, що нам потрібно час від часу втекти, щоб відновитися, провітрювати всю ту масу, яку ми несемо на спинах, і що уповільнює наш темп. Проблема в тому, що коли ми повинні відключити розум від усього ми виявили, що це нелегко.

Всі ці очікування є сюрреалістичними і непропорційними, Плід суспільства, що все більше споживчий і егоїстичний, де єдине, що, здається, варто, це наші виробничі потужності. Якщо ми виробляємо більше, ми коштуємо більше. Якщо ми виробляємо менше, ми коштуємо менше. Це так просто Коли я сідаю робити вправи на уважність, люди часто говорять мені: “Що ти там сидиш? Вставай і зроби щось ".

"Якщо хтось подивився на один з наших занять у лікарні, то, ймовірно, вони знайдуть нас із закритими очима [...]. Це створює враження, що абсолютно нічого не відбувається [...]. Вони практикують "не робити". Вони активно зв'язуються з кожним моментом, намагаючись залишатися неспанними і усвідомленими від одного моменту до наступного. Вони здійснюють уважність ".

-Джон Кабат-Зінн-

Дайте мені хвилинку

Скільки разів ми казали комусь із нашого середовища, щоб він дав нам момент? Десятки, сотні, може бути. Настільки багато вимог, які ми отримуємо від оточення, що нам потрібно сказати "достатньо!" і прийміть хвилину перепочинку. Нам терміново потрібно відключити розум від усього і повернутися до миру. Але це коштує занадто багато. Наш батько говорить нам одне, наша мати інша, наші друзі інші, наші колеги працюють або навчаються іншим, ми бомбардувалися щоденною інформацією в засобах масової інформації, в інтернеті, на мобільному телефоні ...

«У нашому сучасному світі ми споживаємо себе з ранку до ночі з нескінченною діяльністю. Ми не маємо багато часу або енергії, щоб розглянути основні причини нашого щастя чи страждання ".

-Матьє Рікар-

Все є інформацією і майже всім, як вимога. "Зробіть це", "зробіть іншу річ", "купіть цей мобільний телефон, щоб бути щасливим", "купіть цей парфум, якщо ви хочете спокусити", "змусити цей автомобіль відчути себе важливим", "якщо ви не номер один, ви ніхто не" ... Телевізійні ролики повні красивих будинків. Люди мають величезний будинок у рекламі та вони є всі дуже щасливі, все іде добре. Вся ця інформація поступово ми віримо.

Соціальні мережі також передають нам помилкові повідомлення. Люди показують тільки те, що вони хочуть показати, образ, який вони хочуть дати, і цей образ є максимально ідеальним. Але також ми віримо, що кожен менше, ніж ми. Ми порівнюємо себе в цьому карнавалі ідентичностей і сходимо. Якщо ми не можемо використовувати соціальні мережі здоровим способом, це не погана ідея, щоб відключити розум від них на деякий час.

Дуже необхідний момент

Відключення розуму від усього є дуже необхідним. Більш того, вона необхідна для здорового психічного функціонування. Нам знадобилося б принаймні одну годину (а якщо ми її не маємо, середня) нашого дня саме для нас. Бути спокійним, бути спокійним. Думати, що в цей момент нам нічого не треба турбувати. Ні проекту, ні роботи. Це може бути вночі, коли ми повертаємося з роботи. Або вдень, якщо ми скоро підемо.

Ми сидимо вдома, на дивані. Або ми йдемо на прогулянку. Ми орієнтуємося на нинішній момент. Ми спостерігаємо все, що є навколо нас, не судимо нічого. Якщо ми виходимо і бачимо автомобілі, ми не думаємо про те, чи вони потворні або красиві. Якщо ми бачимо людей, ми не думаємо про те, чи вони красиві чи ні. Ми просто дивимося. У планах можна чекати. Хто не може чекати, це ми.

Чому важливо не судити? Судження передбачає оціночне судження і вони проводяться через негативну або позитивну оцінку. Ці оцінки дають у нас емоційні стани, які можуть відрізнятися за інтенсивністю, але Коли ми знаходимося в наш час відключення, дуже важливо намагатися зберегти емоційний стан якнайменш реактивний. Таким чином, ми відчуватимемо набагато більше спокою.

Наш розум потребує такого відпочинку. Ми є розлючений океан з хвилями до десяти метрів, тому ми повинні повернутися, щоб бути спокійним і безтурботним океаном. З миру і спокою ми візьмемо життя по-іншому, і ми почнемо розуміти, що зовнішні вимоги настільки штучні, що ми не тільки знайдемо їх смішними, але вони більше не будуть нас цікавити..

У кожному з нас

Джон Кабат-Зінн стверджує, що "Як правило, ми маємо дуже негативні думки, і ми сприймаємо їх як реальні. Ми створюємо наші власні страждання без необхідності. Життя досить напружене саме по собі, нам не потрібно додавати нічого іншого. Коли ми йтимемо далі і прийматимемо час, щоб зазирнути всередину, ми зрозуміємо, що, як каже доктор Кабат-Зінн, у нас дуже негативні думки, і ми зрозуміємо, що переважна більшість з них походить від соціальних вимог без значення.

Коли ми відключаємо розум від усього і зовні Ми почали зв'язуватися з нашим інтер'єром, кожен раз ми стаємо більш усвідомленими про важливість самопізнання. Ми зрозуміємо, що щастя не зустрічається в цілях, які є нереальними для нас, але всередині нас. Ми маємо потенціал, щоб бути щасливими.

Необхідність від'єднати наш мозок Від'єднання розуму - це свідома дія, спрямована на усунення стресу. Але мозок може ініціювати автоматичне відключення? у випадках виснаження. Детальніше "