Коли страх стає травмою

Ми всі маємо побоювання, абсолютно природну реакцію на загрозу. Але де межа між страхом і травмою? Коли межі страху перетинаються і ми починаємо говорити про щось набагато серйозніше?

Боячись нормально і завжди, в якийсь момент нашого життя, це відчуття з'явиться. Але, ми не говоримо про те ж саме, коли ми називаємо травму, оскільки це токсична рана, яка впливає на нас у повсякденному житті.

"Той, хто боїться страждання, страждає".

-Китайська прислів'я-

Травма нагадує все дуже докладно

Травми зазвичай з'являються, коли з нами трапляється щось серйозне, такі, як пограбування, викрадення або згвалтування. Ситуації, які, з іншого боку, є нормальними для того, щоб викликати у нас страх, оскільки вони не дуже приємні. Але, коли ми перестали говорити про адаптивний страх і відповідали досвіду, ми почали говорити про травму?

Коли страх стає травмою, образи з'являються в нашому розумі повторюваним чином і без контролю. Раптово, ми не можемо перестати відчувати і запам'ятовувати все, що сталося з нами, знову і знову переживаючи його, переглядаючи досвід, який приводить нас у в'язницю страждань.

Чи негативно пам'ятати все, що сталося з нами, і що потенційно травматично? Дійсно, ні. Негатив - це дозволити собі захопитися цими почуттями і спогади, які лише створюють дискомфорт. Ми не можемо стерти спогади, але ми можемо реалізувати стратегії, щоб вони швидко залишили нашу увагу.

"Ваш страх закінчується, коли розум розуміє, що саме вона створює цей страх".

-Анонімний-

Ви можете вийти з цієї ситуації? Відповідь «так», але це вимагає часу. Подумайте, що ви не маєте абсолютного контролю над тим, що відбувається у вашому розумі. Навіть якщо ви хочете зменшити ті думки, які переслідують вас знову і знову, то, швидше за все, вони повернуться і що краще бути готовими.

Як забути сумні чи негативні спогади? Спогади складають і будують те, що ми є. Вибір стерти з нашого розуму ті негативні минулі події не завжди є хорошим засобом. Детальніше "

Ми передбачаємо темне майбутнє

Окрім того, що ми запам'ятали все детально, ми почали думати про майбутнє без надії. Майбутнє, повне темряви і абсолютно негативні і порожні переживання. Ми бачимо себе зануреними в коло, який стає все більшим, з яким ми не знаємо, як вийти і в якому потроху ми тонемо.

Це сприйняття, яке ми розвиваємо у світі. Власне, не все так чорне, як здається, але в нашій реальності немає обнадійливих варіантів, немає надії. Все, що здається сірим, набуває все більш темного відтінку.

Коли ми перебуваємо в такому стані, ми починаємо не довіряти всьому і кожному. Параноя робить вигляд, ми відчуваємо переслідування і загнали в кут. Цей стан називається гіперемією.

Ви пройшли через пограбування, викрадення або згвалтування, і ви боїтеся, що це повториться. Ви думаєте, що це може повторитися в будь-який час і саме тому ви насторожено. Ви коли-небудь опинилися в такій ситуації??

"Навіть найсміливіші бояться".

-Bernardo Stamateas-

Якщо ви не можете уявити собі цю ситуацію, ви можете згадати відчуття, які ви відчуваєте після перегляду страшного фільму: будь-який звук змушує вас тремтіти. Ваші почуття насторожені, щоб зловити будь-який удар, голос або звук, які, за інших обставин, залишилися б непоміченими. Те ж саме стосується і травми.

Не вдалося стерти пам'ять

Однією з прийомів виходу з цієї ситуації є спроба блокувати та усунути ці спогади. Але цього дуже важко досягти, оскільки ми ще не маємо гумової смуги, яка так вибірково впливала на нашу пам'ять.

Таким чином, почуття перетворюються на замінники спогадів як звичний об'єкт втручання. Таким чином, люди, які страждають травмою, зазвичай стають холодними і апатичними. Це класичний психологічний механізм, який ми всі використовуємо без того, щоб хтось навчив нас: дисоціація.

Не всі можуть реалізувати цей механізм, і це не є довгостроковим рішенням. Спогади все одно будуть там, Ви б просто змінили спосіб дій і побачили речі. Насправді, ви брешуть себе.

Зрозуміло, що є досвід, який боляче, звичайно, ви пройдете через погані і добрі часи, ніщо не буде ідеальним. Але, не намагайтеся перемогти все це, уникаючи страху і активують механізми, які рано чи пізно потраплять самостійно і показують біль, який вони несуть усередині.

Ігнорування ваших емоцій і ваших почуттів ніколи не стане найкращим варіантом для подолання ваших страхів

Обличчя страху

Як ми завжди говорили, Найкраще в цих випадках зіткнутися зі своїми страхами. Візьміть всі ці спогади, всі травми, і зверніться до них! У вас ще є час, щоб вирішити все це.

Страх не повинен вас блокувати, Страх може залишатися в стерпному і адаптивному стані, не перетворюючись на травму.

Якщо ви вже зробили це, дайте рішення якомога швидше. Зверніться за професійною допомогою, якщо вам це потрібно, вони дадуть вам конкретні ключі для вашого випадку, і вони будуть супроводжувати вас під час виходу, починаючи з ситуації, в якій ви опинитеся.

5 боїться, що психічно сильна людина стикається з психічно сильною людиною відчуває ті ж страхи, що й інші. Те, що робить їх різними, це те, як вони живуть і стикаються з ними. Детальніше "