Поради щодо подолання зайвого занепокоєння

Ви хвилюйтеся або ви дбаєте про проблему? Ми всі стикаємося з різними ситуаціями на щоденній основі. Те, що робить нас різними, полягає в тому, що деякі захоплюються надмірним занепокоєнням, а інші концентруються на пошуку рішення і дії.

Я чув, що кілька людей говорять, що якщо вони не хвилюються, вони відчувають, що вони нічого не роблять. Правда, ви повинні зосередитися на проблемі, проаналізувати її та знайти вихід. Але витрачати весь час на думку про ситуацію, не збирається робити ніяких змін.

Також,, Надмірне занепокоєння призведе до різних фізичних недоліків: головних болів, безсоння, стрес, гнів і т.д.. Тут ми дамо вам кілька порад, щоб ця ситуація не побила вас.

Дивіться проблему об'єктивно

Я знаю, що ця порада здасться вам абсурдними. Адже ви дивитеся на проблему як на щось гігантське, чи не так? Добре, це тільки причина, чому надмірне занепокоєння тягне вас. Це Це порочне коло: a більше уваги до проблеми, більший luce.

Тому наша рекомендація намагайтеся на мить забути, що проблема ваша. Уявіть це як щось, що відбувається з іншою людиною, і думайте про те, що ви б сказали. Яке рішення ви даєте? Як би ви рекомендували атакувати його?

Від'єднайте момент

Будучи заблокованими вдома або в офісі, спостерігаючи, дихаючи і отримуючи все більше і більше в проблему, яка викликає у вас зайве занепокоєння, не допомагає. Знайдіть хвилину, щоб відвернути увагу. Важливо те, що у вас є можливість відключити свій розум на мить. Багато разів ми потрапляємо в зайве занепокоєння, оскільки ми зосереджуємо нашу увагу на проблемі.

Все, про що можна подумати розслабитися ОК: піти на прогулянку, закрити очі і заснути на секунду, поговорити з кимось. Це не рідкість, коли ви виходите на каву з другом, повертайтеся і знайдіть рішення майже магічно. Це відбувається тому, що наш розум вже встиг розслабитися і побачити інші шляхи.

Подумайте про себе

Спочатку я сказав вам, що надмірне занепокоєння викликає кілька фізичних і психологічних проблем. Хорошим способом боротьби з ними є усвідомлення ризиків, пов'язаних з надмірною турботою.

Якщо зараз знайти складне рішення, це буде важче, якщо ваша фізична ситуація погана. Ви повинні бути добре, щоб зосередитися на тому, що вимагає ваша увага: ваші діти, проблеми, повсякденне життя тощо..

Зверніться за допомогою до експерта

Чи є надмірне занепокоєння причиною проблеми, яку ви не можете вирішити самостійно? Потім шукайте відповідну допомогу. Я знаю людей, які в своєму прагненні проявляти себе сильними прагнуть вирішити все самі. Це правда, що у вас є багато можливостей, але іноді ви просто не можете нічого зробити.

Завжди доступна допомога бухгалтера, адвоката, лікаря або будь-якого іншого професіонала. Не намагайтеся вирішувати речі, які ви насправді не розумієте.

Якщо ви даєте собі можливість, ви можете виявити, що рішення не настільки складне, як ви думаєте, але вам потрібен хтось, щоб керувати вами. В інших випадках залишити проблему в руках експерта може стати остаточним засобом для вашого надмірного занепокоєння.

Змінюйте негативні думки

Після виникнення проблеми у вас є два варіанти: шукати рішення спокійно або дозволити собі захопитися негативні ідеї. Якщо ви вирішите піти другим способом, проблема стає своєрідною сніжною грудкою, і надмірне занепокоєння приймає контроль.

Замість того, щоб захопитися негативними думками, боротися проти них і шукати щось хороше. Не скажеш, що не можеш, тому що ти повіриш. Якщо ця ідея з'явиться, подумайте, що ви можете і що вам потрібно лише знайти правильне рішення.

Поговоріть з кимось

Надмірне занепокоєння не дозволить вам побачити альтернативні рішення, які ви маєте. На цьому етапі дайте собі можливість поговорити з кимось. Друг, ваш партнер, ваші батьки або будь-яка інша особа.

Не має значення, якщо ви не є експертом з цього питання, тому що вам потрібна нова перспектива. Розмовляючий допоможе вам побачити за межами очевидного і з цим ви можете знайти рішення, які раніше не проходили через ваш розум.

Не захоплюйтеся надмірною турботою

Дуже легко зосередитися на проблемі і забути, що є більше варіантів. Не потрапляйте в цю помилку, краще шукати альтернативи, щоб випередити. Ми впевнені, що поради, які ми тільки що дали вам, допоможуть.

5 способів впливу стресу на мозок Серед шкідливих наслідків, які може викликати стрес в організмі, найменш відомими є вплив на мозок. Детальніше "