Як використовувати 5 почуттів для подолання стресу

Використання 5 почуттів для подолання стресу є дуже легкою стратегією застосування. Це дуже особливий спосіб синхронізації каналів нюху, зору, слуху, смаку і дотику з розслаблюючими стимулами, при очищенні, щоб заспокоїти наш розум і гармонізувати слух наших думок. Це оборонна стратегія, за допомогою якої можна стимулювати наш мозок, щоб принести мир і добробут.

Іноді найпростіші дії - це ті, які дають нам кращі результати. Ми знаємо, що при управлінні стресом ми маємо в своєму розпорядженні численні теорії, терапії та перспективи, за допомогою яких можна навчитися визначати пріоритети або покращувати фокус наших думок. Всі вони однаково справедливі, але іноді найбільш елементарні стратегії - це ті, які допомагають нам найкраще і в даний момент.

Наш досвід і емоції можуть змінюватися в залежності від того, як ми використовуємо наші почуття. Якщо ми дозволимо їм взаємодіяти з розслаблюючими стимулами, ми знайдемо внутрішню гармонію.

Одна з них просто заснована добре використовуйте те, що запропонувала нам природа: наше тіло, наш організм, наші чудові 5 почуттів. Треба сказати, що іноді ми нехтуємо ними, що забуваємо про владу, яка є в них. Насправді, ми не завжди усвідомлюємо всю інформацію, яку вони передають нам, їхній енергії та захоплюючому всесвіті відчуттів і уявлень, якими ми організовуємо наш світ..

Гештальт-терапія, наприклад, нагадує нам, що наші почуття є воротами до наших емоцій. Завдяки їм ми досліджуємо, зв'язуємо і дозволяємо одній інформації входити, а не іншій. Отримання їх у гармонії дозволить нам досягти внутрішнього примирення, де ми можемо краще керувати стресом. Подивимося, отже, як його отримати.

1. Як використовувати 5 почуттів для подолання стресу: запах

Запах свіжозрізаної трави, море в сутінках, запах пирога, який зробила наша бабуся, п'яниця вологої землі, запах кольорових олівців, коли ми ходили в школу ... Всі вони прямі якорі до нашого минулого або до щасливого моменту нашого минулого. Якщо це так, то це пов'язано з конкретним фактом, як захоплюючим: Запах часто робить двері в наш емоційний світ.

Ще більше, Наша головна обонятельная кора підключена до гіпокампу і амігдалі, дві структури мозку, тісно пов'язані з емоціями. Тому, коли справа доходить до кращого управління стресом, те, що завжди допомагало, це ароматерапія, що контактує з певними розслаблюючими ароматами..

Це будуть деякі з них:

• Лаванда.
• Ваніль.
• Евкаліпт.
• М'ята.
• Запах жасминового чаю.
• Запах герані.
• Аромат меліси.
• Ефірне масло іланг-іланг.

2. Кольори, які розслабляються

Коли справа доходить до використання 5 почуттів для подолання стресу, ми не можемо недооцінювати ту, яку ми використовуємо найбільше: погляд. Вірте чи ні, наше середовище та відсутність рівноваги, а також розлад або наявність певних домінуючих кольорів можуть посилити відчуття стресу та тривоги..

Треба домогтися того, щоб у наших щоденних сценаріях завжди існував якийсь розслаблюючий візуальний стимул: той, в якому кожен раз відпочивають ваші очі. Ось деякі пропозиції.

• Покладіть рослину з квітами під вікно, яке ви маєте ближче.
• Розмістіть фотографії або зображення з зображеннями, що показують річки, океани, дощ, озера ...
• Крім того, є дослідження, які показують, що синій колір є найбільш терапевтичним, тим, що створює більше спокою і благополуччя.

3. Смак для боротьби зі стресом

Цілком можливо, що багато хто з наших читачів думають, що мало речей може бути більш розслаблюючим, ніж задоволення нашого неба з гарною чашкою шоколаду, або що-небудь ще, що цей цінний інгредієнт повинен. Ну, важливо щось пояснити: Коли справа доходить до зменшення стресу через смак, ви повинні на смак, тобто їсти повільно, слиняти, насолоджуватися без поспіху, зупинити годинник ...

Також, перш ніж вдаватися до солодощів виключно, є інші варіанти харчування, більш підходящі для лікування стресу:

• Авокадо.
• Виноград.
• Овес.
• Яблука.
• Зелений чай.
• Чорниця.
• Банан.
• Мигдаль.
• Лосось.

4. Звук гармонії, спокій тиші

Ми живемо в світі, розваленому звуками всіх типів, звуки, які часто перевищують дозволені децибели і що перешкоджають нам одночасно "слухати" те, що настільки цінне і катарсичне для нашого мозку: тиша.

Коли справа доходить до використання 5 почуттів для подолання стресу, ми не можемо нехтувати нашим слухом. Таким чином, і для досягнення цієї необхідної релаксації ми можемо вибрати дві стратегії. Перший слухати музику і пісні, які генерують певні типи емоцій, такі як радість, ностальгія, мотивація, відчуття подолання...

Інша стратегія базуватиметься на тому, щоб чути розслаблюючі звуки, такі як дощ, пісня китів, білий звук, вітер у лісі тощо..

5. Дотик, відчуття, які змушують нас відчувати себе живими

Наша шкіра - це поверхня, зшита тисячами рецепторів, які прагнуть стимулювати. Ласка, гаряча вода, морський бриз, чисті простирадла, відчуття плавання під час купання в басейні, обійми коханої людини, що підводять нас до своєї душі ... Людській людині потрібен контакт, шкіра жадає стимулюватися Приємно щодня, і тому життєво важливо, щоб ми «віддавали» цей досвід, коли ми можемо.

Усім не вистачає, всім відсутність стимуляції в нашій шкірі породжує сенсорний голод. Ми відчуваємо себе порожнім і відчуття стресу посилюється. Тим не менш, щось настільки елементарне, як давати нам розслаблюючий душ або приймати кілька разів на день, гасить багато страхів, напружень і тривог.

На закінчення, як ми бачимо Використання 5 почуттів для подолання стресу не тільки можливо, але необхідно мати можливість краще співвідноситися з нашим середовищем. Таким чином, ми вибираємо, які стимули можуть бути більш сприятливими для нас, щоб інвестувати в нашу внутрішню рівновагу, в наше благополуччя і в сприйнятті того, що нас оточує.

Психологія зв'язку: мистецтво сполучення з певними людьми з серця Психологія зв'язку говорить нам, що збігання з певними людьми не є тим самим, як «зв'язування» з іншими, які нас дійсно мають сенс. Детальніше "