Як закінчити саморуйнівну поведінку?

Саморуйнівна поведінка - це ті дії, які ми здійснюємо проти нашого фізичного та / або психічного здоров'я. Вони не обов'язково повинні бути насильницькими діями, вони можуть бути надмірним вживанням наркотиків, алкоголю або їжі. Вони також можуть бути залежностями, такими як пристрасть до азартних ігор, покупки, пара та ін..

Саморуйнівна поведінка невблаганна і часто важко подолана, але не неможлива. Правильне ставлення базується на бажання змінити свої імпульси для вашої власної вигоди а не через пристосування до вашого оточення. Головною вимогою до досягнення цієї зміни є прийняття рішення про покращення себе.

Зміна самодеструктивного поведінки вимагає певних елементів, які ми побачимо нижче. Чи будете ви мати самогубне поведінку у вашому житті, яке не враховується??

Правильне ставлення

Всі ексцеси і зловживання нашої людини є наслідком того, що ми вважаємо себе відповідальними і щось винні. Ми несвідомо вважаємо, що ми заслуговуємо покарання за те, що ми зробили, і самостійно виконуємо вирок, завдаючи нам шкоди певним чином. На жаль, покарання, які ми накладаємо на себе, як правило, набагато серйозніші, ніж завдана шкода, якщо насправді є такий збиток..

Правильне ставлення полягає не в тому, щоб порівнювати себе з ким-небудь, ми не досконалі, але й інші не є. Протиотрутою для цієї отрути руйнування є прийняття і любов до себе. Чим більше ви любите себе, тим менше ви хочете знищити себе.

Візьміть на себе відповідальність

Перестаньте бути або краще відчуйте себе жертвою і ведіть своє життя, визнаючи ваші невдачі і беручи на себе відповідальність, не руйнуючи себе в спробі. Буває, що відчуваєш себе безсилим взяти кермо свого життя. Віктимізація робить наш шлях легшим, тому що він знімає тягар наших дій, але він не є здоровим для будь-кого з нас.

Єдиний, хто постраждає, це ви через переконання, що ви не можете зробити нічого, щоб змінити те, що відбувається з вами. Підніміть голову. Вийдіть із зони комфорту і візьміть на себе відповідальність за своє життя. Ви не є жертвою нічого.

У багатьох випадках ми думаємо і маємо переконання, що життя вирішить наші проблеми. Ми вважаємо за краще чекати, що сидить на дивані в один прекрасний день, щоб все було вирішено. Проте це не так. Як говорить відома фраза: "Щоб проїхати тисячу кілометрів, ми повинні зробити перший крок". Наскільки якщо ми хочемо закінчити наше саморуйнівне поведінка, залежить тільки і тільки від нас. І першим кроком, у багатьох випадках, може бути звернутися за допомогою до фахівця з психології.

Поглибити проблему

Мати добру волю, щоб зупинити саморуйнівну поведінку, недостатньо. Визнайте, які ваші ексцеси є, і знайдіть всю інформацію, яку ви можете про них. Якщо ви вважаєте, що можете не тільки проти ваших проблем, зверніться до психолога або тренера, щоб порадити вам.

Іноді ми були так довго закріплені в певних саморуйнівних поведінках, що їх нормалізували до того, що вони не бачили їх. Допомога терапевта дозволить нам усвідомити, що є перед нами, але ми не бачимо.

Нормалізація саморуйнівної поведінки може стати такою, що ми не тільки їх не усвідомлюємо, а й тому, що ми не усвідомлюємо свою присутність, страждаємо від стресу і тривоги, ми не можемо визначити їх походження. Багато людей з таким типом поведінки стверджують, що вони помиляються, але не можуть визначити походження. Тому фундаментальний факт навчитися пізнати себе і усвідомити себе.

Обличчям до реальності

Яке походження проблеми? Деякі неуспішні відносини, ви не вважаєте себе здатними зіткнутися з вимогами життя, ви болять більше разів, ніж хотіли б пам'ятати. Не варто думати про це, аналізувати все і стикатися з ним. Якщо ви не в змозі це зробити, зверніться за допомогою до своїх друзів. Їхнє бачення абсолютно відрізняється від вашого, і це може бути позитивним.

Саморуйнівна поведінка іноді є результатом болючих переживань, які підірвали самооцінку. Враховуючи цей факт, ми відчуваємо себе так боляче, що завдаємо шкоди собі.

Не карайте себе ... перестаньте карати себе

Я хочу це сказати будь-який наш ексцес, дає нам задоволення навіть миттєво, так апріорі У вас може виникнути відчуття, що позбавлення себе цього задоволення - це інший спосіб покарати вас, що не допоможе вашій меті. Краще всього подумати, що я можу пити весь алкоголь, якого хочу, але я не хочу.

Ми маємо силу волі знати, що ми хочемо робити, а що ні. Це не те, що ми не можемо припинити палити або пити. Це те, що ми дійсно не хочемо робити це з різних причин, в яких ми повинні досліджувати.

Лама Єше, за аналогією з шоколадом відноситься:О, ні! Тепер я більше не щаслива! Хоча звичайно Не відсутність шоколаду робить нас нещасними; вони є нашими фіксованими ідеями ".. Лама Єше намагався змусити нас зрозуміти, що нас не радує не алкоголь або тютюн, ні будь-який зовнішній стимул, а наші відносини з ним. Лама Єше продовжує:Усі ефемерні задоволення такі; і якщо пошук щастя дасть вам емоційне зчеплення з світом почуттів, то ви опинитеся в багато страждань, тому що ви не маєте контролю над світом почуттів, ніяким контролем над швидкоплинністю. ".

Однак, Єше дає нам ключ: - Але підніміть настрій! Існує інший вид щастя, глибока і незмінна радість мовчання, радість, що виходить з вашого власного розуму. Таке щастя завжди з вами, завжди доступне. Всякий раз, коли вам це потрібно, він завжди буде там ". Таким чином, факт відмови від шкідливої ​​поведінки насправді не полягає в самокаруванні, навпаки, це початок нового шляху до нашого щастя.

Зробіть навпаки

Деструктивна поведінка може бути замінена на конструктивну, але ніколи на іншу рівну або більш шкідливу. Щоб перестати пити надмірно, те, чого ви ніколи не повинні робити, є переїдання. Як бачите, це надзвичайно. Те, що ви повинні спробувати, це досягти точки рівноваги.

Ви коли-небудь дивували себе, маючи саморуйнівну поведінку? Чи відчували ви, що ви заслуговуєте на всю шкоду, яку зробили вам інші, і що ви присвятили себе? Усвідомлення цього і прохання про допомогу - це перший крок у зміні цього ставлення. Ми заслуговуємо на краще, якщо ми не піклуємося про себе і поважаємо себе, ніхто не буде. Навчіться любити себе так, як ми заслуговуємо.

Зараз саме час: як піклуватися про себе Як подбати про себе? Це важке, але не неможливе завдання, в цій статті ми пояснюємо, чому це важливо і як це зробити. Детальніше "