Як відновитися після емоційного насильства

Відновлюючи емоційне насильство, насамперед треба обробляти травматичний досвід що підірвало нашу самооцінку. Щоб це зробити, уникайте звинувачувати себе, тому що помилка ніколи не знаходиться в людині, яка довіряє, хто дає все для цих відносин. "Злочин" - це людина, яка бреше, в нарцисичній і божевільній людині, яка працює через маніпуляції, шантаж і психологічне насильство.

Якщо підкреслити важливість невиконання повної відповідальності або вини того, що сталося, то це дуже конкретний факт. Коли людині в кінцевому підсумку вдається залишити відносини цього калібру, це дуже поширене для себе і члена її оточення, щоб подумати про це. "Але як же він не покинув свого партнера раніше?? Як можливо, що я був таким сліпим, що не бачив все, що відбувається?

"Шлях - заспокоїти розум і спонукати його дивитися на себе реально. Зрілий, збалансований розум, який навчає втрачати. Скромний розум, але не вражений. Розум відкритий для світу, енергійний і до землі ".

-Вальтер Рісо-

Це не так просто. Емоційне насильство нелегко викрити, тому що його механізми часто дуже тонкі, в той же час складні.. До цього треба додати ще один не менш важливий інгредієнт: любов. Тому що ми не можемо забувати, що той, хто любить, є впертим, впевненим і відданим. Отже, ці механізми не видно неозброєним оком, і якщо вони сприймаються, якщо вони помічені, мозок застосовує дуже складні стратегії, щоб відмовитися від сумнівів, очистити щільний туман, який перешкоджає чіткому баченню того, що відбувається..

Поки ми нарешті не зробимо цього, в кінці кінців повністю усвідомлюємо, що відбувається, тому що рано чи пізно, коли ми дивимося в себе в дзеркалі, ми більше не розпізнаємо себе. Людина, яка відбивається в склі, - це трохи більше ніж тінь того, що ми були раніше ...

Відновлюється від емоційного насильства, ситуації, яку не кожен отримує

Цикл емоційного насильства часто працює як залежність. Існує потік покарання-винагороди, в якому ми потрапили в пастку. Миттєво вони надають нам надзвичайну увагу, найнеймовірніше прихильності, вони роздрібні та пристрасні, але незабаром з'являються вимоги, холодність, приниження і докір, що викликають травми..

Гарне ставлення пов'язане з зловживанням у нескінченному ланцюжку, де ми зупиняємося як ще один шматок того механізму, який керує кривдником. Залишити цю динаміку, звільнившись від неї, непросто. Ще більше, ми також не віримо, що, досягнувши цього, припинивши ці відносини, ми поклали край стражданням.

Багато хто з людей, чоловіків і жінок, які нарешті залишили образливі відносини, невинно припускають, що з цим сміливим кроком все закінчилося. Вони думають, що після цього рішення все піде краще, що після удару в низу тепер все піде в стрімкий підйом і що відновлення буде негайним. Однак це не так. 

Симптоми того, що ви не подолали образливих відносин

• Почуття провини. Ми зосереджуємося на деякому гніві, що не бачили його раніше, за те, що втратили стільки часу на когось, хто завдав нам шкоди.
• Провина зливається з гнівом. Ми накопичуємо стільки розчарування і гніву, що іноді ми проектуємо це почуття на інших.
• Ми стаємо недовірливими.
• Ми можемо проводити періоди великої гіперактивності, ми хочемо робити багато чого, брати участь у різних проектах, але незабаром ми відчуваємо себе виснаженими, не вистачає енергії.
• Наше самооцінка, почуття себе, а також наша самооцінка все ще пошкоджені, порушені.
• Ми більше не відчуваємо позитивних емоцій з такою ж інтенсивністю, як раніше, тепер радість менш весела, менш мотивує ілюзію і менш сподіваються мрій. Ми відчуваємо, що ми під наркозом ...

Ключі відновлюються від емоційного насильства

Як ми вказали на початку, відновити емоційне насильство, добре переосмислити наше становище як жертви, щоб це не зайняло всю нашу самооцінку. Давайте залишимо осторонь відчуття провини разом з тією безпорадністю, яка в кінцевому підсумку ще більше призведе до травматичного стану. Ідентичність жертви забирає нашу владу і ще більше підриває наше почуття себе.

Подивимося, отже, які підходи, які стратегії ми повинні працювати.

Зосередьтеся, ви сміливі і ви повинні заволодіти власним життям

Ви не є жертвою, ви смілива людина, яка повинна оговтатися від травматичного минулого. Для цього потрібно зосередитися на нинішньому моменті і взяти кермо. Ви відповідаєте за власне життя, а відповідальність означає "той, хто знає, як реагувати на речі", тому відмовляйтеся від свого розуму почуття провини і беріть на себе відповідальність за ситуацію, вашу реальність.

В особі екзистенційної болю, спокій

Відновлення від емоційного насильства передбачає, як ми вже говорили, навчання відповідальності за себе в цій новій стадії нашого життя. Тепер, коли робиш цей крок, звичайно відчуваєш тугу, страх, здивування ... Зіткнувшись з цими почуттями, відповідь "спокійний".

Будьте спокійні, зрозумійте, що ніхто не збирається поспішати вам відновитися, зрозуміти і припустити, що все зцілення потребує часу і тому немає іншого вибору, окрім як дотримуватися самого ритму, слухати нас і приймати всі наші емоції. Мало-помалу ми візьмемо повний контроль над усім, що нас оточує.

Позитивне управління вашою реальністю

Після насильницьких стосунків звичайно накопичується гнів, відчувається недовіра, мати негативний образ себе, коли ми відчуваємо себе жертвою через те, що ми повинні були припинити якомога швидше. Щоб уникнути попадання в ці держави, ми повинні застосувати більш позитивний підхід до того, що нас оточує.

• Якщо ви відчуваєте гнів, направляйте його, звільняйте його.
• Якщо ви відчуваєте себе самотньо, поговоріть з іншими людьми, з групами підтримки, які пройшли через те ж саме, що і ви.
• Якщо ви сприймаєте, що ви не просуваєтеся, що кожна спроба повертає вас до тієї відправної точки, де є безпорадність і розчарування, зверніться за професійною допомогою.

Щоб оговтатися від емоційного насильства, ми повинні зробити позитивне управління нашою реальністю, ми повинні застосовувати конструктивний підхід, де немає браку ресурсів, підтримки, відкритості до навколишнього середовища, надаючи нам адекватну терапію і погляди, які дозволяють нам повернутися до більш світлого почуття себе.

Ми всі можемо вийти з циклу зловживань і ... ми не завжди будемо робити це неушкодженим, це зрозуміло, але ми можемо зміцнитися, будуючи набагато більш гідний, стійкий, цінний образ себе.

Коли наші колишні партнери повертаються знову Повідомлення, дзвінок і вони там: наші колишні партнери повертаються знову. Саме тоді, коли ми вигнали їхні імена і оксигеновані наші серця. Детальніше "