Як відновити дух?

Є дні, коли ми прокидаємося з гарним гумором, в якому ми маємо більше енергії, щоб зіткнутися з повсякденним, більше бажання сміятися і більше бажання з'їсти світ. Ми можемо думати, що це відбувається просто тому, що, але правда в тому, що наші думки і нейротрансмітери мають фундаментальну роль. Тепер добре, Як ми можемо відновити наш дух, коли ми легко втратимо його??

Ті сірі дні, де ми майже не маємо енергії, і найбільше, що ми хочемо - це ізолювати себе від світу або навіть випадково зникнути.. Низький настрій і дискомфорт, як правило, мають причину, тому вони вриваються в наше життя. Крім того, тільки з ваших знань ми зможемо адекватно розібратися з тією сірою мантією, яка охоплює нас.

Нормалізація, прийняття та навчання з найневдоволеніших днів є дуже важливим, оскільки всі почуття та емоції важливі. Настільки негативним є завжди бути з низьким настроєм, щоб потрапити в надлишок ейфорії. 

"Людині краще сміятися над життям, ніж плакати".

-Сенека-

Чому важливо мати гарний настрій?

Виходячи з того, що кожен день не може бути гарним, що всі емоції адаптивні і що настрої коливаються в межах деяких параметрів, ми робимо висновок, що неможливо завжди бути радісним. Тим не менш, навчитися Підтримка гарного настрою необхідна для досягнення наших цілей і:

• Наполягайте на досягнення цілей.
• Підтримуйте хороший стан здоров'я.
• Уникайте тривоги, стресу або депресії.
• Заохочуйте свої особисті стосунки.
• Відчуйте задоволення і просуньте своє благополуччя.

Марко Ауреліо вже сказав:Від якості ваших думок залежить щастя вашого життяІ хоча він ігнорував нейробіологічну частину цього твердження, століттями пізніше неврологія довела його право. Кожен раз, коли у нас є думка, у мозку відбувається біохімічна реакція, і випускаються певні хімічні речовини, які посилають повідомлення іншим органам. У свою чергу, коли він отримує їм ряд фізичних реакцій для вирівнювання стану тіла з виниклої думки.

Так, спосіб змінити наш настрій - це змінити наші думки. Однак це набагато простіше в теорії, ніж на практиці, оскільки більшість наших думок контролюється нашим несвідомим. Насправді, іноді намагається уникнути негативних думок може мати протилежний ефект: збільшити їх. Тому немає необхідності бойкотувати або відчувати себе винним, якщо ми коли-небудь потрапили в пастку такого типу мислення, оскільки зміна їх вимагає багато практики.

"Я не думаю про всі нещастя, але про всю красу, що все ще залишається".

-Анна Франк-

Як відновити дух?

Для запуску певних звичок, які допомагають нам відновити наш дух, по-перше ми повинні бути впевнені, що ми готові і якщо доречно відмовитися від стану духу, в якому ми знаходимося. Після того, як ситуація проаналізована, і після перевірки, ми можемо виконати наступні кроки:

• Збільште рівень нашої діяльності. Тренування, заняття спортом або приєднання до будь-якої діяльності, яка нас цікавить, збільшує наше благополуччя.
• Прогуляйтеся. Деякі дослідження показують, що ходьба стимулює ділянки мозку, які покращують настрій.
• Відновити контакт з друзями. Тісні зв'язки з іншими людьми є одним з найважливіших ключів до щастя.
• Слухайте музику. Музика здатна пробудити в нас емоції, такі як радість, мотивація і добрий гумор.
• Позбутися деяких завдань. Класифікуйте відкладені завдання і позбудьтеся від тих менш важливих або навіть невід'ємних, які будуть сприяти кращому стану душі.
• Організуйте за короткий проміжок часу. Добре планування є ключовим для того, щоб зосередитися на найважливіших завданнях і дозволити нам відпочити.

З іншого боку, Техніка когнітивної реструктуризації, що використовується в когнітивно-поведінковій терапії, є хорошою стратегією для зміни інтерпретації наших переконань через питання. Завдяки опитуванню того, що ми думаємо, ми можемо змінити наші схеми і, отже, відновити наш дух. Для цього краще звернутися до спеціалізованого професіонала.

"Великим відкриттям мого покоління є те, що людські істоти можуть змінити своє життя, змінивши свої психічні установки".

-Вільям Джеймс-

Ви знаєте, як перетворити негативну думку на позитивну? Мозок не шукає правди, а виживає. Початок призупинити і не діяти для першої думки, яку ми мали, стало важливим для вивчення.