Як зіткнутися зі страхом перед польотом

Руки протікають до морів ... дихання розбито ... зуби базікають ... образи повітряних нещасть не перестають проходити через розум ... Це неможливо, навіть якщо ми хочемо ми не можемо організувати будь-яку подорож, що передбачає отримання на літаку, тому що більше, ніж страх літати, ми відчуваємо паніку.

Нам не вистачає можливості знати прекрасні місця, відвідайте друзів і сім'ю, які живуть далеко або просто супроводжують нашого партнера в мрії його життя: відвідайте Єгипетські піраміди, танцюйте хула хула на Гаваях або перегляньте кенгуру в Австралії.

Чи знаєте ви, що страх перед польотом дуже часто зустрічається? Вважається, що 1 з 4 людей страждають цим. Правильно, чверть населення. І ви тільки що були зачеплені в цій групі! Головний страх пов'язаний з падінням літака а по-друге, тому, що ми природно наземні істоти, і ми, як правило, недовіряємо до всього, що знаходиться в повітрі або в морі.

Страх перед польотом і емоціями

Незалежно від того, скільки разів ваші родичі скажуть вам, що "ви менше вмираєте в авіакатастрофі, ніж на шосе" або "сучасні літаки - це найбезпечніший транспортний засіб, який існує". Є фрази, які здаються взяті з фобічного довідника і не мають ніякого сенсу для вас.

Як і весь страх, страх перед польотом пов'язаний з емоціями, минулого досвіду або навіть з простим фактом побачивши фільм, де літак падав.

Найгірше те, що навколо вас і не бояться літати, вас не розуміють. Вони думають, що ви перебільшуєте або що не цінуєте можливість відправитися в Нью-Йорк, Ріо-де-Жанейро або Гонконг лише на кілька годин на літаку.

"На площині є лише дві емоції: нудьга і терор".

-Орсон Уеллс-

Політ є єдиним способом подолати страх

Ми можемо піти на консультацію з психологом, пройти курс авіаційної механіки, щоб зрозуміти кожен шум або рух літака або навіть використовувати симулятор польоту ..., Ніщо не відніме наш страх більше, ніж ... Літати!

Зрозуміло, що ви просто панікуєте про це. Крім того, коли ви читаєте цю статтю, я гадаю, ваші коліна тремтять, ви почали потіти, і ваше серце б'ється швидше. Але, крім страждань, кожен раз, коли хтось каже, що вони їдуть у відрядження або відкладають ці мріяли канікули у віддаленому місці, Ви повинні глибоко дихати і почати лікування.

Перейдіть на заняття, пропоновані авіакомпаніями. Багато авіакомпаній мають програму допомоги пасажирам з побоюванням польоту. Почніть з особистого інтерв'ю, а потім теоретичного курсу з пілотами та механіками, щоб відповісти на всі Ваші запитання.

Нарешті, сеанс здійснюється в симуляторі польоту з усіма ситуаціями, з якими ви можете зіткнутися (зліт і посадка, турбулентність, технічні проблеми тощо).

Розмірковуйте або практикуйте релаксацію. Це допоможе вам зменшити стрес і страждання, які виникають, коли ви думаєте про політ. Встановіть ці методики на практиці за кілька днів до запланованої поїздки, поки ви не автоматизуєте їх.

Уникайте прийому речовин. Багато людей з побоюванням літати вирішують вживати анксіолітик або вживати алкоголь. У першому випадку він не знімає страху, але дозволяє спокійно пройти через ситуацію. Другий не рекомендується, оскільки він збільшує відчуття і, крім того, викликає фізичний дискомфорт. Крім того, імпульсне управління нижче.

Що робити в день "V" (щоб літати)?

Ви взяли сміливість (або так ви думаєте) і прийняли пропозицію вашого чоловіка нарешті поїхати в Мачу Пічу або взяти верблюд їздити по пустелі. Вітаємо! Під час організації поїздки і підготовки валіз не було місця для паніки.

Все, що змінюється, коли ви прибуваєте в аеропорт і ви робите реєстрація... там знову починаються неприємні відчуття. І ви збираєтеся вибігти з терміналу незалежно від того, якщо ваш партнер подорожує один.

Спокій. Ви можете подолати свій страх перед польотом. Як? За допомогою цих порад:

• Уникайте вибору сидіння вікна: це змусить вас дуже нервувати під час зльоту або якщо ви подорожуєте вдень, бачите тільки хмари. Бажано, щоб ви йшли на сидіння поруч з крилами, тому що саме там відчуваєте рухи.
• Спостерігайте за екіпажем: вони, мабуть, сміються, спокійні, впевнені. Це дасть вам орієнтир, що ви не можете боятися нічого. Раджу вам сказати стюардесі, що ви боїтеся, тому що вона приділятиме більше уваги і допоможе вам подолати найбільш критичні моменти.
• Зробіть глибокий вдих: при необхідності закрийте очі. Пам'ятайте, що турбулентність - це зміни швидкості повітряних мас і не впливають на безпеку літака.
• Нести багато захоплень: А як щодо книги вашого улюбленого письменника, журналу хобі або якогось цікавого фільму? Ви також можете подумати про все, що вас чекає, коли ви приземлитеся.
• Носіть легкий одяг: Імовірно, ви витікаєте, і все вас турбує, що ви гарячі, і ви хочете відчути себе "ув'язненими" наскільки це можливо. Одяг повинен бути максимально комфортним.

І нарешті намагайтеся літати, супроводжуючи, наскільки це можливо, хтось, хто раніше вже подорожував літаком. Це передасть ваш спокій, і ви можете взяти його за руку, коли ви боїтеся.

Делікатна лінія, що відокремлює страхи від фобій Багато людей розрізняють страхи і фобії, хоча насправді обидва починаються з тих самих, часто необгрунтованих страхів. Детальніше "