Як культивувати свій внутрішній світ

Культивування вашого внутрішнього світу так само важливо для вашого добробуту, як догляд за своїм фізичним здоров'ям. Ваші думки, ваші емоції, ваші цінності та ваше ставлення вони мають величезний вплив на те, як ви відчуваєте світ. Тому все більше людей почали звертати увагу на цю основну частину свого життя.

Однак, знайти способи культивувати свій внутрішній світ може бути складним часом. Адже все, коли ми народимося, ми не прийшли з інструкцією про те, як бути щасливими. Таким чином, у цій статті ви знайдете деякі кроки, які ви можете зробити, щоб ефективно працювати в цій галузі.

Розвивайте свій внутрішній світ: важливі аспекти

Щоб подбати про своє фізичне здоров'я, ви можете почати працювати три основні стовпи: їжа, вправи і відпочинок. Так само, на ментальному рівні ви можете зосередити свою роботу на:

• Ваші думки та переконання.
• Ваші відносини та цінності.
• Емоції, які ви зазвичай відчуваєте.

Тоді ми вивчимо кожну з них в глибину.

1 - Ваші думки та переконання

Перший компонент вашого внутрішнього світу - це те, що ви думаєте, ваш внутрішній діалог. Протягом тисяч років ми це знаємо Те, як ми відчуваємо в кожний момент, багато в чому залежить від повідомлень, які ми присвячуємо, на що ми ставимо свою розумову увагу. З цієї причини, щоб почати бути щасливішою людиною, необхідно, щоб ви свідомо модифікували спосіб спілкування з самим собою.

Можливо, ви думаєте, що ви один з тих людей, які не говорять нічого про себе. Ну, реальність така, що ви робите, навіть не усвідомлюючи цього. Однак, навіть якщо ви не знаєте своїх думок, вони дуже сильно впливають на ваш настрій. Через це, перше, що потрібно зробити, це визначити тип повідомлень, з якими працює ваш розум.

Як тільки ви встигли визначити свої думки, другий крок - змінити їх для інших, які допоможуть вам. Для цього краще виявити ваші ірраціональні переконання і спробувати перетворити їх на реалістичні і розширювальні ідеї.

Наприклад, ви можете виявити, що ви думаєте, що ви марні. Однак, як тільки ви подумаєте про це, ви зрозумієте, що це перебільшення. У яких областях ви дійсно хороші? Що ви можете отримати, якщо ви спробуєте досить сильно? Цей тип роздумів допоможе вам побудувати більш сильну самооцінку і більш реалістичний погляд на світ.

"Чи думаєте ви, що можете чи ні, ви маєте рацію".

-Генрі Форд-

2 - Ваше ставлення та цінності

Друге, що потрібно розвивати свій внутрішній світ, це змінити свої погляди і цінності; тобто важливість, яку ви надаєте кожному аспекту вашого життя і що ви вважаєте важливим для вас. Обережно вибирайте те, що ви вважаєте цінним Ви можете повністю відзначити різницю.

Нижче ви побачите список підвищуючих і граничних значень. Використовуйте його, щоб зрозуміти, що ви пріоритетні у своєму житті, і якщо це роблять, допомагає або шкодить вам.

• Завжди будьте праві. Для деяких людей найважливішою є потреба бути завжди правіми. Саме тому їм не завадить боротися зі своїми близькими або почувати себе погано, поки інші слухають їх і погоджуються з ними. Це зазвичай викликає багато розчарувань і запобігає тривалому добробуту.
• Уникайте ризику. Багато людей живуть своїм життям паралізованим страхом. Для цих людей найважливішою є безпека та відсутність ризику; коли вони зможуть, вони намагатимуться не стикатися з будь-якою невизначеністю. У більшості випадків це призводить до того, що вони не використовують переваги більшості представлених їм можливостей.
• Прагніть в повній мірі. Деякі люди розуміють, що найголовніше в їхньому житті - дати 100% у всьому, що вони роблять. Це зазвичай змушує їх намагатися, зіткнутися зі своїми страхами і досягти того, що вони пропонують; Хоча, звичайно, дорога ніколи без труднощів.
• Свобода. Для деяких, найважливішою є здатність не залежати ні від кого і вибирати в будь-який час те, що робити. Це може мати як позитивні, так і негативні наслідки. Правда полягає в тому, що ті, хто вибирає цю цінність вище за інших, мають набагато більше корисного життя.

3 - Ваші емоції

Останнім стовпом, яким потрібно піклуватися, щоб культивувати свій внутрішній світ, є спосіб, який ви відчуваєте. Однак найкращий спосіб працювати на ньому має тенденцію бути непрямими. Замість того, щоб намагатися змінити свої емоції безпосередньо, Набагато ефективніше змінювати свої думки, ваші цінності та своє життя таким чином, щоб приносити вам максимальне щастя.

Звичайно, якщо ваші почуття вийшли з-під контролю, Ви можете вивчити деякі інструменти, щоб спробувати керувати ними. Більшість психологічних методів лікування є відповідальними за це. Тим не менш, за винятком дуже екстремальних випадків, турбота про емоції повинна з'являтися тільки після того, як у вас є інші два елементи вашого внутрішнього світу під контролем.

Три інструменти Dilts для перетворення вашого внутрішнього світу Якщо ви хочете перетворити свій внутрішній світ, ось деякі поняття Роберта Ділтса, фахівця з НЛП, який буде дуже корисним.