Як зіткнутися з самокритикою

Коли ми робимо активність, яку ми захоплені, і накладаємо величезний тиск на себе, ми часто виявляємо прагнення до досягнення успіху. Однак багато разів не в наших руках завершити наші прагнення. Саме тоді нам доводиться стикатися з самокритикою ми є першими, хто негативно оцінює нас своїми невдачами.

Коли ми хочемо змінити свою поведінку або інші питання, пов'язані з нашою зовнішністю, діяльність, яку ми виконуємо, або міжособистісні відносини, ми можемо стати жертвами самокритики. Це відбувається, перш за все, коли ми хочемо досягти своїх цілей і уникнути можливих невдач. Крім того, це відчуття несе в собі неявне самовизначення, яке може призвести до деструктивної самокритики. У цих випадках ми докладаємо всіх зусиль, щоб показати себе бажаним у світі, вимагаючи більше, ніж можемо дати.

Самокритика, взята до крайності, може мати негативні наслідки для нашого психічного здоров'я. Це також може негативно вплинути на наш спосіб спілкування, оскільки ми очікуємо, що зустрінемо занадто багато очікувань. Часто ці очікування навіть не існують. Отже, якщо це так шкідливо, як ми повинні зіткнутися з такою самокритикою, щоб більше любити нас??

1. Ви - найстрашніший критик

Зрозумійте, що тиск, який ми відчуваємо, приходить лише від нас, дещо складний і спочатку дорогий. Напевно, навколо нас немає таких перебільшених очікувань щодо нас, і ми все ж таки думаємо про те, що вони будуть думати..

Ми повинні це розуміти Такі думки, які залучають інших, в основному виникають з нашої небезпеки і в той же час відчуття досконалості. Критикуючи нас постійно стосовно особистих успіхів, зовнішнього вигляду або якості наших стосунків, ми лише емоційно та психічно сп'яніли..

Пробачте себе за те, що так важко до себе

Ця механіка легко може стати порочним кругом: ми можемо негативно судити себе, критикуючи нас. Саме тоді ми повинні навчитися розрізняти конструктивну і деструктивну критику: критикуючи себе за неважливі питання, ми сприймаємо токсичну позицію, критикуючи цю динаміку - це конструктивний спосіб усвідомлення того, що ми не спрацьовуємо добре. Пробачте собі помилки і використовуйте їх для вивчення.

Навчіть себе подолати страх відторгнення

Люди є соціальними істотами, тому більшість наших дій стосуються інших. Для того, щоб соціальна структура працювала, вона потребує співпраці та прийняття. З цієї причини, Один з великих страхів не повинен бути прийнятий іншими.

Не бути частиною цієї структури, яку компанія вимагає у багатьох випадках, викликає велику тривогу для людей, які занадто вимогливі до себе. Ми повинні навчати себе розуміти, що не всі люди збираються прийняти нас і це не проблема.

2. Навчіться розуміти свої цикли

Ніхто не постійно щасливий, і він не завжди відчуває, що його успіхи годують його. Всі люди проходять цикли, на які впливають або внутрішні проблеми, такі як гормони, або зовнішні, такі як міжособистісні стосунки. Дуже часто виникають емоційні злети і падіння у нашій повсякденній роботі, тому ми не повинні судити себе так жорстоко, якщо ми знаходимося в невдалий час.

Коли це відбувається і ми повинні зіткнутися з самокритикою, ми повинні думати про те, що ми переживаємо того дня, цього тижня або того місяця. Цей поганий досвід впливає на наші успіхи і наш спосіб життя, тому ми повинні пам'ятати про це як про причину нашого дискомфорту. Крім того, дослідити причину цієї самокритики також дасть нам підказки про існування цієї прихованої потреби в нашій поведінці.

Відображайте: подумайте про свої успіхи

Коли це відбувається з нами, і ми відчуваємо, що, незважаючи на те, що ми визначили причину, ми продовжуємо почувати себе сумним або гніваним на себе, ми можемо зробити цю вправу. Якщо ми повернемося в часі і ми думаємо про все, що ми зробили добре, в нагороді або в тому, як пишаються наші близькі в успішний момент, наш настрій покращиться, оскільки ми можемо бачити себе в подібних ситуаціях.

3. Робіть те, що робить вас щасливими

Фундаментальна річ присвячуйте наш час тому, що приносить нам щастя, оскільки цей вид діяльності потребуватиме менших зусиль і дотримання вимог буде забезпечено.

Завершення домашнього завдання допомагає багато чого зіткнутися з самокритикою, оскільки вона дає нам підстави любити і цінувати себе. Вибір роботи, яка наповнює нас щастям, залишається активним або взаємодіє з позитивними людьми, допоможе нам досягти цього.

Ніхто не буде любити нас, як ми можемо це зробити. Ми повинні знайти щастя в собі, у прийнятті всього нашого буття, з його чеснотами та його недоліками. Ми єдині, хто знає, як зробити нас щасливими, і це те, що цінують і цінують.

Що ж ховають люди, які не здатні до самокритики? Це люди з повним відсутністю самокритики і повним відчуттям майстерності. Вони підтверджують відверто приховуючи відсутність бажання вдосконалюватись і зрілість. Детальніше "