Закрито на свята! Ваш розум також потребує відпочинку

Відпочинок є фундаментальним. Неможливо постійно жити під стресом і поспішати тому що ні наше тіло, ні наш розум не готові довго жити на високому рівні активації. Це виснажує і призводить до того, що наші вистави, як проходять години і дні, розпадаються.

Однак світ, в якому ми живемо, є настільки конкурентоспроможним, що, хоча нам це потрібно, ми не знаємо і не дозволяємо собі дійсно відпочивати. Коли це відбувається, ми знаходимося на відстані від страждання тривожним розладом.

Не треба практикувати різні методи релаксації або відвідувати йогу три рази на тиждень, якщо ви не в змозі поставити інші перерви спокою в середині щоденної суєти. Іноді важко зупинити думки, сповнені турбот, які з'являються в нашому розумі, серед іншого тому, що нас ніхто не навчив.

Але чи пам'ятаєте ви колись, коли ви не стежили за мобільним телефоном?? Від'єднання від повсякденних проблем не є розкішшю, це необхідність.

Ваш розум потребує спокою

Вам не потрібно відпочивати, щоб відпочити, простий уїк-енд, день або кілька годин може служити для того, щоб поставити точку і розлучитися в шумі і суєті, що оточує вас, або, скоріше, в тому, що ви відчуваєте, що займаєтеся.

Проблема полягає в тому, як ви використовуєте час відпочинку. Ви дійсно можете роз'єднатися? Звичайно, ваш розум продовжує роїти майбутні проекти, що вам доведеться робити, коли настає понеділок, кому зателефонувати та інші різноманітні обов'язки, які перешкоджають вам насолоджуватися цими двома днями, які ви маєте.

Це так, ніби залишивши осторонь те, що переповнює вас на деякий час, робить вас безвідповідальними, коли ви не можете зробити що-небудь про це, поки ви не отримаєте в офіс в понеділок. Таким чином, вихідні дні стають постійним очікуванням цього моменту, з яким пов'язаний стрес!

Факт можливості добре відпочити і скористатися тим часом, який у нас є "без роботи", дається зміною діяльності та способів мислення, відмінних від робочих днів, коли ми дійсно маємо таку відповідальність.

Я маю на увазі, Вам не доведеться вставати в певний час або поспішати за те, що треба йти на роботу. Але, звикнувши до цієї рутини, нам важко вийти з неї. Тому в нашому періоді відпочинку ми робимо деякі помилки.

Що ми робимо неправильно в наші моменти відпочинку

Для початку, ми намагаємося все планувати, не залишаючи місця для імпровізації, що викликає будь-які непередбачені події з конфліктом. Ми продовжуємо з фактом не залишати мобільний в стороні, вимкнений або в режимі літака. Нарешті, ми не сміємося робити нові речі, божевільні речі, і велике питання - чому?

Яскравий приклад всього цього ми знаходимо в цих датах, близьких до Різдва, в яких більшість з нас зазвичай має кілька днів відпочинку. Проте, що повинно бути задоволенням, закінчується тим, що стає випробуванням. Сімейні зустрічі, поїздки, щоб бути з нашими близькими, визначити місця, які ми хочемо відвідати, щоб скористатися цими "міні-канікулами" ... Баста!

Сам факт відпустки сам по собі не ремонтується

Пам'ятайте, що ви перебуваєте в період відпочинку. Якщо ви не позбудетеся від стресу, коли вам не доведеться працювати, коли ви це зробите?? Ви насичуєте свій час, бо ви боїтеся не знати, як продовжити, не маючи нічого робити. Проте, нехай самі. Можливо, ви хочете провести день, будучи вдома читанням, переглядом телевізора або робити щось абсолютно непродуктивне. Нічого не відбувається Ви не повинні відчувати себе погано. Ви цього заслуговуєте.

Забутий засіб проти стресу Стрес - це зло нашого часу, глобалізація і потреба в терміновій причині нам різних проблем, пов'язаних з цим "злом, 21 століття". Медицина і психологія виявили, що щось дуже просте може допомогти. Тут я показую, що це таке. Детальніше "

Переваги відпочинку

Можливо, ви думаєте, що відпочинок - це марна трата часу, і що не робити це - те, що породжує продуктивність і добре виконану роботу. Ви помилилися. Бути постійно "в роботі" не дасть кращих результатів, але це скоротить час для вищезгаданих проблем на поверхню (стрес, тривога, депресія).

Ви хочете дізнатися про переваги, які дає вам справжній відпочинок?? Це лише деякі з них:

• Значно підвищується творчість: якщо ваша робота вимагає винахідливості і фантазії, ви будете знати, що бувають випадки, коли не натхнення викликає справжні болі. Спроба з впертістю вам не допоможе. Потрібно, щоб ви розслабилися, що ви робите якусь активність, яка вам подобається і що ви відключите. Ви не витрачаєте свій час, коли ви повертаєтесь на роботу, ви не віддасться від того бар'єру, який існував раніше. Все почне текти і йти швидше.
• Покращує здатність до судження та прийняття рішень: прийняття рішень є дуже важливим у нашому житті, оскільки вони зближують нас або віддалять нас від того, що ми хочемо. Коли наші розуми насичені, нам неможливо чітко бачити речі, щоб проаналізувати всі можливі варіанти і відчути задоволеність продуктом нашого рішення.
• Знижує стрес і тривогу: хороший відпочинок призводить до зниження рівня активації. Подумайте, що коли ви страждаєте від стресу, кортизол збільшується і це має наслідки для вашого організму, особливо якщо ці високі рівні стають хронічними. Деякі з них - головні болі, зменшення захисних сил, проблеми з травленням і постійне втому.
• Це робить нас щасливішими: коли з нашого розуму зникають негативні думки, вона починає випускати ендорфіни, відомий гормон щастя. Завдяки цьому ми можемо насолоджуватися тим, що відбувається навколо нас і відчувати себе в рівновазі, в стані спокою і спокою.

Відпочинок сприяє підвищенню продуктивності та концентрації, знижуючи інтелектуальний блок

Зробіть максимальну користь від часу відпочинку з розумом

Якщо ви знаєте, як відпочивати, ваша робота на роботі також буде кращою, вона буде заразною. Ви будете сповнені енергії та оптимізму, щоб почати з бажання. Тим не менш, ви пам'ятаєте, коли ви повернулися до рутини і мали відчуття виснаження? Це відбувається, коли ви ще не розслабилися.

Одержимі святами і бажаючи зробити багато речей, змушують нас не знати, як отримати максимальну віддачу. Не плануйте все, нехай все тече і, перш за все, насолоджуйтеся.

Якщо ви не витрачаєте час, коли ви маєте справу, то чому ви це робите, коли ви заслуговуєте на відпочинок? Не використовуйте перевагу тих вихідних або тих канікул, які ви так очікували. Можливо, ваші очікування були надто високими. Однак,, Ваш вільний час має початок, але він також має кінець.

Переваги "витрачати час" витрачати час стали майже утопічними і іноді для багатьох людей є причиною дискомфорту. У світі, в якому поспішають природні умови нашого повсякденного дня, можливо, витрачати час також може бути корисним. Детальніше "

Зображення надано Катрін Хонеста