Психологічні переваги ходьби

The потужність ходьбі Це хороший варіант, щоб почати здійснювати помірно, оскільки вона допомагає як утримуватися у формі, так і відключатися від проблем і турбот, сприяючи хорошому психологічному здоров'ю.

Ця дисципліна складається з ходити в стійкому і енергійному темпі, при цьому виражені рухи здійснюються руками і приймаються широкі кроки. Тобто, це спосіб ходьби, який пристосовується до певних параметрів, таких як інтенсивність, контроль постави, зміни ритму і тривалості кожної сесії..

Як ходьба або будь-який тип серцево-судинних вправ, практика потужність ходьбі пропонує багато психологічних переваг і, отже, вважається прекрасним засобом для розуму.

Щоб залишатися здоровим, Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує дорослим ходити не менше 10 000 кроків на день, що дорівнює 7 кілометрам. Априорі, це може здатися легкою практикою, оскільки ці кроки починають рахуватися, коли ви ставите ноги на землю, як тільки ви встаєте, хоча реальність абсолютно інша. У будь-якому випадку, ми переконані, що з потужність ходьбі, Ви будете дуже близькі до виконання мети, запропонованої ВООЗ.

Практикуйте потужність ходьбі може покращити ваше життя по-різному. Нижче ми пояснюємо найбільш релевантні психологічні переваги цієї практики.

1. -Зниження стресу

The потужність ходьбі допомагає зменшити стрес і щоденні турботи, тому що це дозволяє нам відключатися від перенаправлення нашого підходу і таким чином підтримувати адекватні рівні концентрації.

Поверніть, Це ефективний спосіб присвятити собі час і звільнити напруженість. Серотонін і ендорфіни, що виділяються в мозок за допомогою вправи, сприяють більш спокійному стану розуму. Крім того, уникнути шаленого темпу офісу і з дня на день прогулятися полегшує те, що ми підтримуємо нашу мотивацію.

З іншого боку, потужність ходьбі, Як і будь-який інший вид спорту, він покращує когнітивні функції, зокрема швидкість обробки інформації та час реакції.

"У своїх простих прогулянках у мене були найкращі думки про своє життя".

-Даніель Канеман-

2.-Стимулює творчість

Ходьба допомагає нам бути більш творчими Це ідеальна вправа для створення нових ідей, коли тіло розслабляється, турботи починають зникати і ідеї течуть. Нам потрібно лише 10 хвилин, щоб помітити його наслідки!

Дослідження, проведене фахівцями Стенфордського університету та Університету Санта-Клари, в США, показало це ми набагато більш творчі, коли ми гуляємо, ніж сидимо. Крім того, американські дослідники показали, що ходьба значно стимулює творчість.

3. -Збільшення самооцінки

The потужність ходьбі Це дозволяє нам насолоджуватися нашою компанією, на додаток до поліпшення наших рівнів самооцінки. На думку психолога Марії Терези Рубіо, "Самооцінка йде від здатності долати перешкоди і досягати цілей, а практика ходьби з силою може бути хорошим способом здійснити ці аспекти нашої поведінки"..

Також,, ходячи поодинці, ми підтримуємо зв'язок із самими собою і управління нашими емоціями, тому що ми можемо слухати і отримувати інший погляд на те, що відбувається з нами.

4.-Підвищення якості сну

Практика Росії потужність ходьбі допомагає нам насолоджуватися годинами сну. Макс Хіршовіткс, професор медичного факультету університету Бейлор, каже, що 75% людей, які регулярно виконують фізичну активність, мають більш спокійний сон.

Нарешті, ми рекомендуємо потужність ходьбі для тих людей, які люблять ходити і які хочуть збільшити темп ходьби, оскільки через їхню практику отримують незліченну психологічну та фізичну користь. Отже, що ви чекаєте, щоб почати?

Ходьба допомогла мені зменшити турботи мого розуму, багато разів піднімаючи дух, найкраще ... WALK. Беручи повільні, швидкі, легкі та жорсткі прогулянки, допомогли мені зменшити турботи мого розуму. Ходьба допомогла мені. Чи допоможе вам це? Детальніше "