Досить вимагати!

За даними когнітивної або раціональної терапії, люди страждають емоційними порушеннями в основному через ірраціональних оцінок, які ми робимо про себе, інших і світ. Ці оцінки є абсолютистськими вимогами, зобов'язаннями, "я повинен" і "я повинен". Тобто, факт вимогливий.

Коли ми вимагаємо від себе, ми схильні думати, я повинен робити все правильно! Я маю бути досконалою матір'ю, досконалим чоловіком, досконалим працівником! Я повинен бути тонким! Коли ми вимагаємо світу, ми думаємо, що це не повинно відбуватися! Світ повинен бути інакше! Це несправедливо, що це трапляється зі мною!

Коли ми вимагаємо від інших, наші думки є типом, кожен повинен ставитися до мене добре, як я! Мій чоловік повинен розуміти, що зі мною відбувається! Мої друзі повинні завжди розповідати мені про плани!

Що відбувається на емоційному рівні, коли ми підтримуємо абсолютистські вимоги?

Вимагаючи нереалістично або абсолютистично себе, ми породимо почуття тривоги, депресії або провини тому що ми будемо дуже зацікавлені у виконанні очікувань, які ми встановили як зобов'язання, які в кінцевому підсумку будуть підкреслювати і блокувати нас.

Тоді, коли ми не зможемо задовольнити ці очікування, ми будемо відчувати себе невдачею, непридатним або зневажливим істотою, що, з іншого боку, не допомагає вирішити проблему, а скоріше блокує людину ще більше..

"Егоїзм не полягає в тому, щоб жити, як вважаєш, що треба жити, а вимагати, щоб інші жили як один"

-Оскар Уайльд-

Перфекціонізм відповідає за цей тип абсолютизму. Люди-перфекціоністи вимагають рівня, який важко зустріти, і часто відкладають те, що вони повинні робити, боячись не робити досконалого, і як вони ніколи не будуть досконало, тому що немає нічого досконалого, в кінці вони перестають це робити, "підтверджуючи" так що його ідеї "я не добре ні за що", "я провал".

З іншого боку, Коли ми вимагаємо, щоб світ перетворився на той напрямок, який ми б хотіли, виникали почуття жертви і депресії. Коли речі не йдуть так, як хотілося б, ми страждаємо від того, що називається низькою толерантністю до розчарування, що є тенденцією перебільшувати нестерпну ситуацію, описувати її як страшну, нестерпну, катастрофічну.

Люди з низькою толерантністю до розчарування вважають, що якщо їхні життєві умови не такі, як вони хочуть, вони ніколи не можуть бути щасливими і засуджені до страшного, сумного і нестерпного життя

Нарешті, якщо ми не погоджуємося, що інші мають досконале право, навіть якщо це шкодить нам або нам не подобається, діяти вільно, як вони хочуть, і ми вимагаємо, щоб вони були як ми хочемо., ми будемо мати почуття гніву і пасивно-агресивних або насильницьких дій, що він не буде робити, якщо він не погіршить відносини з іншими і зробить протилежний ефект.

Якщо ми стаємо агресивними з іншими, тому що вони не діють так, як ми хочемо, врешті-решт, єдине, чого ми досягнемо, це озлобити себе, не маючи можливості контролювати те, як інші діють, навіть погіршуючи наші відносини з ними..

Що робити тоді?

Припиніть вимовляти. І ви запитаєте себе, але це не конформізм? Це дуже добре, що у нас є бажання, що ми хочемо отримати речі, що ми боремося, тому що речі йдуть добре для нас, що ми вважаємо за краще, щоб інші завжди ставилися до нас і т.д..

Але одне - віддавати перевагу або хотіти, а інше вимагати абсолютно. У попиті йде невроз, адже скільки б ми не вимагали, речі не будуть, як хочете. Світ працює так.

Тому, Прийміть цю реальність і припиніть вимагати від себе, від світу і від вимог інших. Він думає: "Я б вважав за краще бути тонким, але якщо ні, то я маю багато інших якостей і речей, щоб запропонувати іншим," "Я хотів би, щоб мій чоловік запам'ятав наш ювілей, але він людський, а також не вдається. Однак, вона має багато інших якостей »,« Я хотів би знайти роботу, яку я вивчав, але якщо цього не відбудеться, я можу бути щасливим і в інших видах робіт »..

Ви ніколи не будете мати абсолютного контролю і, прийнявши його, ви будете звільнені від емоційних порушень, які ви повинні, зобов'язання і тиск може викликати вас. Парадоксально, але життя піде набагато краще

Адаптація та гнучкість: Переваги змін Іноді ми знаємо, що необхідно відкрити двері в нашому житті, щоб змінитися. Які його переваги? Детальніше "