Навчитися жити в нашому тілі

80% волокон блукаючого нерва, що з'єднують мозок з багатьма внутрішніми органами, є аферентними. Тобто ці волокна проходять від зовнішнього тіла до мозку. Що означає ми можемо безпосередньо навчати і контролювати нашу систему активації через дихання і рух.

З незапам'ятних часів цей спосіб виховання організму є фундаментальним принципом в Китаї та Індії. Вивчення східної та нетрадиційної медицини відкрило нові шляхи поліпшення нашого стану більш природним шляхом, все ще підозрілі для загальної культури.

Робота нашого тіла, щоб знайти себе

Ми всі знаємо, як дихати, але для того, щоб заспокоїти наше дихання, це важливий актив для відновлення психічного здоров'я багатьох людей. Коли ми дихаємо повільно і глибоко свідомо, ми навчаємо тіло зупинити СНП (парасимпатична нервова система).

Наприклад, при роботі над наслідками травми і відмови, емоційне регулювання робить велику різницю в результатах. Одним з аспектів такого регулювання є респіраторний контроль. Чим більш зосереджені ми залишаємося на своєму диханні, тим більш корисним він буде.

Таким чином, важливо звернути увагу на початок і кінець дихання, і почекати мить перед черговим натхненням. Якщо ми можемо побачити, як повітря виходить і входить до нашого тіла, буде легко усвідомити, наскільки важливим є цей "життєвий і природний акт"..

Гармонізуйте тіло і розум через йогу

Йога відноситься до традиційної дисципліни, що виникла в Індії, що означає "Союз фізичного і психічного благополуччя".  Слово пов'язане з практиками медитації в індуїзмі, буддизмі і джайнізмі. Через роботу тіла, клас йоги може допомогти нам з'єднатися з найглибшою і найзабутої частиною нашої особистості. Йога набагато більше, ніж проста вправа або техніка релаксації, і це головні переваги, які вона може запропонувати:

• Розвиток свідомості. Допоможіть усвідомити наш потенціал і природні ресурси, а також наші опору і страхи.
• Внутрішній мир. Це сприяє веденню життя з спокоєм і впевненістю.
• Підвищує здатність бути присутнім у своєму житті. Знімає біль, зменшує стрес, покращує дихання ...
• Поліпшення стану здоров'я. Існує довгий список з усіма перевагами, які йога може надавати нашому здоров'ю. Наприклад, серцево-судинна система, контроль ваги, покращене дихання, підвищена гнучкість ...

Дослідження, проведене Національними інститутами здоров'я, показало, що десять тижнів практики йоги зменшили симптоми ПТСР (посттравматичний стресовий розлад). Особливо ті пацієнти, які не відповіли на інші види втручань, покращилися.

"Коли ми слухаємо своє тіло з повагою і чутливістю, коли ми спостерігаємо наш розум з об'єктивністю, і коли ми вчимося жити від своєї внутрішньої реальності, це коли ми отримуємо основні цілі і переваги йоги".

Рухи, які покращують наше здоров'я

Деякі культури в Японії та Кореї зосереджені на підвищенні обізнаності про рух і сьогодення, в якому воно відбувається; можливостей, які, наприклад, люди, які несуть травму, мають тенденцію змінюватися. Бойові мистецтва, айкідо, дзюдо, тхеквондо, джиу-джитсу, капоейра з Бразилії ... Всі ці методи мають спільні речі, такі як фізичний рух, дихання і медитація.

Йога, taichi, gigong у Китаї або ритмічні звуки барабанів у Африці Вони також покладаються на ідею, що відновлення знаходиться в самосвідомості або самосвідомості. Джон Кабат-Зінн є одним з піонерів в інтервенціях, які прагнуть скористатися каналами зв'язку, які існують між тілом і розумом. Так, у 1979 році він створив програму зниження стресу, засновану на зростанні свідомості.

"Один із способів розглянути цей процес трансформації - думати про свідомість як про лінзу, яка збирає розповсюджені і реактивні енергії нашого розуму, і зосереджує їх на когерентному джерелі енергії на життя, вирішує проблеми і лікує нас".

-Джон Кабат-Зінн-

Звернути увагу на наші тілесні відчуття полегшує нам вчитисярозпізнавати злети і падіння наших емоцій, а отже, мати більше контролю над ними. Практична обізнаність заспокоює симпатичну нервову систему і знижує шанси відповіді, бореться або втікає. У цьому сенсі усвідомлення тіла дозволяє нам вивільняти відчуття або імпульси які були заблоковані в той час з метою визначення пріоритетів інших, які були більш важливими для нашого виживання.

Наш сенсорний світ народжується перед нами

Ми не можемо повністю відновитися, не відчуваючи себе безпечно в нашій шкірі. Коли фізична напруга звільняється, почуття також можуть бути звільнені. Рух допомагає глибше дихати і звільняється напруга. Історії, зібрані під час досліджень з дітьми, які зазнали насильства, солдатами з ПТСР, жертвами інцесту, біженцями ... свідчать про те, як експресивна терапія може бути ефективною.

За допомогою роздумів і закриттів подумаємо про це підтримка розслідування нових протоколів втручання досягається лише за те, що вже доведено. Нагадаємо, що майже чотири десятиліття пройшли з часу відкриття антибіотичних властивостей пеніциліну Олександром Флеміном в 1928 р. І остаточним розумінням його механізму в 1965 р..

Відкрийте для себе Wellness: всебічне здоров'я і баланс "тіло-розум" Wellness - це нова концепція благополуччя, яка розуміється цілісно. Його мета - поліпшити якість життя та людський потенціал.