Навчитися керувати емоціями

Чи можна керувати емоціями? Я переконаний: ви можете. Не тільки це, але коли ми можемо керувати ними, наші можливості зростають негайно, як особисто, так і професійно..

Важливо знати, як ми реагуємо на подразники, які нас оточують. Наскільки це знання, як калібрувати і контролювати кількість емоційної відповіді, яка нас цікавить. Ці аспекти допоможуть нам не витрачати сили та енергію на неадекватний та непотрібний спосіб.

Як приклад, як злитися з незнайомцем з незнайомцем?? Імовірно, що я більше не побачу його в житті. Таким чином, єдине, що я роблю, це непродуктивно витрачати цінну енергію. Енергія, яка могла б направляти набагато більше задоволення. Тому що, насамперед, це відчуття огиди буде продовжено в часі набагато більше, ніж було б розумно.

"Емоційно розумна людина має навички в чотирьох областях: виявлення емоцій, використання емоцій, розуміння емоцій і регулювання емоцій. "

-Джон Майер-

Знати керувати емоціями

Я боюся, що велика кількість людей думають, що емоції не керовані або керовані, що щось виникає і затоплює нас. Ми відчуваємо страх або любов і не знаємо як, чому що ще гірше, ми не розглядаємо можливість розуміння та управління цими почуттями.

Ми не заглиблюємося в цю тему, і наслідком є ​​те, що ми не приймаємо достатньо часу, щоб знати і розуміти різні емоції і як вони впливають на нас.

З цієї причини багато разів ми плутаємо почуття. Легко думати, що хтось сердиться, коли насправді він стурбований. Це не банальний факт, навпаки, погане сприйняття емоцій викликає плутанину, яка може досягти серйозних наслідків у наших міжособистісних стосунках..

"Емоції можуть залишити вас на дорозі або залишити вас на дорозі".

-Мавіс Мажура-

Але, щоб розпізнати почуття, ми повинні спочатку дізнатися їх і ідентифікувати в собі. Це перший важливий крок, щоб тоді можна було зробити те ж саме в інших і зробити наступний крок, який полягає в тому, щоб навчитися ефективно управляти власними емоціями ...

Етапи виявлення та управління емоціями

Потрібно назвати ті емоції, які ми відчуваємо в даний момент. Важливо зупинитися, щоб точно дізнатися, що саме ми відчуваємо, відповідаючи на запитання: що саме я відчуваю? Гнів, гнів, відраза ...? І ви повинні зробити це з щирості.

Тому що перша фаза, щоб мати можливість керувати емоціями, була б її ідентифікувати.Легко розпізнати емоції, ми бачимо їх в інших. Те, що робить їх складними, є те, що часто декілька виробляються одночасно. Можна сказати: «Я відчуваю себе нещасним», але що ви дійсно маєте на увазі? Ти: сумний, гнів, соромно, ревнивий, ти відчуваєш себе винним ...? Котрий відповідає на ваше почуття?

Потім настає неминучий і істотний другий крок. Тільки тоді, коли ви ідентифікуєте ці емоції, ви можете поглибити, проаналізувати і прийняти рішення. Поділ та ідентифікація емоцій дозволяють мені дізнатися, що я відчуваю, навчитися краще пізнати себе і, виходячи з цього, більш ефективно вирішувати свої завдання. Коротше кажучи, ефективно керувати емоціями.

Якщо ви не контролюєте свої емоційні навички, якщо ви не знаєте про себе, якщо ви не в змозі контролювати свої стресові емоції, якщо ви не можете мати співчуття і ефективні відносини, то незалежно від того, наскільки ви розумні, ви не отримаєте дуже далеко. "

-Даніель Големан-

Якби нас з дитинства навчали ідентифікувати і керувати емоціями, життя було б легше. Якби нам не пощастило навчати дітей, тепер настав час.

Виражаючи негативні емоції розумно перемагає в здоров'ї Виражаючи негативні емоції час від часу не втрачайте розуму. Тому що сердитися, кажучи "досить, я приїхав поки що" також здоровий. Детальніше "