Вчитися з осені, відкиньте свої печалі

Осінь прибуває, здається, вторгається до нас смуток, темряви ночі, ностальгії, холоду, ми бачимо далеке літо і здається, що наше життя зводиться до роботи їжі і сну ... ми можемо вчитися з осені, що залишає його листя падають, і кидаємо наші печалі.

Печаль - це одна з емоцій, яка довше залишається в нас, тому що це те, про що ми багато думаємо, що робить її довше, але ми повинні бути обережні, щоб печаль не перейняла нас, щоб ностальгія не вторглася до нас і залишилася там, постійна, застійна ...

«Кожне життя має свої сумні або щасливі дні. Щастя приходить від вибору, які з них запам'ятати.

-Анонімний-

7 порад для відміни штрафів

Подолання болю і його падіння є можливим, ми просто повинні поставити свою волю, щоб досягти цього, змінити наш спосіб бачити речі і відновити нашу посмішку. Це складно і від нас діє сміливо. Ми залишимо вам 7 порад для відмови та подолання штрафів:

Плач, коли це потрібно

Іноді через збентеження або через те, що ми не турбуємо інших людей, ми не дозволяємо собі плакати, але треба, щоб наші сльози впали, коли вони намагаються вийти. Коли ми плачемо, ми скидаємо наші печалі у вигляді маленьких солоних спогадів. Плач, якщо вам це потрібно, іноді ми не можемо вибрати місце, або хто ми з ним, але плач не контролюється часом, і це не погано.

Було показано, що плач генерує ендорфіни, тому наше тіло розслабляється, і ми відчуваємо себе краще. Отже, кидайте сльози і розкривайте тиск, коли вам це потрібно ...  Не бійтеся.

У спорту

Рухайтеся, виконуйте яку-небудь фізичну активність, яка вам подобається, вона змусить вас почувати себе краще, вона дасть вам енергію, бажання продовжувати, зміцнювати вашу самооцінку і бажання жити і насолоджуватися. Здійснюють вивільнення ендорфінів та інших хімічних речовин, що покращить ваш настрій. Ви можете піти на заняття спортом, який вам сподобається поступово, щотижня трохи більше часу, щоб потрапити на заняття однією годиною спорту в день.

Практикуйте свою посмішку

Намагайтеся посміхатися, навіть якщо ви відчуваєте себе погано, іноді це ускладнюється, тому що ми не хочемо посміхатися, але треба намагатися подолати наше горе, щоб намалювати усмішку на обличчі і що наш настрій покращиться. Дайте посмішку дитині, коли він дивиться на вас, на того офіціанта, який відвідує вас щодня, ваші друзі, ваш партнер, це не має значення, але посміхатися, передавати свою радість.

"Життя сповнене самотності, нещастя, страждання, смутку і, тим не менше, це закінчується занадто швидко".

-Вуді Аллен-

Прийміть свої почуття

Прийняття того, що ми відчуваємо, як гнів, горе, розчарування або смуток, може допомогти нам побачити життя з більш сподіваним виглядом. Ми не можемо заперечувати негативні почуття, але так ми можемо припинити вибачення за те, що ми погано відчуваємо себе і припинити пригнічувати те, що ми відчуваємо, прийняти наші емоції і почуття.

Навчіться медитувати

Медитація може допомогти нам прийняти покарання, не судячи, не судячи себе. Показано, що практика медитації змінює спосіб поведінки мозку перед обличчям смутку.

Найчастіше використовувану техніку медитації називають увагою. Мова йде про те, щоб жити в даний момент, щоб насолоджуватися тут і зараз, не судячи. Достатньо практикувати медитацію 15 хвилин на день для поліпшення нашого настрою.

Зрозумійте, які фази покарання

Майже всі речення мають п'ять етапів: заперечення, гнів, переговори, депресія і прийняття. Але не всі люди керують фазами в тому ж порядку, у будь-якому випадку, покарання є поступовим і з часом зменшує його інтенсивність. Ніхто не може розповісти вам, як ви повинні відчувати себе, ви можете просто визначити, як ви відчуваєте та керуєте цими почуттями.

Не відчувайте вини про те, як ви живете своїм горем. Деякі фази болю змішані і, також, можливо, що деякі фази ви не відчуваєте. Кожна людина живе біль різним і унікальним способом.

Звертайтеся за допомогою до своїх друзів і родини

Допомога наших друзів і нашої сім'ї є дуже важливою, коли ми сумні, тому що вони добре знають нас і люблять нас, тому вони підтримують нас і допомагають подолати наш стан духу. Важливо відчувати себе захищеними людьми, які показують нам свою любов і які хочуть найкращого для нас. Знайти когось, хто буде слухати вас, допоможе вам відчути, що горе розсіюється, що воно легше.

"Ніколи не припиняйте посміхатися, навіть коли ви сумні, тому що ніколи не знаєте, хто може закохатися у вашу посмішку".

-Габріель Гарсія Маркес-

Я люблю ті обійми, які роблять смуток від тіла, я обожнюю ті обійми, які складають мої зламані частини, які віддаляють самотність і наповнюють мене радістю. Тому що є обійми, які створюються зі спеціального з'єднання. Детальніше "