Зараз саме час, як піклуватися про себе

Іноді ми так зайняті, що забуваємо піклуватися про єдину людину, яка буде супроводжувати нас усім нашим життям: себе. Можливо думати про своє власне благополуччя і ставити собі пріоритет у своєму списку щоденних "обов'язків" звучить егоїстично для вас ... але це не. Насправді, однією з найважливіших інвестицій, яку ви можете зробити, є інвестування у себе, своє здоров'я, ваші потреби та добробут. Крім того, важливо знати, як піклуватися про себе, щоб ви могли піклуватися про інших. Тому що, якщо ми піклуємося про себе, ми можемо повністю і повністю віддати себе іншим.

Виділяючи години дня, щоб піклуватися про інших, це ініціатива, яка народжується з самої справжньої і глибокої прихильності, однак, коли ця ситуація є постійною, вона приймає емоційний рівень. Крім того, якщо людина присвячує велику частину свого життя турботі про інших, або на практичному рівні (робити речі для інших) або сентиментально (надаючи емоційну підтримку), він перестає піклуватися про себе і навіть забуває, як зробіть це Тому в цій статті ми поговоримо про те, як піклуватися про себе, оскільки це фундаментальна здатність мати гарне психологічне та емоційне здоров'я..

"Немає більшого задоволення, ніж огляд назад і розуміння того, що людина зросла в самоконтролі, розсудливості, щедрості і самовідданих діях".

-Елла Уілер Вілкокс-

Чому турбота про себе є завданням, яке може бути дуже важким?

Тому що люди дуже багато разів діють, рухаються і вирішують відповідно до того, що інші потребують або говорять, не беруть до уваги їхні потреби і забувають про них. Я маю на увазі, так само, як якщо ми перестанемо робити діяльність, ми втрачаємо практику і легкість, і навіть забуваємо, скільки нам подобається, якщо ми перестанемо слухати і піклуватися про себе, ми забуваємо, як це зробити. Ця ситуація особливо спостерігається у людей, які багато років проводять догляд за дітьми або членом сім'ї, і коли вони припиняють це робити, вони стають депресивними, відчувають занепокоєння і не розуміють, що з ними відбувається або чому вони відчувають себе так.

Люди, які не знають, як піклуватися про себе, йдуть на терапію і пояснюють, що вони відчувають втрату, вони відчувають себе безцільними, заблокованими і нездатними зробити що-небудь інше, щоб вийти з ситуації, в якій вони опинилися. У всіх цих випадках відбувається те, що настав час «піклуватися про себе», і вони не знають, як це зробити. Вони стоять перед завданням, яке практично неможливо, дивно і не знають, з чого почати.

"Існує лише невелика частина всесвіту, яку ви будете знати з упевненістю, що його можна покращити, і ця частина - це ви".

-Олдос Хакслі-

Як піклуватися про себе? Тут є 7 практичних ідей

Подумайте, що якщо ви добре, всі труднощі, які вас оточують, буде легше подолати. Крім того, ви повинні визнати, що це завдання залежить від вас самих. Тобто, якщо у вас є партнер, друзі, сім'я або діти, це чудово, якщо вони піклуються про ваше благополуччя (і, таким чином, вони повинні "робити це"), але Вам не доведеться чекати, коли люди навколо вас піклуються про вас, це завдання, яке ви повинні виконати за власною ініціативою. Для всього цього тут 7 практичних ідей.

1. Організуйте своє середовище, яке представляє найкраще з вас

Підтримання Вашого будинку, кімнати, робочого середовища та фізичного середовища за допомогою порядку є кроком вперед у справі догляду за собою. Місце, де ви повинні запросити перебування, а не політ. Розлад, дефіцит світла і відсутність тепла змушують нас відчувати себе незручно, і це, якщо ми маємо його щодня, підвищує загальний психологічний дискомфорт..

2. Знайдіть момент розслаблення щодня

У нас є спосіб життя, в якому «у нас ніколи немає часу». Частково це правда, але Час - це ресурс, який "видаляється" з одного сайту і "ставиться" в інший. З якими, щоб піклуватися про себе важливо дивитися, навіть якщо це 10 хвилин релаксації і відключення кожен день, насолоджуйтеся кавою або чаєм, дивіться новини або соціальні мережі на вашому мобільному телефоні, нічого або кого-небудь турбує вас. Цей момент розслаблення може бути вранці, вдень або вночі, не має значення, в якому часовому поясі він є, але він повинен існувати так чи так..

3. Увімкніть сміх у ваш звичайний

Використовуйте те, що змушує вас сміятися: серіал, фільми, радіопрограму або монологи, незалежно від того, що це ... до тих пір, поки це змусить вас з'єднатися зі своїм почуттям гумору. Вплив шукати сміх щодня дуже позитивно, і це проявляється в настрої. Будьте активними і ближче до того, що змушує вас сміятися; шукайте його, не чекайте, коли він стукає у ваші двері.

4. Тримайтеся подалі від людей і негативних емоцій

Відійти від того, що боляче, є важливим кроком, щоб піклуватися про себе. Якщо ви підтримуєте токсичні відносини або перебуваєте у своєму колі ближче до людей, які передають негатив, ви повинні позначити відстань і встановити межі. Досить важко піклуватися про себе, якщо ми оточуємо себе людьми, які присвячують себе, щоб відкинути наші зусилля для досягнення добробуту.

5. Розвивайте особисті відносини, присвячуйте час і роблять їх гідними

Після того, як ви позначили обмеження в токсичних відносинах і відійшли від негативних емоцій (почувши їх раніше і не ігноруючи їх системою), ви можете присвятити себе культивувати відносини, які змусять вас почувати себе добре. Присвячуйте час, залишайтеся з друзями, маєте зустріч зі своїм партнером або відвідайте сім'ю, яку хочете побачити. Час інвестування в ці відносини змусить вас відчувати себе підтримуваними і емоційно піклуватися.

6. Робіть фізичні вправи і якщо у вас немає часу ... подивіться на мить!

Фізичні вправи виявилися одним з кращих інструментів, які допомагають нам відновити наш психологічний баланс і покращити наше настрої. На додаток до переваг на психологічному рівні, фізичні вправи покращать вашу самооцінку, ви відчуєте, і ви побачите себе краще, таким чином, утворюючи ін'єкцію позитивних емоцій.. Прихильтеся до виконання щотижневих тренувальних процедур, ви помітите зміни негайно.

7. Слухайте свої потреби як особистість

Перш за все, зв’яжіться зі своїми потребами, послухайте, що хочете сказати чи зробіть, і будьте вірні самі, це буде один з найкращих способів подбати про вас. Усунення ваших потреб і постійне визначення пріоритету добробуту інших людей може бути найпростішим, але в довгостроковій перспективі це призведе до втрати Вашої справи.. Мова йде про те, що ви берете час, щоб подумати про те, як ви себе почуваєте, що ви хочете, що важливо для вас і як ви можете задовольнити ці аспекти.

Нарешті, Пам'ятайте, що турбота про себе може бути важким завданням, і ви навіть можете не знати, як почати. Не заважайте, практично все, що ми робимо принаймні 21 день, стає звичкою; отже, ви можете ставити перед собою мету набувати звичку доглядати за собою, дотримуючись 7 практичних ідей протягом наступних 21 дня: ви не пошкодуєте!

Сьогодні я перестала робити інших відповідальними за своє благополуччя, роблячи інших відповідальних за своє благополуччя, на довгий час викликали страждання і розчарування, щоб стати хлібом насущним. Детальніше "