Огляд перед психологічною підготовкою до іспиту

Протягом цих днів тисячі молодих людей стикаються в середньому з 3 щоденними іспитами протягом 3 днів, за які вони підготували близько двох років. У них виникає вивчення цих характеристик Незвичайні рівні нервозності і стресу, оскільки для багатьох з них результат зумовить їхнє майбутнє.

Обличчям до іспиту є, у багатьох випадках, досвід Напружений. У них ви повинні скидати всі зусилля, зроблені на дні, тижні або місяці, з надією на те, що не страждають від нападів тривоги, блоків пам'яті або інших видів непередбачених подій. У багатьох випадках ці тести можуть тривати кілька годин або навіть ділитися на дні. Така ситуація оцінки корелює на фізичному рівні: наприклад, гормональний баланс може бути порушений.

Обличчям до іспиту: момент для демонстрації того, що було вивчено

Вже з моменту оголошення дати іспиту студенти починають відчувати певний рівень стресу. Це коли тіло готується до дії: симпатична нервова система втручається, щоб реагувати на виклик. Однак, оскільки виклик триватиме довше, ніж симпатична система може витримати, парасимпатична система діє, щоб відновити початкові гормональні рівні.

Тут починається бійка між двома, яка триватиме до кінця іспиту. До того часу, Тіло зазнало численні злети і падіння, які негативно впливають на ваше здоров'я, як високі дози адреналіну і кортизолу затягуються в часі. Реакція на стрес готова зіткнутися з загрозами в короткостроковій перспективі, але не залишатися в часі, що може вплинути, наприклад, на виробництво лімфоцитів.

Ця імуносупресія може припускати більш часте скорочення захворювань і гіршу противірусну або антибактеріальну реакцію. Часто, власне, і це Багато студентів хворіють під час або після іспиту.

Ключі до іспиту

Психологічна підготовка до іспиту не є легким завданням, але це необхідно. Як ми бачили, наше здоров'я серйозно позначається на фізичному рівні; тим не менш, психологічний компонент є фундаментальним. Студенти проходять блоки пам'яті, які, здебільшого, обумовлені відчуттям, що ми недостатньо підготовлені до тесту. Це також впливає на те, як ми вивчаємо, або час, який ми витрачаємо на цей процес.

Вивчення - це процес з декількома фазами

Як правило, студент не починає вчитися, коли він сідає вперше з наміром навчатися. Перший контакт з інформацією вже означає важливий крок, щоб асимілювати його і кодифікувати в нашій пам'яті, збільшуючи тим самим шанси на його відновлення. Таким чином, у багатьох випадках цей перший контакт відбувається до того, як ставлення до вивчення та запам'ятовування включено.

Щоб скласти іспит, важливо скористатися цим першим контактом, щоб зрозуміти інформацію, полегшити асиміляцію пізніше. Це врятує нам непотрібний стрес: відчуття того, що нам не вистачає часу, не буде настільки тривожним, і ми можемо також планувати дослідження більш точно.

Підтримка важлива для того, щоб зіткнутися з іспитом

Чи відповідати на запитання з вчителем або вчитися в компанії інших людей, які зіткнуться з таким самим тестом, Робота в команді часто перетворює нас на більш ефективних людей. Отже, перед іспитом не було менше.

Студент добре працює, коли шукає підтримки в інших людей або обмін ідеями, оскільки пояснюючи порядок денний допомагає виправити це в розумі. З іншого боку, якщо ми проводимо досудові зустрічі, було б добре, якби вони не були засновані на критиці, що посилювало б негативну думку щодо суб'єкта. Включення подібного засідання, а не допомога нам, може зашкодити нам багато чого під час іспиту.

Пробний іспит

Іспити - це структури, які, щоб оволодіти, повинні бути відомі. Знаючи заздалегідь обсяг вправ або завдань або тривалість іспиту, допоможемо сформувати його уявний образ. Відтворення було б, тоді, дійсно позитивним, оскільки в день іспиту студент це відчує вже зіткнулася з подібною ситуацією.

Релаксація - це ще один компонент

Раніше ми бачили, що високий рівень стресу під час іспитів може призвести до подальших наслідків. Оскільки ці рівні збільшуються в день іспиту, корисно мати деякі прості релаксаційні вправи, які допоможуть нам зіткнутися з тестом, уникаючи страшне "залишитися пустим". Ці вправи полягають у збільшенні площі, в якій ми заповнюємо наші легені, змушуючи їх починати розширюватися в найнижчій частині, уникаючи при цьому тахікардії, характерної для дослідження..

Як тільки ці точки будуть освоєні, перед іспитом буде більш стерпним завданням. Це не означає, що ми не повинні сприймати стрес як ще один елемент, оскільки допомагає нам швидко реагувати на непередбачені події, і це корисно в день іспиту. Ми просто повинні враховувати рівні нервозності, з якими ми стикаємося, щоб оцінити, чи є вони достатніми або надмірними.

5 клавіш для боротьби з академічним стресом Боротьба з академічним стресом вимагає невеликих змін у звичках. З них перший крок полягає в тому, щоб зрозуміти причини, які генерують цей каскад хімічних реакцій через тіло. Ви хочете знати, як це полегшити? Планувати час Читати далі "