7 клавіш для боротьби з щоденним стресом

Хоча боротьба з щоденним стресом виглядає як «битва» нашого часу, істина полягає в тому, що вона є оборонний інстинкт самих предків. Насправді, Вільям Шекспір ​​вже шукав душевного спокою, 500 років тому, заявивши, що "де вода досягає найглибшої глибини, вона залишається більш спокійною".

Однак захисний інструмент для наших предків, щоб захистити себе від небезпек їхнього світу (надмірне активізація / стрес), в даний час послаблює і робить нас хворими. З цієї причини Американська академія сімейних лікарів (США) розробила серію ключі, щоб заспокоїти розум коли у нас є таке відчуття, що події наздоганяють нас або загрожують це зробити.

Напруга сучасного світу

Середовище, в якому ми рухаємося, дуже швидко змінюється і генерує зміни. Отже, не рідкість для нас звинувачувати інших у підвищенні тиску, коли в багатьох випадках і насправді ми - це ті, хто намагається охопити більше, ніж наше тіло і інтелект дозволяє нам, заглушаючи нас у висоту, в якій ми встановлюємо планку попиту.

Тобто, різні рівні, в яких ми хочемо досягти дуже хороших показників, складають, створюючи великий щоденний стрес і, у багатьох випадках, хронічний. У ті моменти, Якщо проблема не є об'єктивно важливою, є ключі, які допомагають нам боротися з щоденним стресом.

Очевидно, коли ми більше не можемо, наше тіло починає запускати свої засоби самозахисту. Стратегії часто неправильні, скільки разів ми намагалися запустити більше, щоб спробувати знизити наш рівень стресу?

Коли ми перевищуємо день за іншим, відпочити недостатньо, щоб відновити баланс після величезної кількості втраченої енергії. Мало-помалу ми можемо відчути, що не впораємося, зможемо налаштувати картини хвилювання, тривоги, страху і надмірної напруженості. Потім, Стрес не може тримати все під контролем, проблеми виникають як фізичні, так і психологічні.

"Це завжди гарна ідея зробити щось розслаблюючим, перш ніж прийняти важливе рішення у вашому житті".

-Пауло Коельо-

Ключі для боротьби з щоденним стресом

Тому, коли все, здається, поліпшується, у нас є інструменти для боротьби з щоденним стресом. Тут ми побачимо найпростіші та найпростіші, рекомендовані вищезгаданою Американською академією сімейних лікарів. Примітка:

• Вправа: Здоровий спосіб боротьби з щоденним стресом - це заняття спортом. Мова йде про підвищення пульсацій, але в такий спосіб, який відповідає нашому рівню руху. У цей час не виникає жодного стресу, тому що утворюється активація має природний вихід, роботу наших м'язів.
• Їжте здорову: нездорову їжу - один з найгірших способів боротьби з щоденним стресом. Якщо у вас є апетит, беріть фрукти та овочі. Природний і збалансований раціон з п'ятьма добре розподіленими повсякденними прийомами їжі - це відкритий секрет, який приносить добробут.
• Спати добре: пам'ятайте, що для відпочинку потрібний час. Якщо ми добре спимо, наш розум зрозуміліший і більш обережний, щоб протистояти щоденним викликам.
• МедитаціяЦя техніка релаксації, як і інші подібні, дуже корисна для зниження рівня стресу. Він заснований на глибокому і свідомому диханні, ідеальному для вивільнення напруги.
• Самоконтроль: в цьому випадку самоконтроль повинен служити, щоб бути в курсі, що ми не можемо контролювати все. Якщо ми усвідомлюємо, що існує багато елементів, які виходять за межі наших можливостей, ми матимемо контроль над собою.
• Проблеми, краще один за одним: Ви повинні вирішувати проблеми поодинці, без стресу, починаючи з маленьких. Потрібно шукати рішення і, як тільки ситуація буде вирішена, піти на наступну.
• РеалізмБез сумніву, реалістичність з нашим плануванням є основною для боротьби з щоденним стресом. Чим більше і краще ми знаємо один одного, тим більше усвідомлюємо, що ми маємо наші можливості і обмеження.

«Багато напруги, які відчувають люди, не є результатом того, що потрібно робити занадто багато речей. Це відбувається через те, що вони не закінчили "

-Девід Аллен-

Навчіться боротися з щоденним стресом

Існує багато надзвичайних ситуацій, які, що додаються до щоденного стресу, можуть посилити те, що вже було проблемою.. Втрата роботи, розлучення, переїзд ... У цих випадках ці методи також допоможуть вам, але будьте обережні.

Якщо ці стратегії не працюють для вас або знижують рівень стресу до точки, де активація не завдає шкоди, краще проконсультуйтеся з психологом. На кону - ваше здоров'я і небагато інвестицій є більш прибутковими в довгостроковій перспективі, ніж догляд за ним.

Тривога і стрес, наші найгірші вороги Подолання стресу і тривоги кожного дня - це виклик, тому необхідно навчитися методикам управління психічним і фізичним здоров'ям. Детальніше "