7 продуктів, які підвищують пам'ять

Пам'ять - це складна функція, яка залежить від численних факторів. Для його збереження не тільки достатньо постійно здійснювати його через інтелектуальну діяльність, але й мати гарну емоційну рівновагу. Стрес, депресія або гнів можуть сильно вплинути на неї.

Пам'ять проникає в мозок і тому визначається також фізичними і біохімічними елементами. Отже, харчування має помітний вплив на збільшення та збереження пам'яті. Це пояснюється тим, що існують харчові продукти, які містять правильні поживні речовини для стимулювання скроневих часток, які мають вирішальне значення для зберігання та обробки пам'яті..

Є продукти, які підвищують вашу пам'ять, тому добре знати їх, знати, як вони діють і, перш за все, включати їх у дієту, щоб регулярно їх споживати. З усіх цих продуктів ми виділимо лише деякі.

Цілі продукти

Всі зернові і цілі продукти мають дуже сприятливий вплив на пам'ять. Це тому, що вони містять фолієву кислоту і вітамін В6. Обидва компоненти стимулюють мозок і зміцнюють його, оскільки вони сприяють роботі клітин. Ефект кращої пам'яті.

Чорниця

Вони входять до групи червоних фруктів і виділяються тим, що мають високу концентрацію антоціанів. Цей елемент допомагає рішуче затримати старіння мозку. Тому вони дуже показані при таких захворюваннях, як деменція або хвороба Альцгеймера.

Таким чином, цей плід є справжнім реставратором нервової системи і саме тому вона має значний вплив на збереження пам'яті.

Гайки

Крім того, що вони дуже різноманітні і смачні, горіхи також є потужною їжею. Вони сприяють розвитку організму Омега-3 і Омега-6, крім кількох вітамінів.

Покращуйте пам'ять, не збільшуйте вагу і ви можете їсти майже в будь-який час і в будь-якому місці. Саме тому вони є чудовою альтернативою для включення в дієту.

Яблуко

Яблуко - звичайний плід, який надає організму багаторазові переваги. Він має компонент, який називається кверцетин, який захищає мозок від усіх видів дегенеративних розладів.

Ось чому це першокласна їжа для збереження пам'яті. Але Добре його з'їсти цілком, оскільки значна частина цього кверцетину знаходиться в оболонці яблука.

Селера

Селера дає відмінний смак до супів і кремів. Її можна також взяти в соку або в якості інгредієнта в салаті. Цей овоч містить лютеолін, з'єднання, що сприяє зниженню негативних наслідків старіння. Ось чому він також допомагає зберегти хорошу пам'ять.

Крім того, цей овоч зменшує виробництво і вивільнення молекул, які можуть викликати запалення мозку що призводить до втрати пам'яті.

Риба

Риба є однією з найважливіших продуктів у будь-якій здоровій дієті. Найкраще, що є велика різноманітність видів. Якщо мова йде про харчування, Найкраще вибрати риби, такі як форель, лосось і сардини.

Всі вони роблять великий харчовий внесок, особливо тому, що Вони мають високий вміст вітамінів В і Омега-3. Вони також мають йод, і це робить їх ідеальними для утримання мозку на сто відсотків.

Овочі гарні для пам'яті

Овочі, загалом, рекомендуються в щоденному раціоні. Однак,, Є деякі особливо корисні для збереження нашого мозку в хорошому стані, наприклад брокколі, баклажани, капуста і шпинат.

Всі вони містять лютеїн і фолієву кислоту. Це живить і захищає мозок від погіршення, викликаного старінням, і поліпшує розумову працездатність, серед інших аспектів.

Яка зв'язок між емоціями та їжею? Причиною проблеми з харчуванням може бути спосіб, з яким стикаються емоції. Відкрийте зв'язок між емоціями та їжею. Детальніше "