6 пози йоги для поліпшення травлення

Йога - це тип дуже здорових і повних фізичних вправ, так що практикувати це дозволить нам отримати великі переваги на фізичному і психічному рівні. Щоб застосувати більш конкретно цей вид практики, ми покажемо вам деякі пози йоги для поліпшення травлення.

Через велику кількість хімічних елементів, присутніх у харчових продуктах, разом з нетерпимістю, яку страждають деякі люди, і стресовістю щодня, існує значний ризик страждань. З цим типом вправ йоги, ми можемо допомогти нашому тілу зробити краще травлення.

1. Поза кішки і поза корови

У першій з цих позах йоги покращують травлення, ми почнемо ставити себе на четвереньках, на руках і колінах, що ми будемо вирівнювати з плечами і з стегнами, відповідно. Як тільки ми затвердимо цю позицію, ми будемо чергувати кривизну нашої спини, щоб викласти її опуклим чином - положення кішки - і увігнуту - позицію корови.-.

Між тим, ми будемо дихати глибоко під час вправи. Так ми можемо виконувати масаж на внутрішніх органах, розтягувати і стискати кишечник, так що епітеліальні клітини, відповідальні за правильне функціонування кишечника, отримують більше крові.

2. Поза собаки обличчям вниз

Для цього положення, ми почнемо в положенні дошки, обличчям вниз і розміщуючи руки і ноги розширеними і вирівняними з плечами і стегнами. Використовуючи наші основні м'язи, ми повернемо наші стегна і назад. Крім того, щоб розширити спину, ми трохи згинаємо коліна, щоб розтягнути хребет і відкрити плечі. У такому положенні ми можемо використовувати глибокі вдихи, щоб принести повітря в наш живіт, підводячи область пупка вгору і вгору, щоб живити кишечник.

3. Постава трикутника

Ми почнемо третій з цих позах йоги, щоб поліпшити травлення, встаючи. Потім ми зробимо широкий крок вперед, розтягнувши ногу, що залишається позаду, тримаючи її прямою. Далі ми повернемо ногу вперед на 45º.

Поступово нахиляйте стовбур на передню ногу і покладіть руку на гомілку або на підлогу, тоді як ви берете іншу руку, що натягнута вгору. Нарешті, розтягніть голову і принесіть куприк до протилежної сторони. Як тільки ви закінчите вправу, йдіть включивши себе потроху і повторіть її з іншою ногою і до іншої сторони.

4. Розширена поза собаки

Ми почнемо цю позицію, ставлячи себе на четвірки, подібно до положення собаки і корови. Тепер, тримаючи стегно в тій же позиції, ми піднімаємо руки вперед, розтягуючи руки. Тим часом ми відпускаємо голову так, щоб вона лежала на землі, а сила тяжіння тягнеться до області серця. Коротше, Це положення ідеально підходить для розтягування живота і полегшення можливих спазмів шлунка, викликаних поганим перетравленням важкої і важкої їжі.

Пози йоги для поліпшення травлення - це дуже рекомендована практика, яка також допомагає усунути втому від процесів травлення.

5. Позиція мосту

Щоб прийняти цю позу йоги, ми повинні стояти на спині та розгинати спини, щоб стиснути органи травлення. Таким чином, ми можемо стимулювати їх і заохочувати прибуття крові до них. Тому ми можемо усунути будь-який тип втоми через травлення.

Ми розмістимо плоскі ноги на підлозі, якомога ближче до сідниць, видихаючи і штовхаючи ноги і руки до підлоги, коли ми розтягуємо коліна вперед. Достатньо близько 10 глибоких вдихів, коли ми поступово повертаємося до вихідної позиції.

6. Обертання супи

Розташуючи нас лежачими на спині і піднімаючи нашу праву ногу з підлоги, в той час, як ми ведемо коліно до грудей, ми поступово перевернемо стегно, проходячи правою ногою ліворуч, не рухаючи і не перевертаючи тулуб.

Також, для більш глибокого розтягування завдяки цій позиції, ми ставимо ліву руку на праве коліно. У випадку, якщо не використовувати ліву руку для тиску, ми протягнемо обидві руки до кожної сторони тіла. Для цього положення бажано бути особливо розслабленим і підтримувати пози протягом декількох секунд, роблячи глибокі вдихи.

6 пози йоги для заспокоєння болю в спині У цій статті ми вчимо деякі з найкращих пози йоги, щоб заспокоїти біль у спині, викликану поганими позими та іншими хворобами. Відкрийте їх! Детальніше "