5 переваг відступу медитації

Як довго Ви присвячуєте (виключно для себе)? Це питання, яке ми всі повинні задати собі. Напевно, багатьом з нас доведеться відповісти, кажучи, що ми дуже рідко концентруємося лише на своїх. Час і життя присвячуються питанням, які більше відволікають, ніж бажано. Ось чому так важливо час від часу робити відступ медитації.

Вона визначається як відхід медитації до дня, коли ви віддаляєтеся від вашого звичайного будинку або робочого місця. Головна мета - думати про себе, у своєму житті. Основною діяльністю є рефлексія і мотивація важливо знати вас краще і оцінити, як ви себе почуваєте.

В ідеалі, відступ медитації повинен бути принаймні один повний день. Необхідно, щоб ви робили це в самоті. Виберіть місце, де можна бути спокійним, без значних відволікань і відчуття комфорту. Втілюючи в життя, ефект є чудовим. Це п'ять її переваг.

"Життя кожної людини - це шлях до себе, випробування шляху, ескіз доріжки".

-Герман Гессе-

Самотність усуває багато приводів

Багато нашого часу було проведено в оточенні інших людей. Тоді ми зосереджуємося на взаємодіях що ми маємо з ними. Ми привертаємо увагу до інших: що вони говорять нам, як вони нас бачать, як вони відповідають нам тощо. Одним словом, ми дивимося.

У відступі медитації ці зовнішні подразники зникають, тому що ми дистанціюємося від інших. Ми залишилися наодинці з собою. У принципі, через відсутність звички, це може бути незручно для деяких людей. Можливо, з'являється відчуття певної відмови та залишення. Зосереджуючись на тому, що ми збираємося робити, це почуття зникає. Поступово ми поглиблюємося в нашому інтер'єрі і даємо собі можливість подивитися Інша, точка зору, яка не виглядає як звичайна.

Віддаленість дає вам іншу перспективу

Віддаляючись від нашої реальності щодня ми надаємо більш глобальне бачення нашого життя. Це так, ніби ми розумово ставимо себе в положення, яке дозволяє нам бачити всю картину. Значна частина деталей зникає, але повна карта стає зрозумілішою.

У цих умовах ми маємо кращі інструменти для перегляду життєвого моменту, в якому ми знаходимося. Легше сприймати, якщо ми знаходимося там, де ми хочемо, або ми дуже далекі від цього місця. Ми також встигаємо змусити емоції зібратися і, таким чином, ми можемо побачити панораму більш безпристрасно..

Відключіть, велика перевага медитаційного відступу

Відключити кошти зробити тимчасовий розріз технологічними засобами, але і з рутиною. Це саме по собі є джерелом спокою. Мозок час від часу потребує зниження зовнішніх стимулів до мінімального вираження. Це можливо тільки з тимчасовим відкликанням. А що краще, ніж відступ медитації.

Коли ви відключаєтеся, ви не тільки даєте мозку можливість реорганізуватися повільно, але ви полегшуєте стан розслаблення і спокою у ваших емоціях.. Це означає уповільнення, даючи вам час переварити відчуття, думки та емоції. Це, безсумнівно, змусить вас почувати себе більш спокійним і з більшим контролем.

Повторно активувати містяться емоції

Так само, як деякі емоції втрачають надмірну інтенсивність під час відступу медитації Існують інші суб'єктивні реальності. Серед них репресовані почуття і емоції. Іноді це смуток, іноді тривожність, страх або гнів.

Коли ви витрачаєте час, один з наслідків полягає в тому, що справжнє «я» має більше можливостей для самовираження. З цієї причини, не знаючи, як, спогади приходять на ваші думки про події, які ви думали, були забуті або є відчуття, яке зберігається і що говорить вам те, що ще не досягло вашого свідомості. Відступ є місцем, де голосу не треба конкурувати з іншими.

Відпочинок, в глибокому сенсі

Відпочинок не є неактивним або насичує себе відволіканнями. Ви дійсно не відпочиваєте, якщо ваш розум не може піти від турбот щодня і замінюйте їх творчою та / або звільняючою вправою. Насправді, психологічна втома набагато сильніше фізичної втоми. Тому, більше, ніж давати відпочинок тілу, беруть участь у тому, щоб переливати емоції.

Відступ медитації дозволяє досягти справжнього спокою. Це не обов'язково, що ви ставите собі жорсткі цілі або ви відчуваєте, що досвід повинен бути "продуктивним" з точки зору спостережуваних результатів. Іноді виведення цих нас призводить до того, що ми можемо тільки блукати. Тим не менш, вона відкриває шлюзи для налагодження великої частини того, що ми маємо всередині.

Дуже бажано зарезервувати пару днів на рік, щоб зробити медитаційний відступ. Немає формул. Медитація має стосуватися головним чином серенарності і споглядання. Це подарунок, який ми не повинні припиняти. Шлях щедрої турботи і прихильності.

Подорож до інтроспекції Соціальні вимоги змушують нас завжди дивитися назовні, але що з нами? Що відкриває нам інтроспекція? Детальніше "