5 причин, чому ви повинні пити воду відповідно до науки

Щоденне споживання води залишається однією з основних рекомендацій для здорового життя експертами та фахівцями з охорони здоров'я. Насправді, є багато причин і причин, перерахованих тими, хто п'є воду. Тепер, чому це так необхідно?

"Тисячі людей вижили без любові, без води", сказав поет і есеїст В. Х. Оден. Однак пити воду це допоможе вам набагато більше, ніж вижити. Це може здивувати вас, наскільки це може допомогти вам правильно гідрат. Давайте поглибимося. 

"Вода, повітря і очищення є основними продуктами моєї аптеки".

-Наполеон Бонапарт-

Основні причини, чому потрібно пити воду

Вживання занадто великої кількості води зараз може бути небезпечним для вашого здоров'я Їжа занадто мала також може вплинути на нашу щоденну роботу. Хоча існує багато причин, чому важливою є гідратація, наука показала, що прийом достатньої кількості рідини призводить до наступних переваг.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує вживати щонайменше два літри води на день, щоб підтримувати організм здоровим і зволоженим.

Вода дозволяє виконувати максимум

Фізичні вправи призводять до підвищеного потовиділення і, отже, викликають зневоднення, крім підвищеної потреби в воді в організмі.

Так, фізична працездатність може серйозно вплинути на втрату 2% рідини в організмі, викликають втому, втрату контролю температури тіла і меншу мотивацію. Крім того, будь-яка фізична активність буде набагато складнішою, як органічно, так і розумово. З цієї причини заміна рідин настільки важлива, щоб насолоджуватися хорошим здоров'ям.

Деякі дослідження показують, що хороший рівень гідратації не тільки не перешкоджає цьому, але й Це може навіть знизити окислювальний стрес, що супроводжує діяльність високої інтенсивності.

Це сприяє функціонуванню мозку

Рівень гідратації має великий вплив на функцію мозку. Дослідження показують, що навіть скромний рівень дегідратації (від 1 до 2%) може вплинути на концентрацію, настрій і навіть, може викликати головний біль. Також було виявлено, що помірний випадання рідини посилює відчуття втоми і тривоги, а також зменшує робочу пам'ять.

Приносить поживні речовини до всього тіла

Хоча чиста вода не містить поживних речовин сама по собі, вона може поглинати деякі мінерали і переносити їх через різні органи тіла. Наприклад, мінеральна вода в пляшках може іноді містити здорові мінерали, які потребує організму, такі як натрій, магній і кальцій.

Також,, Ця рідина відповідає за транспортування поживних речовин у клітини, допомагає одночасно усунути ці відходи.

Допоможіть своєму тілу регулювати температуру

Вода відмінно підходить для поглинання і передачі тепла всередині тіла. Насправді, це головний механізм регулювання температури людини.

Вода має відносно високу теплопоглинаючу здатність. Це означає, що рідина в кожній клітці тіла може функціонувати як щит проти раптових змін температури. Це також причина, чому професіонали завжди рекомендуйте пити багато води в кліматі або в теплих умовах.

Допомагає запобігти і лікувати головні болі

Головний біль від зневоднення може відчувати себе нудним головним болем або інтенсивною мігрені. У деяких випадках це відбувається лише у випадках сильного недоліку рідини, але в інших вона виникає дуже легко.

Зневоднення часто є основною причиною мігрені у багатьох людей. Однак це свідчать нові дослідження Вода може бути ефективним способом лікування і навіть запобігання головних болів, не пов'язаних з цим розладом.

Скільки води потрібно пити щодня?

Більшість вчених і медичні працівники погоджуються з тим, що не існує точної кількості рідини для всіх. Це набагато краще пити воду на підставі статі, ваги, рівня фізичної активності та клімату.

Розрахунок цього може бути складним, але технологія дозволяє нам легко. Сьогодні існує багато застосувань, які допоможуть вам не тільки контролювати воду, яку ви п'єте щодня, але й розраховувати, скільки ви повинні пити, виходячи з усіх цих параметрів..

Майте на увазі, що коли ми говоримо про причини, чому ви повинні пити воду, ми звертаємося тільки до цієї рідини. Тим не менш, ви можете доповнити свій прийом багатьма способами, наприклад, приймати інфузії, соки, коктейлі, молоко, йогурт, супи і креми, або навіть фрукти та овочі.

При головних болях, більшій кількості води та меншій кількості парацетамолу Головний біль є частою проблемою, хоча не всі з нею стикаються однаково. Багато хто вибирає рішення, яке здається більш швидким: приймайте ліки, однак у багатьох випадках рішення головного болю простіше: пити воду. Детальніше "