5 простих способів збільшити свій контроль над розумом

Це називається психічним контролем, самоконтролем або самоконтроль. У будь-якому його значенні є той факт, що ми повинні бути зрозумілими: в цьому процесі немає магії, але багато психології. Ми до того ціннісного потенціалу, що всі ми повинні навчитися в якийсь момент, керувати своїм внутрішнім світом інтелектуальним, конструктивним і корисним способом.

Часто це часто говорять ми маємо справжню одержимість контролювати все, навіть самі. Проте досягти цілісності неможливо (що не означає, що у нас немає місця для вдосконалення).

Психічний контроль може допомогти нам, серед іншого, зменшити вплив стресу. Далеко не бачити цю конкуренцію як майже надприродну здатність ми повинні розуміти це так, як здатність, що вкладає на нашу користь, може опосередкувати баланс і благополуччя.

Адже все, Контроль думок є ключем до поліпшення настрою, наш підхід і навіть продуктивність. Давайте подивимося більше про це.

"Хто перемагає інших, сильний; але хто переможе сам, він сильний".

-Лао Цзе-

1. Самопізнання підвищує психічний контроль

Навчання, подібне до того, що проводилося в Інституті когнітивної неврології УКЛ, університетського коледжу Лондона, вказує нам щось цікаве. Наш розумовий всесвіт дуже схожий на комп'ютерний. Ми створюємо зв'язки, думки подорожують через електричні імпульси і в той же час маємо вузькоспеціалізований мозок.

Однак,, є щось, що чітко відрізняє нас від машин: наші емоції і наше почуття совісті.

• Самопізнання - це той вимір, з яким ми з'єднуємося з тим, чим ми є, чого хочемо, очікуємо і потребуємо.
• Чимало людей не могли визначити свої найглибші мотиви або розкрити ті внутрішні реалії, за допомогою яких вони ініціюють, підтримують або припиняють свою поведінку / звички.
• Таким чином, Ключовою стратегією, що підвищує наш розумовий контроль (і добробут), є поглиблення себе. Знаючи, хто ми є, що нас ототожнює і що ми сподіваємося, ми можемо знайти мотивацію взяти під свій контроль життя.

2. Вимкніть автопілот

Пройдіть в режимі "автопілот" полягає в тому, щоб пройти через життя, не шукаючи надто нічого, абстрагуватися, в вимірі далеко від того, що відбувається. Ми переходимо від однієї думки до іншої і від однієї поведінки до іншої, не маючи ні найменшого уявлення, чому. Ми відчуваємо, що саме життя «приймає нас», навіть якщо ми не знаємо точно, де.

Неможливо було б усвідомлювати все, весь час: ми майже повинні були б відмовитися від своєї психічної життя. Ми розвалимося. Можна призупинити, зупинитися на шляху, щоб споглядати, де ми знаходимося, і якщо ми знаходимося на шляху, який ми дійсно хочемо подорожувати. Ці паузи перетворюються на більшу свідомість, а це, у свою чергу, на більший контроль над розумом.

3. Уповільнити, оцінити теперішнє, взяти під контроль

Навчання відключення імпульсу емоцій нелегке. Особливо, якщо ми навчалися в середовищі, яке не надає великого значення контролю імпульсу. Можливо, нашим нинішнім способом життя керують поспіх, попит, занепокоєння і "я повинен мати все готово до завтрашнього дня".

Навчання бути більш присутнім, сповільнювати і керувати нашими емоціями - це великий крок вперед.  Одним із способів навчання нашої психічної спрямованості, щоб оцінити тут і зараз і підвищити розумовий контроль, є через практику свідомості.

Дослідження, подібні до досліджень, проведених доктором Елізабет А. Хоге в Генеральній лікарні штату Массачусетс, вказують на цю дисципліну Це дуже корисно, щоб зменшити вплив тривоги і опосередкувати наше психологічне благополуччя.

4. Жуйте і перетравлюйте фрустрацію

Хто не відчував розчарування (те відчуття, що реальність не відповідає нашим очікуванням, що з'являється, коли, незважаючи на всі наші зусилля, ми не отримаємо бажаного результату)? Деякі дрібні, інші гіганти. Любов, якої не було, покликання, яке не бачило світла, гроші, які потрібні ...

Причин може бути багато. Ми всі занурені в реальність, яка змушує нас постійно відмовлятися. Це нормально. Справа в тому, що деякі приймають її, а інші - ні.

Вчитися приймати, жувати і перетравлювати фрустрацію нелегко. Якщо ми цього не зробимо, лютість легко перейняти наші серця і домінувати над нашим розумом і нашим життям. Нам також легко стати непристойним.

Це не варто. Дозвольте нам навчитися керувати цими дискомфортами для поліпшення нашого емоційного здоров'я.

5. Вийдіть зі своєї зони комфорту

Вихід із зони комфорту приносить величезні переваги. Одним з найважливіших є те, що це допомагає нам бути більш гнучкими та адаптованими. Це, у свою чергу, стимулює розвиток нашого інтелекту, як логічного, так і емоційного. Отже, нарешті, майже не кажучи вже про нас, як якщо побічний ефект нашого ставлення був, ми стаємо більш терпимими і власниками власних емоцій..

Ми не машини і ми не повинні «працювати» правильно весь час. Суб'єкт контролю розуму завжди слід сприймати як відносний, особливо коли він створює великий тиск.

Безперечно, що домінування наших емоцій зростає, коли тривога зменшується. Коли ми навчилися стратегії, щоб знати, як висловити енергію, яка супроводжує емоції найбільш сприятливим способом для наших інтересів і тих, що оточують нас.

Давайте застосовувати ці психологічні інструменти щодня, щоб поліпшити якість і контроль наших думок. Зусилля будуть варті того.

Самоконтроль, здатність, яку ви можете підкріпити Самоконтроль, здатність оволодіти сильними емоціями, такими як гнів. Як його можна посилити? Що виділяється з вашої роботи в терапії? Детальніше "