5 клавіш для занять йогою вдома

Східні практики, такі як йога, стають все більш важливими. З кожним днем ​​до цього типу дисциплін приєднується більше людей у ​​світі. Вони виявилися великим внеском у здоров'я фізичні та емоційні, тому вони продовжують набувати прихильників. Тим не менш, багато людей задаються питанням, як практикувати йогу вдома, оскільки вони не мають часу або гнучкості робити це в інших місцях.

Все це питання організації та планування належним чином діяльності. Тепер добре, заняття йогою вдома - відмінна ідея тому що ви можете планувати години самостійно відповідно до вашої часу. Це також економить гроші в класах і уникає поїздок, які іноді незручні.

"Йога не відводить нас від реальності або обов'язків повсякденного життя, але ставить ноги міцно і рішуче в практичній сфері досвіду. Ми не переступаємо наше життя; ми повертаємося до життя, яке ми залишили в надії на щось краще".

-Донна Фархі-

Кожен повинен коригувати свою практику йога вдома, як ви вважаєте найбільш зручним. Проте є кілька порад, які служать керівництвом для організації всього, щоб сесії були максимально повними. Це ті аспекти, які ви повинні мати на увазі.

1. Створіть комфортний простір для занять йогою вдома

Знайдіть зручне і тихе місце, де не буде перерв. Дуже важливо, що простір це приємно, оскільки це один з аспектів, що полегшує практику йоги вдома. Вам знадобиться килимок для йоги і вільний одяг.

Найкраще виділити певний час для кожного сеансу. Це сприяє створенню більшої схильності до діяльності. Також,, Важливо, щоб ви з'єдналися зі своєю совістю Глибокий і маркує намір виконувати практику йоги вдома. Це неможливо зробити вигідно, якщо ви не робите цього з серця.

2. Визначити характеристики практики

У йозі немає формул. Все має пристосовуватися до кожної людини, і навіть до кожної сесії. Крім того, існують рівні, і кожен повинен знати про ступінь еволюції, досягнутої на практиці. Таким чином, ви повинні самостійно розробити і запланувати кожну сесію.

У будь-якому випадку доцільним є те, що ви дотримуєтеся повної уваги перед практикою і що ви постійно слухаєте, що говорить ваше тіло. Сеанс повинен бути приємним. Це незручно виконувати компромісом. Сказавши це, Бажана річ в тому, що коли ви новачок, не припускайте, що кожна поза протягом більше 30 секунд. І може бути ефективніше розпочати з півгодинних сеансів.

3. Ведіть запис

Щоб вдосконалити практику йоги вдома, нічого краще, ніж вести щоденний облік того, що відбувається в сесії. Важливо записати, як ви себе почуваєте до, під час і після занять йогою. Які труднощі ви знайдете і що ваша інтуїція розповість вам перед обличчям наслідків цієї практики на ваше тіло і ваш розум.

Також вкажіть тип поз, які ви робите, час, який ви присвячуєте кожному з них, і сигнали, які передає ваше тіло у цьому. Це спосіб зберегти контроль над практикою, а також визначити всі досягнення, які ви отримуєте.

4. Поступово засвоювати новинку

Кожна нова постава, яку пробують, вимагає багато уваги. Не намагайтеся робити це, доки ви не матимете повну безпеку знати, як виконувати. Спостерігайте уважно, аналізуйте і йдіть повільно. Якщо це можливо, зробіть це завершенням лише поступово, не всім відразу. Сприймати те, що проявляє ваше тіло. Якщо є дискомфорт або труднощі, не слід. Оцінити.

Крім того, зручно, що ви знаєте різні стилі для занять йогою вдома. Є безліч відео в Інтернеті, які показують відмінності між одним і іншим. Іноді прогрес не робиться просто тому, що стиль практики не є найбільш прийнятним. Змінювати його можна дуже просто.

5. Дихайте, розслабляйтеся і розважайте

Практика йоги вдома повинна бути повною. Це означає, що я повинен включати різні елементи медитації. Перший дихає. Це служить початковим якорем для сеансу. Якщо ви сконцентруєтеся на своєму диханні, ви скоро зможете повністю з'єднатися з справжнім моментом.

Зручно розслабитися як до, так і після занять йогою вдома. Нарешті, мета полягає в посиленні медитації, яка є віссю всього. Це непросто і досягається лише з часом і наполегливості.

Зрештою, метою всього цього є створення простору для вас, щоб ви почували себе краще. Тому найголовніше, що все є добровільним і що ви робите це з найкращим ставленням і мотивацією. Ті, хто практикував йогу вдома, або в інших місцях, знають, що переваги чудові. І так повинна бути кожна практика: чудова.

Переваги йоги в здоров'ї Переваги йоги для нашого психічного і фізичного здоров'я численні. Давайте практикуємо цю дисципліну, щоб її відкрити. Детальніше "