5 клавіш для вираження емоційної болю

Вираження емоційної болю стало непопулярним. Хоча жодна людина не ухиляється від страждань, вона стала звичною відкинути її. Зброя відкрита для тих, хто "позитивний" і має "хороші енергії". Очі і вуха близькі для тих, хто страждає, тому що здається, що біль є заразною хворобою.

Правда полягає в тому, що люди, рано чи пізно, відчувають страждання. Деякі більше, ніж інші, але ми всі це відчуваємо один раз. За цих обставин Дуже важливо мати можливість вираження емоційної болю. Придушити його робить його сильнішим і запобігає його обробці.

"Якщо не в ваших руках змінити ситуацію, яка викликає біль, ви завжди можете вибрати ставлення, з яким ви стикаєтеся з цим стражданням".

-Віктор Франкль-

Погано що багато разів ми не знаємо, як виразити емоційну біль. Зрештою, слова завжди відстають. Але на додаток до цього, вони багато разів недостатньо для пом'якшення цього страждання. Тому ми даємо вам деякі ключі, які дозволять вам проявити те, що ви відчуваєте, більш ефективним способом.

1. Скажіть це вголос

Хоча це може і не здатися, існує велика різниця між мисленням болю і голосом. Думка загорнута в слова. Ми також підтримуємо постійний внутрішній діалог. Однак, це не вимагає більшого порядку або точності в ідеях.

Коли все сказано вголос, відбувається цікавий процес. Ідеї ​​повинні бути замовлені так що повідомлення є послідовним і зрозумілим. Вони також повинні вказати і конкретизувати факти, щоб вони зрозуміли. Ось чому говорити це вголос допомагає зробити катарсис. Ви навіть не повинні розповідати іншій людині. Досить того, що ви говорите це для себе. Я сподіваюся, що ви запишете його і послухайте.

2. Дізнайтеся, як звільнити стреси від розслаблюючих заходів

Страждання дає вам більше напруги емоційний. Відчувається відчуття невдоволення і дискомфорту, від якого важко позбутися. Можливо також, що ми потрапляємо в стани надзвичайної настороженості або дратівливої ​​оніміння.

Ніщо не краще, ніж вправа, щоб усунути частину цієї емоційної перевантаження. Фізична активність змінює нашу увагу. Вона також активує нейрональні процеси, які викликають більше почуття благополуччя.

3. Поясніть, щось фундаментальне для вираження емоційної болю

Люди стали дуже нетерпими до страждань інших. Отже, виражати емоційний біль іншим іноді буває важко. Він не хоче турбувати інших, не хоче відчувати свого відкидання. Однак,, іноді неможливо, принаймні на мить, позбутися цього похмурого настрою.

Найкраще в цих випадках пояснювати іншим процес, через який ми переживаємо. Нехай вони побачать, що ми переживаємо важкий час, і що ми не можемо автоматично вийти звідти, але ми все ще повинні обробляти те, що ми відчуваємо. Таким чином, інші люди матимуть більше елементів судження, щоб інтерпретувати те, що відбувається з нами, не приводячи до конфлікту.

4. Уникайте конфлікту навколо того, що ви відчуваєте

Звичайним є те, що страждання також веде нас до того, щоб бути більш дратівливими і часом нетерпимими до світу. Іноді ми потрапляємо в спокусу направляти наші розчарування і незручності, протиставляючи себе іншим.

Важливо, щоб це не відбувалося, тому що в кінцевому підсумку це тільки додасть більше ваги ситуації, з якою ви вже несете. Ось чому зазначено, що просто не вступати в дискусії з ким-небудь, нічого не кажучи. Якщо ви це зробите, ви можете потрапити в конфлікт, який не принесе вам користі. Краще уникати конфронтацій.

5. Ведіть щоденник

Газета є інструментом, який використовується з найдавніших часів для різних цілей. Одна з них виражає емоційну біль. Так само, як відбувається реорганізація ідей при переході від мислення до мови голосу, є також нова реорганізація, більш глибока і точна, в письмовій мові.

Акт написання являє собою канал катарсису. Але крім цього, це дає вам нову перспективу. Коли ви читаєте те, що ви написали, ви бачите трохи ззовні. Це допомагає краще обробити емоції і покласти все в раціональні рамки. Іноді також дають творчий вихід стражданням.

Всі ці засоби для вираження емоційної болю дуже цінні. Будь-який варіант краще, ніж тримати тишу, пригнічувати або тримати вас безпорадним перед обличчям болю. Ви повинні зняти його, звільнити, через всі засоби, які у вашому розпорядженні. Висловлюючи це єдиний спосіб обробляти його і долати його.

Емоційна біль, страждання нашого мозку Перед розчаруванням, порушеною любов'ю, зрадою, брехнею або втратою коханої людини ми відчуваємо емоційну біль. Детальніше "