5 переваг ходьби

В даний час важливість фізичних вправ для нашого здоров'я очевидна. Залишатися активним є одним з ключів до нашого здоров'я, як фізичного, так і емоційного. Однак для багатьох людей, що вступають у тренажерний зал або починають займатися певною спортивною дисципліною, потрібно багато часу та сил.

Для тих, хто шукає діяльність з цими характеристиками, ходьба може стати однією з кращих альтернатив. Завдяки своїм численним перевагам, ця проста фізична вправа є дуже ефективним способом поліпшення нашого здоров'я і благополуччя. У сьогоднішній статті ви дізнаєтеся, чому ходьба може стати вашим найкращим союзником.

Які переваги ходьби?

Хоча прогулянка не має стільки публічності, скільки інших видів вправ, правда в тому Це дуже правильний варіант, щоб дати трохи динамізму тілу. Якщо підйом ваги не ваша річ, і якщо ви вже втомилися від занять йогою ... але ви хочете включити переваги вправи в своє життя, ви будете зацікавлені дізнатися, як простий акт прогулянки може допомогти вам.

1 - Легко виконувати

Одним з найбільших переваг ходьби, можливо, наскільки легко це робити. Не потребуючи будь-якого спеціалізованого обладнання для цього, відсутність грошей перестає бути перешкодою. З іншого боку, тому, що прогулянка може підходити в будь-який час нашої рутини, це також правильна вправа для людей з невеликим часом.

Цей аспект робить його дуже легко зробити здорову звичку. Звідси набагато більш ймовірно, що Ви приймаєте задоволення від занять спортом і навіть, побачивши вас у кращому стані, рекомендуємо вам спробувати інші типи.

2- Допомога втратити жир

Більшість людей пов'язують втрату ваги з фізичними вправами на роботі за дуже високими темпами, наприклад, біг, плавання або катання на велосипеді. Однак, за деякими дослідженнями, ходьба може бути набагато ефективнішою для спалювання жиру ніж інші більш інтенсивні вправи.

Однією з головних причин цього є те, що, хоча ходьба не споживає стільки калорій, скільки інші вправи, вона також породжує менше почуття голоду. Тому одним з головних переваг ходьби є те дозволяє втратити жир без вашого тіла з проханням замінити його пізніше.

3 - Це добре для серця

Догляд за серцево-судинним здоров'ям є необхідним для тривалого та безперебійного життя. У сучасних суспільствах, Більшість передчасних смертей відбувається через серцеві захворювання. Тому ми повинні робити все можливе, щоб піклуватися про цей важливий орган.

Останні дослідження показують, що однією з головних переваг ходьби є те знижує артеріальний тиск і тригліцериди. У цьому сенсі дані свідчать про те, що він робить це більш ефективно, ніж інші вправи, наприклад працює або вага підйому.

4 - ідеально підходить для людей в дуже поганому фізичному стані

Ми всі знаємо, що піклування про себе є фундаментальним для того, щоб почувати себе добре на емоційному рівні. Однак іноді нас нехтують, і наше здоров'я погіршується до такої міри, що Це може бути важко почати здійснювати, щоб виправити це.

Тому, якщо у вас є проблема, яка заважає вам робити більш інтенсивний спорт (наприклад, дуже високий надлишковий вага або біль у суглобах), ходьба може дати вам всі переваги вправи легко і з невеликим впливом на спільному рівні.

5. Зменшіть запалення

Напевно, тепер ви знаєте, що фізичне здоров'я має прямі наслідки в нашому психологічному самопочутті. Однак багато людей досі не знають одного з найстрашніших ворогів щастя: фізичного запалення.

Запалення - це стан нашого організму, що виробляється, коли ми постійно вступаємо в контакт з елементами, які він вважає шкідливими. Наприклад, алкоголь, тютюн або деякі види їжі можуть призвести до запалення.

Основна проблема з цим явищем - це тісно пов'язаний з депресією і нещастям. Вважається, що одна з основних причин епідемії емоційного стресу в західному світі має саме відношення до фізичного запалення.

На щастя, одна з найважливіших переваг ходьби - це допомагає значно зменшити цю проблему. Це, додане до всіх попередніх, робить пішохідним одне з наших найкращих союзників, коли справа доходить до почуття щасливого.

3 діяльності, які піклуються про ваш мозок Проведено дослідження мозку і фізичної активності. У ньому порівнювалися ефекти ходьби, розтягування і танців.