5 природних анксіолітиків

Є кілька природних анксіолітиків, які можуть бути відмінними варіант (після консультації з лікарем) доповнити або замінити алопатичні ліки. Вони рекомендуються у випадку легкого або помірного занепокоєння. Крім того, багато разів вони дозволяють скоротити "хімічне навантаження", яке ми вживаємо, особливо позитивні зміни у випадку людей, які вже лікуються. За таких обставин необхідно завжди мати думку лікаря, перш ніж приймати будь-яке рішення.

Далеко від демонізації ліків, правда в тому, що вони відіграють дуже важливу роль у певний час. Є кризові ситуації де вони є єдиною альтернативою для полегшення симптомів або компенсації пацієнту. Однак відомо, що вони мають значну кількість побічних ефектів, які генерують інші проблеми зі здоров'ям в середньо- і довгостроковій перспективі.

"Їжа, яку ви їсте, може бути найпотужнішою формою медицини або найповільнішою формою отрути".

-Енн Вігмор-

Таким чином, природні анксіолітики виявляються прекрасним варіантом. Вони не мають побічних ефектів і, з іншого боку, їх головні ефекти дуже корисні для нашого здоров'я. Вони також є гарною альтернативою для регулярного споживання. Вам не потрібно бути в особливому стані, щоб проковтнути ці чудові продукти. Це п'ять цих природних анксіолітиків.

1. Валеріана, одна з кращих природних анксіолітиків

Валеріана - трава, яка з незапам'ятних часів використовується для «заспокоєння нервів». Це один з найвідоміших за своєю природою природних анксіолітиків заспокійливі та розслабляючі. Це не тільки сприяє зменшенню тривоги як такої, але й зменшує серцебиття і допомагає заснути.

Це натуральний продукт, який легко можна знайти на будь-якому ринку рослин. Не слід забувати, що ця рослина впливає на наш організм, коли ми її споживаємо. Тому, які приймають ліки, будь-якого роду, вони повинні проконсультуватися зі спеціалістом, перш ніж включати його у свій звичайний споживання.

2. Липа, ще одна чудова трава

Липа, або tila, є одним з найдавніших природних анксіолітиків. Як і валеріана, вона використовувалася протягом століть, щоб заспокоїти агітацію і стресові стани. Він має заспокійливий ефект і полегшує примирення сну.

Найбільш доцільним є те, що всі ці види трав готуються в інфузії. Необхідно кип'ятити тільки воду. Коли вона знаходиться в точці кипіння, траву слід додати і видалити з вогню. Після очікування близько десяти хвилин можна і випити. В ідеалі робити це три рази на день, один з них вночі, перед сном.

3. Триптофан, суперкомпонент

Хоча назва "триптофан" не відома, правда в тому, що це не рідкісний елемент, далеко від нього. Це амінокислота, яка присутня в різних харчових продуктах. Його основна характеристика полягає в тому, що вона сприяє більшій сегрегації серотоніну, гормону, який врівноважує настрій.

У харчових продуктах, що містять триптофан і які, таким чином, діють як природні анксіолітики, В основному це індичка, курка і синя риба. Також яєчний жовток, ананас, банан, авокадо, сливи, горіхи, темний шоколад і деякі водорості, такі як спіруліна, серед інших.

4. Омега-3, добре для майже всього

Дієтологи наполягають на харчовій цінності Омега-3, головним чином, для регулювання холестерину і поліпшення функціонування системи кровообігу. Однак,, Це чудове з'єднання також має важливий вплив на тривожні стани.

Омега-3 має надзвичайну властивість: вона допомагає знизити рівень "кортизолу", так званий «гормон стресу». Це, звичайно, має наслідком стабілізацію стану душі. Отже, вона вважається однією з найпотужніших природних анксіолітиків.

Омега 3 зустрічається в основному в рибі і морепродуктах. Він також міститься в маслі каноли, сої, баранини, органічної яловичини, бразильських горіхах, оливковій олії, шпинаті, полуниці і сквошу, серед інших..

5. Хміль, природний дорогоцінний камінь

Багато хто думає, що хміль - це лише склад для пивоваріння. Проте його вплив на наш організм може бути дуже великим, особливо седативні та снодійні. Ті, хто досліджував вплив хмелю на наш організм, свідчать про те, що він особливо ефективний для лікування абстинентного синдрому у курців.

Також для збалансування настрою під час менопаузи. Вона впливає на вироблення естрогенів, тому доцільно проконсультуватися з лікарем перед тим, як його вживати для цієї мети.

Всі ці природні анксиолитики легко отримати, низькі ціни і приємний смак. Їх зручно включати в наше звичне споживання, особливо коли ми дуже схильні до стресу, ворота до тривоги.

9 видів анксіолітиків: ліки від тривоги Існують різні типи анксиолитиков для боротьби з тривожністю, які відрізняються своїм складом і ефектом, який вони виробляють. Ми пояснюємо їх вам Детальніше "