31 спосіб розслабитися

Існують різні способи відключення та діяльності, що дозволяють розслабитися, у вихідні дні або в дні, коли ви отримуєте безкоштовні послуги. Ви, напевно, вже маєте деякі, які ви практикуєте, і що ви знаєте, що ви відчуваєте себе добре.

Тим не менш, я впевнений, що ви не заперечуєте, щоб включити більше. Отже, у цій статті ми розповімо вам 31 спосіб розслабитися, щоб ви могли вибрати той, який ви хочете.

"Час розслабитися, коли у вас немає часу на це".

-Джим Гудвін-

Щоб подбати, потрібно піклуватися

Якщо ви - мати, батько, родич або опікун особи з хворобою, важливо, щоб ви піклувалися про себе. Тому що виховання улюбленого може вичерпати вашу мотивацію.

Більш того, якщо ви родич або доглядач хворої людини, або ви просто інша людина, з проблемами і проблемами, які виникають з вашої турботи протягом нашого важкого життя, легко вичерпати нашу мотивацію і нашу енергію.

Подивимося правді, життя може бути дуже красивою, але і Виникають проблеми, тягарі і кілька факторів, які роблять нас вразливими до стресу. Тому дуже важливо, щоб ми піклувалися про себе.

31 різні способи розслабитися

Дуже ефективним способом подбати про себе може бути розслаблення. Можливо, для деяких людей простий акт розслаблення є складним завданням. Отже, щоб полегшити, ми пропонуємо різні способи розслабитися. Виберіть той, який вам найбільше подобається!

1. Читайте (іноді читати книгу в ліжку)

2. Сон

3. Напишіть (газета, блоги тощо)

4. Моліться. Для віруючих молитва - це просто розмовляти з Богом про те, що їх турбує і просить їх втрутитися. Молитва не повинна бути формальною діяльністю.

5. Ідіть на прогулянку в компанії, з вашою собакою або поодинці, як вам більше подобається.

6. Фотографування: придбайте хорошу камеру і сфотографуйте природу, родину та друзів.

7. Вправа: плавання, йога, ходьба, тай-чи, біг, зумба, аеробіка, їзда на велосипеді, ходьба, гімнастика, пілатес ...

8. Покупки.

9. Слухайте музику. Весела музика може позитивно вплинути на настрій, а музика з більш повільним ритмом може заохотити почуття депресії. Є часи, однак, коли музика нижнього ритму може дати вам відчуття спокою і спокою.

10. Танець: Деякі заняття пропонуються безкоштовно в соціальних центрах, агентствах або тренажерних залах.

11. Сядьте поруч із струмком, ставком, пляжем або річкою.

12. Грайте зі своєю собакою чи кішкою.

13. Подивіться на журнал з привабливими зображеннями (перегляд фотографій може дати вам відчуття радості)

14. Подивіться на фотографії або подивіться сімейні відео, які змусять вас посміхатися і пам'ятати.

15. Пошук особистої терапії в професіоналі і завантажуйте свої емоції.

16. Граючи з дітьми або іншими дітьми.

17. Стати наставником для молодих людей, які потребують допомоги: пропонуючи свій час, ви розумієте, щоб уникнути власних потреб і допомогти комусь.

18. Подорожі: Подорож може включати поїздку в інше місце, ніж у звичайні місця. Подорожі дають вам новий погляд на життя.

19. Ароматерапія: купіть аромат ароматів солодкого кольору і розпиліть їх навколо вашого будинку.

20. Беріть участь у онлайн-дискусійній групі (будьте обережні та безпечні)

21. Дивіться мультфільми! (Дурний, як це може здатися, карикатури споруджують і ви можете тимчасово покласти себе в інший спосіб мислення, навіть щоб пережити радість, яку ви відчували, як дитина, коли ви бачили їх)

22. Зробіть манікюр, педикюр, масаж або зміну зовнішнього вигляду. Піклуйтеся про себе і побачити вас більш красивим змусить вас почувати себе набагато краще і це розслабить вас.

23. Вирушайте на пікнік або барбекю з друзями або родиною.

24. Проведіть час з ким ви любите або думайте про них.

25. Перейти в кіно.

26. Ідіть на вечерю з вашим партнером або друзями.

27. Йдемо в дорозі (Піклуйтеся про своє здоров'я, не забувайте про це).

28. Бути в піжамі або одязі, щоб бути вдома цілий день.

29. Співайте або гул (під душем або під час щось робити, не має значення, чи є у вас талант чи ні).

30. Перевірте свої соціальні мережі (Є кілька чудових цитат і фотографій, він також дозволяє вам наздогнати події ваших друзів, родини та знайомих, поспілкуватися з тими, хто далекий або не бачив довгий час.)

31. Практикуйте медитацію.

Я просуваюся. Є багато інших способів розслабитися. Цей список є лише компіляцією найпопулярніших. Отже, якщо ви використовуєте більше, я закликаю вас поділитися ним з нами і додати його досписок.

3 простих способи практикувати уважність у вашому повсякденному часі Уважність доступна для вашого розуму найрізноманітнішими способами: знайдіть свою, яка найкраще підходить вашому способу життя і потребам. Детальніше "