Напевно, більше ніж одного разу ви переплутали емоцію з почуттям, тому що на практиці ми відчуваємо обидва явища одночасно і легко заплутати. Але Дуже важливо знати, які відмінності між емоціями і почуттями, адже спосіб управління ними відрізняється, і потреби, які вони генерують, не збігаються.

У цій статті ми коротко обговоримо основні 3 відмінності між емоціями та почуттями, Мета полягає в тому, щоб ви знали, як розрізняти їх, щоб досягти більшого емоційного інтелекту, бути більш рефлексивними і уникати жалю. Тому що емоції і почуття можуть змусити нас робити те, що є плодом "тепла" моменту, але якщо ми докладемо зусиль, щоб ідентифікувати і диференціювати їх, то легше їх змінювати (Goleman, 1996).

3 відмінності між емоціями і почуттями

1. Його автоматичне походження VS обгрунтовано

Хоча емоції походять здебільшого в лімбічної системі і найпримітивнішій частині мозку, почуття належать до лобової частки. Тобто, почуття є результатом абстрактного мислення, в той час як емоції вроджені і генетично визначені як результат еволюції. Аналогічним чином, хоча здається дивним, існує кінцева або "максимальна" кількість емоцій, які ми можемо мати як людські тварини, а не максимум почуттів.

По суті, почуття (як ми побачимо пізніше) визначаються усно, а емоції визначаються психофізіологічно. Почуття виникають у церебральній інтерпретації подій і відчуттів, а емоції - у відповіді нервової системи швидких відповідей. (симпатичний і парасимпатичний).

"Хоча емоції виникають в основному в лімбічної системі і найбільш примітивній частині мозку, почуття належать до лобової частки".

Лімбічна система

2. Швидкість і швидкість, з якою вони з'являються і змінюються

Емоції характеризуються в основному безпосередніми, є системою тривоги і виживання організму. Як тільки ми зрозуміли, що сталося і чому ми відчуваємо так чи інакше, ми говоримо про почуття, а не про емоції. Щоб відчути, необхідно подумати про те, що відбулося (оцінити емоцію), подумати про те, як ми поводилися, і тому ми починаємо психологічно розробляти його.

Як емоції народжуються і вмирають швидко, наше тіло має інший механізм оцінки і мотивації: почуття. Почуття було б тим, що "залишається" емоції. Насправді, однією з головних відмінностей між емоціями і почуттями є те, що відчуття поступово розвивається, може змінюватися і змінюватися і присутній протягом декількох днів, тижнів, місяців і навіть років.

3. Інтенсивність: емоції дуже потужні, а почуття - більш "м'які"

У першу чергу, якщо ми розуміємо, що емоції є основною системою тривоги та мотивації, з якою ми народжуються, ми можемо зрозуміти, що вони будуть дуже інтенсивними та потужними. Основними та універсальними емоціями є: радість, гнів, гнів, страх, подив і смуток; вони дуже напружені, і вони завжди змушують нас діяти або припиняти це робити. У цьому сенсі, якщо ми значно загостримо, то несподіванкою буде нейтральна емоція, функція якої - "бути настороженою і дуже добре усвідомлювати, що станеться".

Якщо ви бачили фільм "Inside out" або "Inside out", Ви будете спостерігати, як емоції завжди підштовхують нас "зробити щось" або "припинити це робити". Наприклад, смуток веде до того, щоб дистанціюватися від інших, ізолювати себе і зв'язуватися з стражданнями, які у вас є. Тепер добре, почуття набагато різноманітніші і повільніші, і вони змушують нас замислитися над тим, що найкраще ми можемо зробити, щоб припинити відчувати себе незручно або неприємно.

На цьому етапі необхідно підкреслити це управління неприємними емоціями досягається за допомогою методів дезактивації і перенаправлення уваги. З іншого боку, управління почуттями досягається через сентиментально коригуючий досвід, сократський діалог та керовану рефлексію. Таким чином, техніки дезактивації і швидкого розслаблення можуть допомогти вам.

"Почуття набагато різноманітніші і повільніші і змушують нас замислитися над тим, що є найкращим, що ми можемо зробити, щоб зупинити відчуття незручності або неприємності".

Нарешті, ми можемо це зрозуміти Оскільки існують відмінності між емоціями та почуттями, спосіб керування цими переживаннями відрізняється. Хоча емоції вимагають моменту відключення (наприклад, щоб не збільшувати гнів і втрачати контроль), почуття повинні бути почуті і перенаправлені (що відбувається зі мною? Що я можу зробити, щоб покращити ситуацію)? У будь-якому випадку можливе як регулювання емоцій, так і реінтерпретація почуттів і допомагає поліпшити психологічне здоров'я (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

4 методи саморегулюючих емоцій Методи саморегулювання емоцій - це прості методи, які допомагають нам правильно керувати тим, що ми відчуваємо. Детальніше "