3 клавіші для розвитку емоційної свідомості

Розвиток емоційної свідомості означає підвищення навичок розпізнавати закономірності, якими коригуються наші емоції. Іншими словами, визначте, які фактори активізують наші емоції, як вони це роблять і де активація веде нас.

Людська істота слідує за лініями дії, більш-менш стійкими, протягом всього свого життя. Однак зміна також є постійною. Зокрема, наші емоції Вони завжди в русі. Ми не пасивні істоти перед тим, що відбувається навколо і тому ми підтримуємо велику внутрішню динаміку. Розвиток емоційної свідомості також є способом виявити ці зміни.

"Свідомість - це голос душі; пристрасті, тіло".

-Вільям Шекспір-

Мета остаточний - перестати бути пасивними глядачами того, що відбувається у нашому внутрішньому світі. Жодна емоція не виробляється або розсіюється випадково. Якщо ми зможемо визначити, що ми відчуваємо і передбачити, яким чином вона може впливати на нас, ми, ймовірно, почнемо більш адаптивну поведінку. Далі ми дамо вам три ключі для розвитку емоційної свідомості.

1. Вивчення мотивів

Одне з вправ, що допомагає нам розвивати емоційну обізнаність - це часто вивчати наші мотивації. Це називається мотивацією до тієї сили, яка рухається діяти в певному напрямку. Як психоаналіз, так і інші сучасні тенденції показали нам, що багато разів ми не знаємо, які наші реальні мотиви.

Іноді ми щиро слідуємо найглибшим бажанням нашого буття. Тоді ми діємо відповідно, і це дає нам певний баланс. В інших випадках, однак, ми ігноруємо, чому ми вибираємо один варіант, а не інший. Або ми думаємо в одному відношенні, але ми діємо в іншому. Або, просто, ми відчуваємо себе незадоволеними тим, що ми робимо, не знаючи чого саме.

Вивчення мотивів призводить саме до вивчення цих сил що змушує нас діяти. Це воля чи страх? Це рішення чи це звичка, розчарування, гнів або інша емоція? Дослідження через нашу мотивацію веде нас до розвитку емоційної свідомості.

2. Розуміння використання часу, ключ до розвитку емоційної свідомості

Одним з найяскравіших елементів нашого емоційного світу є розподіл, який ми робимо з часу. Це абстрактна категорія, яка пропонує цінні підказки для розуміння нашої психологічної реальності. Тому, аналізуючи спосіб управління часом, ми також розвиваємо емоційну обізнаність.

Зокрема, важливо спостерігати, якщо в цьому часі є певні елементи. Це: зволікання, відчуття нестачі часу і сприйняття повільності в ході цього. Кожна з цих держав говорить нам про конкретні емоційні ситуації.

Зволікання говорить про невпевненість і відсутність зобов'язань; Крім того, іноді це може також сигналізувати про несвідоме відхилення того, що відкладається. Відчуття нестачі часу свідчить про нав'язливість і тривогу. Повільний темп свідчить про наявність меланхолії. Тому проаналізувати наше сприйняття і управління часом є цінним джерелом інформації, щоб нас знати.

3. Регулювати емоційний тонус

Одним з факторів, що допомагають нам розвивати емоційну свідомість, є виявлення найбільш інтенсивних емоцій, які ми часто відчуваємо. На нашому способі буття деякі емоції переважають над іншими. Наприклад, є ті, хто проводять свої дні гнівані. Іншим дається сміятися над усім або відчувати себе пригніченим. Переважає емоція, що надає кожному з нас особливий емоційний тон.

Багато разів ми «виходимо заміж» виключно з однією з тих емоційних вимірів. Ми будуємо вибухові особистості, або пасивні, і страшні, або хронічно дружні, і ми залишаємося там назавжди. Не усвідомлюючи цього, ми забуваємо, як відчувати інакше. Ми звикаємо до тих переважних емоцій, і в кінцевому підсумку ми стаємо їх віссю нашого способу буття.

Розвивати емоційну свідомість Бажано, щоб ми навчилися регулювати емоційний тонус. Тобто покласти певну межу цим переважаючим емоціям, дозволяючи нестандартним виникати. Це спосіб вивчити інші області нашої істоти і дозволити виникнення нових відчуттів і емоцій. Це, у свою чергу, робить нас більш усвідомленими, що всередині нас.

Розвиток емоційної свідомості дає нам більшу зрозумілість. Це також надає нашим діям більш автентичне значення. Це, без сумніву, одна з тих завдань, які призводять до більш повноцінного життя і здорової особистості.

Емоційна обізнаність: що це таке і чому нам це потрібно? Емоційне совість - це пробудження до емоційного інтелекту, це перший крок, щоб ідентифікувати туман, що існує за нашими державами. Детальніше "