3 клавіші, щоб припинити звинувачувати себе за все

Томас Харріс, творець страшного Ганнібала Лектера, каже, що "звинувачуючи свої помилки на природі, не змінюється природа ваших помилок". Фраза, яка запрошує нас подумати про корисність провини, і це дає нам зрозуміти важливість того, щоб не бути звинуваченим у всьому.

Бути перфекціоністами добре, але ви повинні знати, як знайти середню. Інакше досконалість може стати справжнім покаранням через провину. Навряд чи ми будемо задовольнятися тим, що ми робимо, оскільки більшу частину часу ми будемо знаходити причину або причину для її поліпшення.

Отже, ми можемо намагатися поліпшити наші слабкі сторони, але не настільки, щоб це обманювало. Якщо ми дістанемося до цієї небезпечної межі, Ми можемо бути спожиті провиною і розчаруванням. 

"Коли все винен, ніхто не винен".

-Консепсьон Ареналь-

Як припинити звинувачувати себе за все

Перестань звинувачувати себе в усьому - це практика, яку ми повинні враховувати. Все, що відбувається з нами, і що ми вважаємо негативним, не завжди має нас як своє походження. Ви повинні знати, як детально вивчити ситуацію, щоб ми могли покращити своє особисте благополуччя. Однак у випадку, коли ми були, немає сенсу витрачати наш час на нагадування нам, що ми є відповідальними за те, що сталося. Швидше

Якщо ми не виходимо з порочного кола постійного самообвинувачення, входимо в вихор, з якого важко вийти. Так говорить психолог Артуро Торрес, який пропонує нам ряд важливих клавіш, щоб припинити звинувачувати нас за все, що відбувається з нами.

Якщо ми можемо перестати відчувати вину про те, що відбувається з нами, ми можемо ставитися до життя з позитивним і конструктивним ставленням. Це не означає, що ми не усвідомлюємо наслідків наших дій і що ми ігноруємо те, що сталося, просто що ми візьмемо на себе відповідальність і діятимемо конструктивно, шукаючи рішення, а не зосереджуючись на проблемі. Для цього, крім читання цих ключів, важливо модифікувати нашу поведінку і те, як ми повинні відноситися до нашого середовища.

Релятивізуйте важливість провини в нас

Ми можемо бути відповідальними за щось негативне, що сталося з нами, але це це не означає, що ми повинні відчувати себе вічно. Цілком імовірно, що відчуття провини триває з плином часу, але те, що ми не можемо зробити, це постійно мучити себе. В ідеалі ми приймаємо перспективу вивчення того, що сталося, і уникаємо, щоб помилка була скоєна знову.

Так, якщо ми можемо дізнатися з помилки, ми будемо інтерналізувати урок і релятивізувати помилку. Немає сенсу постійно звинувачувати, навіть немає підстав бути або логічним. Замість цього ми можемо запитати себе, що сталося і що спричинило погіршення ситуації або те, що ми можемо зробити для її покращення.

Ми повинні розглядати провину як фактор навчання, ніколи не як вічне засудження. На деякий час нормально відчувати себе погано, але це не те, що повинно тривати протягом всього нашого життя.

Аналіз сильних і слабких сторін

Ніхто не досконалий. Це може звучати кліше, але це також реально. Зручно, що ми знаємо, які наші сильні сторони, в чому ми добрі, а також наші слабкі сторони, в тому, що ми можемо зазнати невдачі. легше.

Очевидно, і ми використовуємо іншу тему, ми не можемо зробити все правильно, відмінно. Це реальність, яку ми повинні прийняти якомога швидше. Якщо ми пам'ятаємо це і знаємо, що ми робимо добре, а що не робимо, то знатимемо, на чому полягає наша відповідальність, а що ні, або в якому моменті нам доведеться докласти більше зусиль.

Якщо з'явиться складна перешкода і ми її усвідомлюємо, ми будемо знати, як її уникнути, або, принаймні, оцінимо можливості дій, які ми маємо. Тепер добре, Якщо ми не зробимо це з гордості або впертість, нам доведеться взяти на себе відповідальність за рішення не робити нічого, що ми зробили. 

Подумайте про свою поведінку з іншими

Це є спільним для людей з високим ступенем вини ставлення до самооцінки та девальвації себе перед іншими. Його тенденція полягає в тому, щоб приймати вину часто, але майже не має нічого спільного з тим, що сталося. Таким чином, вони будуть приймати будь-які звинувачення у винні, що випливають з інших, і поводяться покірно через їхні неміцні здібності. Це звичайна динаміка у цьому типі відносин.

Важливо задуматися про те, що сталося, і про ступінь відповідальності кожної людини, яка була присутня. А також піддавати сумніву звинувачення, які висуваються, оскільки дуже легко потрапити в пастку приписуючи провину, якщо ми маємо низьку самооцінку і що інші також роблять це, якщо є можливий винуватця.

"Візьми кожну свою провину і не буде ніякої вини".

-Антоніо Порчія-

Перестань звинувачувати себе за все може бути відносно простим, якщо ми знаємо, як його досягти. Якщо ми можемо проаналізувати нашу конкретну ситуацію, ми можемо виявити проблеми і спробувати перенаправити ситуацію. Так, Мова йде не про збивання себе за помилки, а про пошук альтернатив і побудову інших шляхів, які дозволяють нам продовжувати рости.

Вчитися керувати провиною Почуття провини складне і напружене. Насправді, вони можуть прийти до стану всього життя. Вчіться керувати провиною. Детальніше "