3 клавіші для зв'язку з надією

Зв'яжіться з надією, тобто, Знову віру в наші можливості Важко, коли слід того, що змусив нас втратити, є глибоким. Це процес, який, тим не менше, ми повинні ініціювати, оскільки без нього дуже складно розвивати проекти, в яких ми можемо насолоджуватися і рости. Отже, пам'ятайте, що надія - це тільки одна з рук, яка керує кермом нашого життя і без неї ми станемо, трохи більше, примхою обставин.

Давайте подумаємо емоційний стан, в якому відсутня надія, оскільки всі емоційні стани, за інерцією, мають тенденцію залишатися. Ми є тими, хто з волею та здібностями будемо змушений взяти на себе завдання змінити емоційну екосистему, яка не хоче загинути, щоб звільнити місце для нової..

Що змушує нас втрачати надію?

Є багато подій, які змушують нас втрачати надію: смерть коханої людини, постійна розлука, втрата нашої роботи, погані результати в тесті ... У таких ситуаціях, Закінчується надією відчуття відсутності контролю, ресурсів або здібностей. Що дивує надію - це відчуття, що ми не маємо ресурсів, або ми будемо розраховувати на те, щоб досягти того, чого ми маємо намір, або перешкодити тому, чого ми так боїмося.

Наступним кроком може стати розробка факту або думки таким чином, що не шкодить нитці нашої життєвої історії. Чи є світ у всьому, якщо я не можу отримати те, що я хочу так багато? Це лише мета, яка визначає мене?

Всупереч цим питанням, правда полягає в тому, що, як ми вже зазначали, емоційні стани негативної валентності, як правило, підтримуються за допомогою поведінки, думок, а також емоцій. Таким чином, для самооцінки легко постраждати, з наслідками в психологічному, а також у фізичному.

Щось, що може вплинути на наше здоров'я або наші міжособистісні стосунки. Крім того, цілком ймовірно, що з'являється якесь захворювання або ми закінчуємо тим, що ми дистанціюємося саме від людей, які можуть нам допомогти.

Що ми можемо зробити, щоб з'єднатися з надією?

Знову зв'язуватися з надією, важливо не йти шляхом самознищення і намагайтеся уникати викривлень у оцінках, які ми робимо:

Вчіться визначати пріоритети

Маючи гарний масштаб пріоритетів, часто допомагає нам прийняти невдачу в більш здоровому вигляді. Таким чином, те, що ми не надаємо надмірному значенню, не зумовить нашого емоційного стану. Таким чином, ймовірно, що помилка або неможливість не викликають розчарування, якщо ми виконуємо реалізм і не спотворюємо важливість того, що в певний момент, здається, знаходиться в межах досяжності..

Оточуйте себе позитивізмом

Важливо годувати позитивними емоціями, щоб уникнути відчаю. Це може дощ або град, але контекст позитивного емоційного стану, рослина надії буде набагато більш стійким до неприпустимості: невдач, неможливості або невдач.

Поновити контроль

Коли ми відчуваємо себе безнадійними, спокуса дозволити собі захопитись випадково може бути дуже великою. Питання зрозуміло, чому так важко намагатися, якщо ми отримаємо так мало? Таким чином, відчуття відсутності під контролем чогось перетворюється на занепокоєння. У ці моменти важливо пам'ятати, що насправді так що ми все ще контролюємо значну частину того, що відбувається з нами.

Які перекладені кроки?

Незважаючи на те, що вони є важливими елементами, ми можемо не знати, з чого почати працювати. Ось кілька простих і корисних вправ, які допоможуть нам з'єднатися з надією:

• Боріться з лінією: настільки привабливою, як може здатися, вона сприяє розчарування. Так само, як ми відчуваємо себе добре, коли ми піддаємося їй, ми відчуваємо вину за те, що зробили це.
• Плазмові ваші цілі на папері: побачити в письмовій формі те, що ми хочемо виконати, буде мотивувати нас продовжувати. Ведення щоденника або написання в порядку денному є іншими способами організації нашого життя і, отже, нашими думками.
• Зв'язок з природою: Втеча до природи тягне за собою роз'єднання, також від негативного.
• Слухайте музику, яка приносить вам позитивність: Музика надзвичайно впливає на нас, тому ми можемо використовувати її як засіб зцілення. Виберіть той, який піднімає ваш дух.
• Вправляйте і тренуйте своє тілоПри цьому ви також будете тренувати свій розум і розслабляти його. Існують речовини, що стосуються щастя (такі як дофамін або ендорфіни), які наше тіло виділяє під час і після тренування. Ці речовини допоможуть поліпшити настрій і поліпшити самооцінку.
• Відпочинок: Так само, як відсутність фізичних вправ негативно впливає на наше настрої, так само відбувається відсутність сну. Якщо ми відпочиваємо неналежним чином, наш розум і тіло будуть менш гнучкими і схильними до дня на день.

Коротше кажучи, мова йде не про зміну нашої особистості, ні про досягнення неможливих цілей. Це приблизно турбуйтеся про наше здоров'я, фізичне і психічне, уникнути спокуси годувати негативні емоційні стани. З іншого боку, ми вважаємо, що багато з них неминучі і є частиною природного шляху до будь-якої мети.

Як відновити надію? Іноді наші проблеми засліплюють нас, і ми опиняємося безнадійними. Щоб відновити надію, треба забути наші помилки і рухатися вперед. Детальніше "