2 способи бути приємним до вас

Багато з проблем, які засмучують нас, мають спільне походження: відсутність любові до себе. Завдяки всім зовнішнім тискам (яким ми піддані), нашому власному попиту і відчуттю втрати і не знаючи, що робити, ми можемо ставитися до нас занадто жорстоко. Тому, якщо ви хочете поліпшити свій настрій, потрібно навчитися бути добрим до себе.

Співчуття до себе - це концепція, яка вперше виникла в буддійській релігії. Будьте ласкаві до своїх, копіюючи тон і щедрість, з якими ви ставитеся до близького друга, замість того, щоб потрапити в самокритику, що дійсно ні до чого не призводить. Не розуміючи цього багато разів, ми говоримо так, ніби ми були найгіршим ворогом.

Згідно з дослідженнями в цьому відношенні, щоб бути приємним для себе, потрібно розвивати три навички:

• Самопочуття. Вона полягає в здатності діяти всебічно і доброзичливо. Це може означати, наприклад, прощення нам, а не звинувачувати себе в тому, що ми зробили помилку.
• Спільне почуття людства. Цей елемент, з такою своєрідною назвою, насправді приховує дуже базове ставлення. Вона полягає в тому, щоб ніхто не був досконалим, і що всі ми маємо право робити помилки. Це допомагає нам зрозуміти, що ми не кращі, ані гірші за інших.
• Уважність. Здатність жити в даний момент допомагає нам релятивізувати наші проблеми, коли вони виникають. Крім того, це допомагає нам бути більш стоїчними, збільшуючи терпіння до себе.

Як розвивати здатність бути приємною до себе?

Тепер, коли ви знаєте, які навички причетні до жалю до себе, обов'язково ви дивуєтеся, як їх розвивати. І це те мова йде не про характеристики, які встановлюються у нас при народженні (можливо, існує попередня установка, потенціал, який прихильний генетиці, але не більше). Отже, бути приємним до себе вимагатиме свідомих зусиль і багато роботи.

У цьому випадку дослідники виявили, що Одна з найкращих стратегій розвитку жалю до себе - це подбати про якість питань. Постановка певних питань може змінити нашу точку зору і наш спосіб дії. Це, що важливо, коли мова йде про взаємодію з іншими, стає фундаментальною у відносинах з нами. Нижче ви знайдете два найпотужніших питання, щоб навчитися бути добрим до себе.

"Якість вашого життя дорівнює якості запитаних питань".

-Ентоні Роббінс-

1 - Що мені потрібно бути добре?

Це питання може здатися надзвичайно простим, але більшість з нас не звично це роблять. Загалом, ми так стурбовані тим, що ми "повинні робити", щоб забути про власні потреби.

Одне з спотворених ідей, які ведуть нас до цього, це те ми пов'язуємо егоїзм з чимось негативним. Якщо людина заявляє, що хоче працювати на своє власне щастя, він скоро отримає підозрілий погляд. Чи не повинен він жертвувати собою за інших? Але, як казав Аристотель, необхідна турбота про себе, далеко не погану.

А для того, щоб бути в змозі віддати себе іншим, нам спочатку потрібно мати щось доставити. Подумайте, хто може зробити більше хорошого? Людина, яка нещасна, тому що не піклується про себе? Або, навпаки, Той, хто добре себе бачить, бо дбає про власні потреби?

2 - Як ви ставитеся до улюбленого в цій ситуації?

У багатьох випадках ми можемо стати найгіршими ворогами. Ніхто не судить нас так важко, як ми самі, або запитує нас так багато. Це може призвести до серйозних проблем з самооцінкою, вимагаючи досконалості, якої неможливо досягти. Уявіть, що ви сперечалися зі своїм партнером, і провина починає обрушувати вас. У цій ситуації для нас звичайно говорити такі речі:

• "Якщо я завжди роблю все неправильно".
• - Але як я можу бути таким нечутливим?.
• "Наприкінці я закінчу сам, як завжди"

Наступного разу, коли ви потрапите в думку про ці ірраціональні ідеї, уявіть, що ви їм розповідали комусь дуже близько до вас. Як би це було? Як ви думаєте, ви б дійсно допомогли йому?

Якщо відповідь немає, Чому ви ставитеся до себе гірше, ніж інші?

Висновок

Ставлення до себе з жалем до самого себе є дуже складним навиком. Хоча критичність до себе може допомогти нам змінитися, візьміть це ставлення до крайності це закінчується тим, що виробляє велику кількість страждань. Тому варто навчитися бути добрим до вас.

Який наступний крок? Тепер, коли ви знаєте ці два питання, Прийміть рішення зробити їх наступного разу, коли ви будете судити надто суворо. Хоча спочатку це коштує вас, ви помітите, що поступово ставлення до вас з добротою стає більш природним.

Що таке самолюбство? Вважати себе жертвами і практикувати самолюбність призводить до нерухомості і поразки. Детальніше "