11 ознак, які вказують на те, що ви занадто самокритичні

Більшість з нас свідомо прагнуть досягти нашої кращої версії на шляху права. У цьому сенсі хорошим інструментом для вимірювання наших зусиль і досягнень є самоаналіз. Немає сумніву, що це захоплююче хвилювання щодо того, як робити що завгодно, і намагатися бути найкращою людиною, якою ви можете бути. Саме це має сенс вивчати негативні результати і намагатися зробити краще при наступній можливості.

Однак, хоча самоаналіз є відмінним способом спостерігати за нашою власною поведінкою і навчитися долати наші слабкі сторони і шкідливі звички, ми часто можемо недооцінювати себе, будучи занадто самокритичними. У цьому сенсі мають високий рівень самокритики з часом це завдає шкоди успіху і хорошому психічному здоров'ю. Самокритичність надмірно шкодить самоповазі та впевненості. Насправді, це безпосередньо пов'язане з низькою самооцінкою і перфекціонізмом.

Бути самокритичними негативно впливає на нашу самооцінку.

Ви занадто самокритичні?

Проблема виникає, коли ми ставимо себе в режим "автопілота", коли входимо в місце самокритики. Саме тому необхідно прокинутися і усвідомити шкоду, яку ми робимо, не бажаючи цього. Щоб дізнатися, чи ви надто самокритичні, перевірте наступний список. Якщо ви знайшли у вас занадто багато повсякденних і типових ситуацій, настав час повернути ситуацію і почати турбуватися про себе трохи більше, подумки.

• Вам нічого не вистачає, і ви недостатньо хороші: Чи відчуваєте ви, що ви ніколи не робите достатньо добре? Ви думаєте, що речі не такі, якими вони повинні бути? Ви думаєте, що все навколо вас відстає, включаючи себе?
• Ви звинувачуєте себе в кожній негативній ситуації: Чи відчуваєте ви особисту відповідальність, коли трапляється щось погане? Чи швидко ви припускаєте вину, ігноруючи інші фактори, які, хоча і зовнішні і неконтрольовані, можуть бути пов'язані з тим, що сталося?
• Ви розчаровані в собі, навіть якщо ваші невдачі - конкретні і конкретні речі: Чи відчуваєте ви невдачу щоразу, коли щось робите неправильно? Чи припускаєте ви, що ви повний провал кожного разу, коли ви робите помилку або щось піде не так, щось конкретне і специфічне, що не впливає більше на вас? Ви не можете зосередитися на поведінці, яка спричинила проблему, а натомість узагальнити?
• Ви уникаєте ризиків: Чи не ризикуєте ви зробити щось інше, тому що відчуваєте, що збираєтеся провалитися? Чи вважаєте ви, що все знову піде не так, як те, що сталося з вами в інших випадках? Ви переконані, що найкраще, що найбезпечніше нічого не робити?
•  Уникайте висловлення своєї думки: Чи боїтеся ви сказати щось дурне, абсурдне, недоречне? Ви думаєте, що те, що ви маєте сказати, не має значення? Чи вважаєте ви, що те, що ви вважаєте, не буде бажаним або буде нудним?

• Ви ніколи не задоволені своїми досягненнями: Ви знаходите невдачі знову і знову в тому, що ви робите? Ви думаєте, що якщо ви не можете зробити щось чудове, краще не робити цього? Ви схильні зупинятися на неминучих недоліках, навіть коли ваші результати позитивні??
• У всіх можливих сценаріях ви бачите привидів: Ви завжди передбачаєте найгірші можливі сценарії? Це "що, якщо ...", як ви піднімаєте всі варіанти, відкладаєте і завжди бачите найгірше? Чи є персональна невдача фільтром, через який ви витрачаєте всі свої майбутні дії? Ви боїтеся приниження і невдачі, і цінуєте це більше, ніж успіх і успіх??
•  Ви маєте особисті проблеми із зображенням: У вас є комплекси, які ви не можете випустити? Чи вважаєте ви, що те, що ви вважаєте негативним, може вплинути на інших, як вони цінують вас, у повазі, яку вони мають для вас? Чи вважаєте ви, що ваш особистий імідж заважає або може перешкодити вам професійно та соціально розвиватися??
• Ви наполегливо аналізуєте свої помилки, заглиблюючись у провину: Чи вкладаєте ви багато часу і енергії в аналіз того, що пішло не так, і як ви відповідаєте за це, але не роблячи висновків, які дозволяють з оптимізмом дивитися на минуле? Просвічуйте про вину і пропустіть, що ви не зробили, замість аналізу можливих альтернатив, орієнтованих на наступний раз?
• Ви отримаєте захист перед коментарями: Чи відчуваєте ви занепокоєння, коли люди дають вам виправдану або конструктивну критику? Чи реагуєте ви перебільшено на коментарі інших? Чи приймаєте ви коментарі як щось особисте?

Відкиньте само-саботаж, який передбачає самокритичність

Інтенсивна і часта самокритика - це форма саботажу. Тобто, шляхом самокритизації, ми робимо саме протилежне тому, що є найбільш здоровим для нас. Чому ми це робимо тоді? Тому що вона є частиною більш широкої сімейної психологічної території, де відторгнення, страх або гніт стають звичним запорукою, тягарем, яким ми звикли носити.

Так, негатив стає емоційним недоліком, який важко уникнути. А оскільки вона нам знайома, щось наше, ми чіпляємося за неї, шукаючи цей негатив навіть у режимі "автопілота", тому що без нього ми відчуваємо себе голим. У цьому сенсі, подолати самокритику, а разом з нею і саботаж вимагає більшого усвідомлення себе. Це також потребує переформування нашого внутрішнього діалогу, того, що відбувається в нас і навколо нас.

Як бити свого внутрішнього критика Внутрішній критик - це той голос, який атакує нас негативними думками і ставить під сумнів можливості і цілі, які ми пропонуємо. Постарайтеся, щоб цей саморуйнівний голос жив життям, яке ви хочете жити! Детальніше "