10 переваг прослуховування розслаблюючої музики

Багато хто з нас має свій власний список розслаблюючої музики, те, до чого вдаватися до заспокоєння розуму, що здатне надати прекрасний внутрішній баланс. Це моменти, коли ми робимо внесок серотоніну для зняття стресу, для заспокоєння фізичного дискомфорту, напруженості і турбот, все завдяки тому, що музична анальгезія настільки економічна і завжди в межах нашої досяжності.

Це не випадково. Вплив, який музика надає на наш мозок, велика, і що характеризується певною більш гармонійною або розслаблюючою частотою породжує в нас підвищені стани благополуччя. Таким чином, і тільки в якості прикладу існує відома теорія, і досі не емпірично підтверджена, що говорить про переваги, які вона може мати для нашого організму з частотою 528 Гц.

"Без музики життя було б помилкою".

-Фрідріх Ніцше-

Це так звана частота сольфеджіо, спочатку використовується в григоріанських співах. Звуки зцілення чи ні, ми знаємо, що вони здатні генерувати зміни в нашому тілі і розумі, як ніби невидима сила знову інсценує нас і налаштовує нас інтенсивніше з нашою власною істотою.. Розслаблююча музика - це пряме запрошення до самопочуття і це варто знати набагато більше про це мистецтво, про цю дуже рекомендовану практику.

Переваги розслаблюючої музики

Кожні три місяці APA (Американська психологічна асоціація) публікує журнал музикознавства, що доповнює будь-яке дослідження, пов'язане з цією темою. Сьогодні ми маємо численні експерименти, дослідження та теоретичні роботи, що базуються або пов'язані з експериментальними дослідженнями, які показують нам те, що на нашому шляху ми вже знайомили: музика, і особливо розслаблююча музика, має великі пізнавальні, емоційні та нейробіологічні переваги.

Давайте подивимося на деякі з цих характеристик, настільки позитивних для нашого добробуту.

1. Зменшіть стрес

Якщо ми напишемо в нашій пошуковій системі слово «розслаблююча музика», то отримаємо тисячі результатів. Однак, чи має цей музичний стиль настільки чіткий вплив на наш мозок, що заспокоює стрес? Відповідь "так". Більше того, кілька років тому група вчених з лабораторії розуму, що спеціалізується на експериментах з неврології, завершила цікавий факт: пісня, яка найбільше розслаблює частоту серцевих скорочень, дихання і мозкової діяльності - це пісня "Невагомий", британської групи Marconi Union.

2. Звуки природи покращують нашу концентрацію

Звук дощу, що тремтить у вікні, річка, що тече, невтомний шепот океану, що б'є по рифу, трель деяких птахів, пісня кита ... У нашому організмі звуки природи мають облягаючу силу. Це як повернення до нашого походження, шляху втечі, каналу, який фокусує і звільняє нас одночасно.

Настільки, що кілька років тому проект BirdLife Focus Natura зробив цікаву роботу, де він це показав розслаблююча музика, в яку включені природні та тваринні звуки, покращує концентрацію та продуктивність дітей з СДУГ (розлад уваги з гіперактивністю або без неї).

3. Зменшує відчуття болю

Прослуховування розслаблюючої музики в післяопераційному періоді покращує одужання пацієнта і робить ці моменти, мить трохи більш приємними і з меншим відчуттям стресу. Ці дані можуть здаватися дещо вражаючими, але, як вони пояснюють у статті в «Психології сьогодні», відомо, що цей тип музики зменшує відчуття болю, надає ендорфіни і зміцнює навіть імунну відповідь..

4. Поліпшити наш нічний відпочинок

Багато з нас роблять це не раз. Ляжтеся в ліжко, вимикайте світло і занурюйтеся в той інший досконалий музичний вимір, розслабляючий і теплий, де мешкає гармонія і баланс. Прослуховування розслаблюючої музики з навушниками вночі сприяє релаксації, це допомагає нам позбутися від занепокоєнь і зменшити слух тих виснажливих думок, які зазвичай живлять тривогу.

5. Покращує функцію мозку

Наш мозок захоплений музикою. Відомо, наприклад, що факт відтворення музичного інструменту від дуже малої потужності розвитку мозку і навіть покращує математичну продуктивність. Розслаблююча музика майже як вітамін для наших нейронів, вона занурює нас у сприятливий психічний стан, щоб поліпшити наші міркування і підвищити просторово-часові здібності.

Аналогічно, поліпшується взаємозв'язок між нашими двома півкулями, сприяючи більш швидкому зв'язку між нашими нейронами.

6. Ваше серце також цінує розслаблюючу музичну сесію

Ми раніше говорили про переваги прослуховування розслаблюючої музики в післяопераційному періоді. Якщо це так, то це також пов'язано з Так здоровий вплив він впливає на наше серце: він знижує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, удари стають більш регулярними і ритмічними, аритмії зменшуються і пацієнт відчуває себе спокійніше.

7. Більше серотоніну і ендорфінів

Якщо є один тип гормонів, який нам дуже подобається, це ендорфіни і серотонін. Вони також діють як нейротрансмітери, і це ті біологічні сполуки, здатні пробудити наше благополуччя, нашу радість і життєвий імпульс. Таким чином, і хоча кожен з нас має свої музичні смаки, а іноді ми любимо набагато інтенсивніші, енергійніші та мотиваційні мелодії, ми не можемо нехтувати перевагами, які має розслаблююча музика для мозку.

Ця мелодійна гармонія, ці ідеальні частоти, ті екологічні та природні фонові звуки сприяють вивільненню серотоніну та ендорфіну. Отже, не вагаючись, шукати якийсь момент протягом дня, щоб дати нам невелику сесію цього типу музичної анальгезії.

"Оскільки людина існує, є музика. Але також тварини, атоми і зірки роблять музику ".

-Karlheinz Stockhausen-

8. Більш свідома дієта

Ці дані можуть нас здивувати. Щось таке просте, як прослуховування розслаблюючої музики, коли ми їмо, може допомогти нам годувати себе більш свідомим, збалансованим і здоровим чином. Вона має багато спільного з увагою і увагою. Це, так би мовити, спосіб зосередитися більше на тому, що ми робимо, щоб зменшити темп, їсти більш повільно і бути насиченим раніше, щоб сприймати інтенсивність кожного аромату, насолоджуватися цим процесом настільки повний нюансів і відчуттів, що це їжа.

Тому не соромтеся їсти один день в супроводі гарної розслаблюючої музики.

9. Це допоможе вам медитувати

Навчитися медитувати непросто, і тим більше, якщо ми прагнемо вести інтенсивний і швидкий темп життя. Іноді, коли ми намагаємося сприяти такому стану розслаблення, з яким починається наш сеанс медитації, це не завжди працює, ми не завжди досягаємо того спокійного стану, що наш розум і тіло так жадають..

Одним із способів досягти цього є розслаблююча музика. Просто подивіться на відповідний простір, зручний одяг, навушники і відпустіть ...

10. Розслаблююча музика для навчання

Розслаблююча музика оптимізує наші пізнавальні процеси: ми концентруємося більше, ми обробляємо інформацію краще і зберігаємо нові дані швидше і ефективніше. Як ми вже зазначали, наш мозок любить цей тип музичної стимуляції, налаштованої на баланс і гармонію, для тих типів частот, які здатні оптимізувати свої основні процеси, підтримуючи його більш цілеспрямованим..

Тому не соромтеся спробувати, скористатися магією цього виду музики для іспиту або опозиції. Ще один цікавий факт, що експерти музичної психології говорять нам про це просто слухайте 10 або 15 хвилин розслаблюючих пісень або мелодій щодня, щоб відчути певні переваги через пару тижнів. Ми сприймемо більше внутрішнього спокою, кращого засобу для управління стресом і кращої здатності зосереджувати увагу на нашому повсякденному житті. Чи потрібні нам більше виправдань, щоб почати слухати розслаблюючу музику??

Музика і хвороба Альцгеймера: пробудження емоцій Музика і Альцгеймера мають дивні, потужні, захоплюючі стосунки. Пацієнти в стані, коли хвороба дуже просунута, раптово відчувають дивовижне пробудження, слухаючи пісню молоді ... Читати далі »\ t