14 переваг душу холодною водою

У більшості людей, думати про душу викликає приємні відчуття. Цей знаковий та приємний образ зникне негайно, якщо додати деталі, про які йде мова з холодною водою.

Проте багато людей навмисно приймають душ з холодною водою вранці, що очищає їх і готує їх на день. Це тому, що, як знають більшість людей, контакт з холодною водою має багато переваг для нашого тіла. У цій статті ми поговоримо про цей факт: про користь від душу холодною водою, і чому цю звичку слід включити до нашої процедури.

• Вас може зацікавити: "Що краще душу вранці або вночі?"

14 переваг душу холодною водою

Хоча це стимулювання в принципі аверсивним для більшості людей, факт душа холодною водою передбачає ряд переваг і позитивного впливу на наше тіло і нашу психіку. Деякі з цих переваг можна спостерігати безпосередньо після спорадичного контакту з холодною водою, але інші пільги будуть менш помітними, якщо не існує звичка або певна регулярність.

1. Ясний і активний розум і тіло

Головний ефект, який ми бачимо безпосередньо при душі з холодною водою, полягає в тому, що активізує і очищає нас. Терморецептори і нейрони, розташовані в шкірі, активуються для відправки попереджувального повідомлення в іншу частину системи, генеруючи відповідь організму у вигляді генералізованої активації на холоді. Це природна реакція на необхідність організму підтримувати гомеостаз або внутрішню рівновага на рівні температури.

2. Покращує кровообіг

Вплив холодної води має позитивні наслідки на серцево-судинному рівні: в холоді наше серцебиття збільшується, а кровоносні судини скорочуються. Кров пересувається на високій швидкості і завантажується киснем до головних органів і м'язів, покращуючи кровообіг у ці області. У цьому сенсі бажано чергувати між холодним душем та іншими гарячою водою (що б полегшило приплив крові до поверхні шкіри).

Проте люди з якимось кардіопатією і серцево-судинними розладами повинні бути дуже обережними, оскільки скорочення кровоносних судин і прискорення серцевого ритму можуть бути шкідливими у їхньому випадку..

3. Збільшити потенціал уваги

Активізація нервової системи - ще одна перевага душі холодною водою, яка стимулює секрецію деяких нейромедіаторів як і норадреналін, що робить нас здатними бути уважними і підлі.

• Можливо, вас цікавить: "Типи нейромедіаторів: функції та класифікація"

4. Підвищіть свій настрій

Душ холодною водою має значний вплив на настрій. І це те, що термічний шок із холодною водою викликає стимулювання виробництва норадреналіну в мозку, який в останній термін збирається генерувати. Більша активація і незначне поліпшення настрою, полегшення стресу і тривоги. Інші дослідження показують, що він також викликає зниження рівня кортизолу.

5. Підвищення оксигенації

Коли наше тіло стикається з дуже холодною водою, ми негайно починаємо прискорювати дихання. Це пов'язано з вищезгаданою зміною і прискоренням серцево-судинної системи. Організму потрібна більша кількість енергії, щоб впоратися з холодом, що означає прискорення придбання кисню. Так, підвищення рівня кисню в нашому організмі, так само як і ритм, з яким кров циркулює через тіло.

6. Прискорює обмін речовин

Як зазначено вище, при наявності холоду наше тіло почне вимагати енергії для того, щоб підтримувати внутрішню температуру на адекватних рівнях. Для цього він породжує прискорення обміну речовин, споживаючи ресурси, що зберігаються в організмі. Наслідком цього є те, що при впливі холоду ми починаємо спалювати цукор і жири підтримувати температуру тіла до прийнятного рівня.

7. Активуйте імунну систему

Узагальнена активація системи та прискорення обміну речовин у воді сприяє активізації та поліпшенню імунної системи, яка краще підготовлена ​​для боротьби з інфекціями та зовнішніми агресіями, коли вивільняється більше лейкоцитів або лейкоцитів.

8. Це покращує лібідо і якість і кількість сперми

Фертильність - це ще один аспект, на який впливає факт душу холодною водою. Холод стимулює секрецію тестостерону, що в довгостроковій перспективі впливає на лібідо і сексуальну реактивність.

9. Здуває і знімає біль

Звичайно, коли ми даємо собі удар і маємо якийсь тип запалення, ми використовуємо холод, щоб опустити його (наприклад, мішок з льодом). Цей ефект обумовлений тим, що клітини, що оточують пошкоджену ділянку, вимагають меншої кількості кисню з холодом, зменшення набряку ураженої ділянки. Зливи з холодною водою мають такий же ефект (хоча в цьому випадку все тіло піддається впливу холоду). Це також дозволяє полегшити біль у м'язах або навіть головний біль.

10. Покращує сон

Ще одна користь душа холодною водою - це сон. Хоча факт підкорення до холодної води дає нам зрозуміти, з переходом дня полегшує те, що, як ми напружили наше тіло, можна розслабитися. Видно, що це полегшує примирення сну і покращує його якість.

• Може бути, ви зацікавлені: "Ради добре спати і подолати безсоння"

11. Сприяє поліпшенню діурезу і функцій нирок і лімфи

Нирки і лімфатична система також покращують свою роботу з холодом, що дозволяє краще вигнати токсичні елементи і відходи з нашого організму..

12. Підвищити продуктивність

До переваг душу холодною водою вранці, з урахуванням описаних вище ефектів, також слід віднести збільшення рівня розумової діяльності, яку людина зможе виконати збільшення продуктивності.

13. Користь для шкіри та волосся

Люди, які надмірно душу часто втрачають природний захист, який охоплює і захищає шкіру у вигляді жиру, особливо якщо вони роблять це з гарячою водою. У довгостроковій перспективі вони можуть висушити шкіру та волосся. Холодна вода, з іншого боку, не створює цієї втрати шкірного жиру, а також Дозволяє тонізувати шкіру при розтягуванні. Вона також запобігає випадінню волосся і змушує його мати більш високий блиск.

14. Зміцнює самооцінку і самоконтроль

Як ми вже говорили, більшість людей знаходять більш-менш відвертий стимул у холодній воді. Саме тому факт душі холодною водою можна пережити як невеликий виклик або виклик, який потрібно подолати, що, врешті-решт, породжує більше почуття самоконтролю, самоефективності та самооцінки.