7 клавіш для початку дня з позитивною енергією і життєвою енергією

Протягом усього дня неминуче доводиться виконувати різні завдання і зобов'язання. У багатьох випадках ми стикаємося з ними, дозволяючи себе захоплюватися негативними емоціями, що породжують це, що ми приймаємо песимістичне, жалюче, апатичне ставлення ...

Проте проблема полягає не в завданнях або зобов'язаннях, з якими ми стикаємося, а в негативних емоціях, з якими ми іноді починаємо день з різних причин; відкладіть будильник, не встигнете насолодитися гарним душем або приготувати повноцінний і енергійний сніданок, поспішайте до кінця дня, бігаючи від одного місця до іншого ...

Ці, серед багатьох інших причин, впливають на нашу продуктивність, особисту енергію та міжособистісні стосунки. І це те залежно від того, як ви починаєте день, Легко знати, як буде витрачено решту дня.

• Може бути, ви зацікавлені: "13 вливань, які допоможуть вам краще спати"

Як добре почати день?

Існують численні дослідження, які свідчать про те, що найбільш успішні, щасливі і продуктивні люди мають хороші звички почати день. Тобто, вони вживають у життя різні здорові ритуали щоранку. Ці ритуали вони налаштовують ставлення, з яким вони стикаються наступні 12 годин.

Якщо ви хочете зіткнутися з днем ​​з позитивною енергією і після закінчення дня, подумайте: "це був круглий день", продовжуйте читати, тому що я пропоную вам Здорові звички почати день з позитивної енергії і життєвої сили.

1. Прокидайтеся рано, не відкладаючи сигнал тривоги

Прокинувшись рано, коли звучить сигнал будильника мати час почати день з легкістю Ви можете дихати глибоко, поки ви наповнюєтесь енергією, готуєте повний сніданок і насолоджуєтеся кожним ковтком і кусанням.

Крім того, це дозволяє організувати думки і день і ретельно вибирати одяг, який змусить вас почувати себе добре, наприклад. Коротше кажучи, це дає нам можливість прийняти більш впевнене та впевнене ставлення, яке супроводжуватиме нас до кінця дня. Прокиньтеся, не відкладаючи будильника, це дозволить вам виконати зобов'язання перед відзначеним часом без необхідності відкладати їх.

2. Пийте воду

Перше, що ми повинні зробити, коли вставати - це пити воду Це активізує організм, допомагає виводити токсини з попереднього дня і вводить в дію нашу травну систему, яка тісно пов'язана з нашим емоційним станом.

Інший варіант - пити воду з лимоном натще, так як приносить наступні переваги:

• Допомагає травленню.
• Очищає сечові шляхи.
• Стимулює імунну систему, оскільки аскорбінова кислота (вітамін С), що міститься в лимоні, має протизапальну дію, а також допомагає організму краще засвоювати залізо.
• Очистіть шкіру.
• Дає енергію і покращує настрій.
• Зволожує лімфатичну систему.

3. Не звертайтеся до соціальних мереж - E-mail - телебачення

Перевірка мобільного телефону або комп'ютера на перевірку соціальних мереж або електронної пошти, або перегляд телевізора відразу після пробудження безпосередньо заважає емоційному стану, на додаток до того, що час злодій. Бажано підключатися до зовнішньої сторони через пристрої Минуло одну годину, як ми прокинулися.

4. Розтягніть спину і ноги

Важливо розтягнути спину і ноги гладкими і простими вправами, оскільки сприяє і стимулює кровообіг і розслабляє м'язи.

• Можливо, ви зацікавлені: "Як навчитися медитувати, в 7 простих кроках"

5. Надихати і закінчити

Ще однією здоровою звичкою є Надихайте і закінчуйте глибоко три рази у вікні, на терасі або на балконі. Таким чином, крім відчуття, що ми живі і пов'язані з зовнішнім світом, ми відчуємо такі переваги;

• Збільшує оксигенацію крові.
• Покращує травлення, так як шлунок отримує більше кисню і операція його більш ефективна.
• Сприяє розумовому і тілесному розслабленню.
• Підвищує еластичність легенів і грудної клітки.

6. Подумайте і підтвердьте позитивні фрази

Думайте і затверджуйте такі фрази, як "Я здатний", "Я отримаю це", "Сьогодні фантастичний день" або "Сьогодні - це нова можливість, і я скористаюся цим". Є дослідження, які показують, що ми генеруємо 50 тисяч думок протягом дня; з більшості з них ми не знаємо, але наш емоційний стан, якщо він і обурюється. Це дуже здорово, щоб почати день, генеруючи позитивні думки, оскільки вони впливають на емоції та їх у ставленні.

7. Здоровий сніданок з енергетичними продуктами

Щоб зустріти день з життєвою силою на сніданок, ви не можете пропустити:

• Яйця: вони забезпечують вітамін B і D, вони є гарною їжею на сніданок.
• Горіхи: багаті білком і здоровими жирами.
• Цілі зерна: вони насичуються і забезпечують сталу енергію
• Плід: покращує настрій і забезпечує різноманітні вітаміни.
• Насіння соняшника: зміцнюють кістки і розслабляють м'язи.

З цими простими здоровими ритуалами ви можете почати день з позитивної енергії і життєвої енергії, і протягом дня бути більш успішною, щасливою і продуктивною людиною.