Чому мені не вистачає сну зі своїм партнером

Для деяких людей, які лежать спати спокійно і приємно, це може стати справжнім викликом. Як відомо, існує безліч стратегій, які людина з проблемами сну може виконати для узгодження, наприклад: обедайте злегка, вимикайте телефон, випивайте склянку теплого молока, медитуйте і т.д. Однак, для деяких людей, щоб спати з парою може зробити цей процес ще більш складним, навіть перш ніж ви ніколи не були проблеми зі сном, і це відбувається тільки тоді, коли ви спите, як пара. Незалежно від вашого випадку, є кілька причин, які можуть бути втручання, так що ви не можете спати, як ви хочете. Саме тому в цій статті психології-он-лайн ми дамо вам знати, які основні причини можуть відповісти на питання "чому мені коштувало спати як пара" і дати вам кілька порад, щоб ви могли покращити цю ситуацію.

1. Чому я не можу спати зі своїм партнером? 6 можливих причин
2. 5 порад для того, щоб звикнути до сну разом
3. Психологічна терапія, якщо ви не можете спати зі своїм партнером

Чому я не можу спати зі своїм партнером? 6 можливих причин

1. Мають різні процедури та / або графіки перед сном. Однією з основних причин, чому у вас можуть виникнути проблеми зі сном з вашим партнером, є те, що ви лягаєте в ліжко в різний час, наприклад, це може бути, що ви лягаєте 1 або більше годин до свого партнера, що ви починаєте вводити У більш глибокому сновидінні, коли ви чуєте, як він входить до кімнати, відкривайте ящики, лягайте в ліжко і т.д. Це призведе до виникнення більшого конфлікту, особливо коли ви вже мали проблеми зі сном, ви прокидаєтеся і важко повернутися до сну. Іншим прикладом може бути те, що ваш партнер звик лягати спати і дивитися телебачення перед тим, як засипати, і навпаки, ситуація, яка може бути досить незручною для обох, серед багатьох інших речей, які для вашого партнера необхідні для сну, але для вас вони протилежні.
2. Щоб ваш партнер не перестав рухатися. Можливо, ваш партнер є одним з людей, які прагнуть зробити багато рухів і зміни пози пози, поки ще сплять, що може бути досить незручно для вас.
3. Обговоріть перед сном. Є пари, які, як правило, говорять про те, що не здавалося правильним протягом дня або тижня, коли вони лягають спати. Це призводить до виникнення сутичок і аргументів, що є досить контрпродуктивним, коли мета - добре спати. Люди, які роблять це, засипають зовсім піднятим гнівом, який вони мали, що викликає тілесну активацію, що ускладнює заснування.
4. Відсутність довіри до пари. У багатьох випадках, коли немає справжньої довіри до пари, і вони постійно сумніваються в цьому, можуть виникнути проблеми, пов'язані зі сном. Спляча поруч з іншою людиною - це дуже приватна ситуація, і ні з ким не можна спати так само, тому ми довіряємо людині, з якою спимо, навряд чи зможемо спокійно відпочивати.
5. Не вистачає місця. Ця проблема може бути пов'язана з тим, що спальне ліжко просто занадто вузьке для вас обох і не дозволяє вам спати більш комфортно. Звичайно, постійно вторгається в простір іншого, що перешкоджає комфорту обох.
6. Пара проблем. Коли існують постійні проблеми з парою, оскільки існує багато розбіжностей, зрад, брехні, аргументів тощо, це викликає відчуття загального дискомфорту з цією людиною, крім стресу і тривоги, які породжує простий факт їх створення. , Відчуття тривоги, стресу і незручності з парою значно сприяє появі проблем зі сном.

5 порад для того, щоб звикнути до сну разом

Після відповіді на ваше запитання: "¿Чому мені не вистачає сну зі своїм партнером? " і проаналізувавши можливі причини, чому це відбувається, ми дамо вам декілька порад, які можуть бути дуже корисними, щоб нарешті виспатися зі своїм партнером:

• Уникайте сперечатися з вашим партнером у ліжку. Цей аспект є дуже важливим, якщо ви хочете мати спокійний і спокійний сон, це як би норма, яку ви обидва повинні мати зрозумілі. Якщо є важливі речі, про які ми повинні говорити з нашим партнером і що ми вважаємо, що вони можуть викликати певний тип конфлікту, дуже важливо, щоб ми вибирали час дня, який не буває вранці або вночі. Дуже важливо, що ми можемо мати спокійний і спокійний сон, тому що якщо ні, то на наступний день ми відчуватимемо себе дуже втомленим, і наш рівень стресу і тривоги збільшиться в геометричній прогресії. Вранці також важливо піклуватися про цей аспект, оскільки дуже важливо розпочати цей день настільки позитивно, як ми можемо, що впливає на наше настрої протягом дня.
• Спробуйте узгодити графіки та нічні процедури. Це потрібно розглядати якомога більше, тому що, хоча ми знаємо, що іноді це може бути дуже складним завданням, з невеликими зусиллями його можна покращити. Наприклад, якщо ваш партнер звик слухати телевізор або радіо, перш ніж засипати, ви можете зробити це за допомогою деяких навушників, перейти в іншу кімнату, а потім повернутися тільки до сну і т.д. Справа полягає в тому, щоб намагатися якомога менше втручатися в мрію іншого.
• Покладіть подушку посередині обох. Якщо ваш партнер не перестає рухатися з одного місця на інше всю ніч, ви можете поставити подушку як своєрідний бар'єр, який розділяє площу кожного з них і уникати, наскільки це можливо, так багато незручних ударів. між обома. В даний час деякі пари також вирішили спати в окремих ліжках, тому що вони вважають, що це зручніше.
• Розмірковуйте разом. Медитація є відмінним інструментом, який може допомогти вам зі своїми проблемами зі сном. Той факт, що ви починаєте медитувати поруч зі своїм партнером, не сприятиме лише тому, що обидва ви можете спати краще, але це також зміцнить ваш зв'язок і, отже, союз, любов і довіра будуть посилені. обидва Це не відбувається тільки з медитацією, а також з будь-якою іншою діяльністю, яку ви робите разом.

Психологічна терапія, якщо ви не можете спати зі своїм партнером

Якщо у вас багато проблем з парою постійно, ви відчуваєте, що ви не можете вирішити їх самі та / або кожен раз, коли у вас більше проблем зі своїм партнером, і ви не змогли вирішити цю ситуацію, бажано, щоб ви відвідували психологічна терапія.

У психологічній терапії ви будете працювати з усіма аспектами, пов'язаними з дискомфортом, який ви відчуваєте, коли ви спите зі своїм партнером. Психолог також керуватиме тим, щоб ви могли вирішити інші проблеми (у випадку, якщо ви їх маєте), а також, щоб ви могли зміцнити зв'язок і збільшити довіру до відносин. Пам'ятайте, що хороші відносини не є такими, що вільні від проблем, але ті, які роблять все можливе для їх вирішення і з досвідом, навчаються робити це краще і краще. Таким чином, замість того, щоб зосередитися на проблемах, які виникають, намагайтеся краще зосередитися на можливих рішеннях і продовжувати рости і вчитися як пара, і перш за все, як особи.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чому мені не вистачає сну зі своїм партнером, Ми рекомендуємо Вам ввійти до нашої категорії пара-терапії.